リハビリ中で良く話題になるのは？
睡眠が良く取れない。
目を覚ましてからなかなか眠れない。
頭ががんがん鳴って眠れない。
眠っている途中に何度もトイレに行きたくなる。
朝早く目が覚めてから眠れなくなる。
トイレの心配があると睡眠が十分に取れないようです。
お蔭様で私は朝まで途中で起きずに眠れている。
眠りには苦労しているようなので実践している事を話した。
まず自分の排泄回数と時間を観察すること。
入院時に排泄の回数を毎日聞かれた。
私は8回。
これで大体3時間おき位とわかった。
これを体に覚えさせる。
行きたくなったからとすぐには行かないようにする。
少しでも我慢して時間近くなるまで待つ。
あまり度々行っていると膀胱が小さく硬くなるらしい。
柔らかい膀胱を自分から作らなければ。
だんだん体が時間を覚えてくれるようになるはず。
わかりますか？
私がリハビリ中にトイレに行かないこと。
「トイレに行く姿を見たことがないわ。」
朝自宅でトイレに行ってから家に帰るまで行かないの。
体が予定時間を覚えているの。
そこまで来るとあとは楽ですよ。
夜も起きることはないし。
体調が悪いときは別ですよ。
体内時計ってあるらしいわよ。
自分の体を信じていればね。
「いいこと聞いた、やってみるわ。」
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