大寒こそ運動を！

今日は暦の上では、1年で一番寒い「大寒」です。1月20日～2月3日の15日間が大寒の季節です。

寒くて寒くて、炬燵で丸くなりたい！と思っている方も多いでしょうね！人間もそうですが「動物」です。動かなくてはなりません。寒いこの時季こそ身体を動かすことが大事です。

しかし、外は、上州名物「からっ風」が吹いていて寒い！ジョギングや散歩はつらいですね！

そこでケンミンがお勧めなのが「水泳」です。

↑伊勢崎市あずまウォーターランド（伊勢崎市内唯一の公営温水プール）

群馬県内では、公営温水プールが21カ所あります。この数は、かなり多い方です。

県内人口がほぼ同じの隣の栃木県では8カ所しかありません。

実は、群馬県内の1中学校当りの水泳部員数は、男女とも大阪府、愛知県に続き第3位です。

県内の中学校ではかなりの中学校でプールがあります。

「水泳の健康効果」
・消費カロリーが高い
・「水圧」で代謝がアップし、筋トレ効果が大きい
・「内臓（胃、腸、肝臓など）」が活発になる
・「心肺」機能が強化される
・「抵抗」でインナーマッスルを鍛えられる
・「浮力」で硬太りの防止
・「温度」が低いので、自然とエネルギーが燃える
・「水流」によるマッサージ効果で、皮下脂肪の燃焼が大！（皮膚にハリが出てくる）
・「ストレス解消」効果
・「疲れにくい身体」になる
・「風邪をひきにくく」なる
・「冬場の肌の乾燥対策」
・「バランス感覚」が磨かれる
・「不眠」にも効果あり

まだまだあります。陸上の運動と違い、ひざへの負担がないので、けがの心配がありません。ひざ痛や腰痛にも良いそうです。しかも高血圧の方でもできるそうです。

でも体型が気になって、水着になるのがイヤだなあと思っている方もいると思います。実は、水着姿になると、運動をしていなくても人は心理効果（他人に見られる）によって痩せていくんだそうです。そういう研究結果もあるそうです。

さらに腹筋と肺活量が鍛えられるので、「歌がうまくなる」こともあるそうです。

そしてナント言っても1人で始められることです。水着、ゴーグル、耳栓の3点と入館料でスタートできます。そしてプールから上がったらシャワーを浴びて下さいね（塩素除去）。

でも泳ぐのは苦手なんだよね！水中ウォーキングから初めても効果ありです。

ケンミンが水泳を始めたきっかけは、冬場に手足が異常に冷たくなってしまい仕方がありませんでした。知り合いに水泳は良いよ！と勧められて始めました。そうしたら冬の冷え症が解消されました。始めは水中ウォーキングからでした。

しかし、隣のコースでスイスイ泳いでいる人を見てしまうと、自分も泳ぎたくなってしまいました。最初は25mを泳ぐのがやっとでした。しかし、人の泳いでいる姿を見よう見まねで、少しずつ泳げるようになり、今では100m以上スイスイと泳げるようになってきました。1回のプールで1km以上泳いでいます。

欧米では、ビジネスマンは身体を鍛えるのは当然なんだそうです。プールやジムで鍛えるのは当たり前なんだそうです。

皆さんも身体を鍛えてみませんか？


では。

世界水泳で日本は金メダル！

世界水泳バルセロナ2013大会にて、男子400ｍ個人メドレーで瀬戸大也選手（19）が金メダル！

おめでとうございます！

昨年のロンドン五輪では、瀬戸選手が予選落ちでしたが、隣りを泳いでした小学校からのライバルである萩野公介選手（18）がいい刺激になりました。


では。