「断食ダイエット」その後

暑すぎて　私は毎日ビールを飲み続け　
休肝日無しの日を送っている今日この頃ですが　皆様いかがお過ごしですか。

「休肝日無し」はかなり問題ですが
私の「断食ダイエット」はその後も順調に続いています。

ダイエットを初めて７ヶ月　
昨日は６１.２kg　この４ヶ月６１kg台の安定した数値で推移しています。

今回はある日の２食断食の具体例をご紹介します。

まず朝食です。


この日は　しめじとワカメと豆腐のみそ汁
標準的なお椀の三分の二くらいの大きさ　これ一杯です。

昼食


サラダと野菜スープ


夕方近くお腹がすくと


牛乳350ml　たまにチョコレート少々


要するに日中は「水腹」状態です。


ところで
『ダイエット検定資格「ダイエットマスター」の認定機関、日本ダイエットアカデミー協会』なるものがあるそうで
そこのお話によると

『3食のうち1、2食を超低カロリー食にする「置き換えダイエット」についても、
食事を通常に戻すとすぐに体重が戻る（リバウンド）という問題がある。
生活していく上で必要なカロリーが得られず、筋肉が落ちます。
体重が戻ると体脂肪のみが増加するので、リバウンドした分、
どんどん体脂肪が増え、たるんでみっともない体になります。』

リバウンドして　たるんでみっともない体！！　怖いですね！

ここでの大きな問題は「食事を通常に戻す」というところです。


要は　戻さなければ　いいんです！

（過去の「通常の食事」が原因で太ったのですから　戻すなんてもってのほかです）

言い換えると　１日の内の１食を通常に戻す　
あるいはその日のうちに１度リバンウンドさせてしまうのです。
これが食欲ストレスをその日のうちに解消することにもなります。


そこである日の夕食


この他にワインか日本酒二合ほど
最後に冷たい素麺などがたいてい追加されます。

この７ヶ月間　この様なメニュウを毎日続けて現在に至っています。
多分いろいろなご意見もあろうかと思いますが
この方法が私には一番合っている様です。

（ちょっぴり補足）
これでは、セミ菜食主義のお坊さんの食事です。うちの相方が、んなわけがありません。作る方としては、気がすみません。これに間違いなくいわしの塩焼きとか、レバーとかまあ枝豆は、マストです。告げ口しちゃいました。女相方

いずれまた　続きのご報告をいたします。