今日は、筋トレ系のＥＸの日。
ヲーキング・マシーン
ヲーミングアップといぅコトで、プログラムが始まるまで25分間ＥＸする。
登山バージョン。
２５分としたら、ＬＯＷ（ウペペサンケ山：標高1848ｍ）菅野温泉東コース登山道入口～滝くらぃまで。
消費カロリー 80kcal/25分間くらぃ
ウペペサンケ山麓をうろちょろした感じ
Ａ・バイク
筋トレ系プログラム（ＢＭ）終了後、
負荷は（２０がスタート～250まで）80w（今日のＭＡＸ）。
今日も心拍数は145までくらぃでコントロール。
たまには、、
筋力アップの為に、もっともっと強く、重い負荷を掛けるのも要だとおもぅ
消費カロリーは160kcal/30分間くらぃ。
目安的には、御飯1.0杯 （プリン１個）だった。
ながらＥＸ..
TV..チャンネルをぐるぐる回した
消費カロリーのトータルは、、
kcal
帰宅後、、
甘くて冷たぃアイスクリームが食いたくなって・・230kcalだった
ヲーキング・マシーン
ヲーミングアップといぅコトで、プログラムが始まるまで25分間ＥＸする。
登山バージョン。
２５分としたら、ＬＯＷ（ウペペサンケ山：標高1848ｍ）菅野温泉東コース登山道入口～滝くらぃまで。
消費カロリー 80kcal/25分間くらぃ
ウペペサンケ山麓をうろちょろした感じ
Ａ・バイク
筋トレ系プログラム（ＢＭ）終了後、
負荷は（２０がスタート～250まで）80w（今日のＭＡＸ）。
今日も心拍数は145までくらぃでコントロール。
たまには、、
筋力アップの為に、もっともっと強く、重い負荷を掛けるのも要だとおもぅ
消費カロリーは160kcal/30分間くらぃ。
目安的には、御飯1.0杯 （プリン１個）だった。
ながらＥＸ..
TV..チャンネルをぐるぐる回した
消費カロリーのトータルは、、
kcal帰宅後、、
甘くて冷たぃアイスクリームが食いたくなって・・230kcalだった
そんな細かな設定ができるとは、Ｆクラブも進化してますね。
差し引き１０Ｋｃａｌの燃焼、おみごとでした。
先ず、
3山とも登山口から２５分間くらぃがあって起承転結みたぃに最後にはクールダウンの時間があって終了し、nextにスタートを押すとまた其の時点から始まっていくんです。
ウペペサンケは6.0km/hがＭＡＸだけど二ペソツ山（Middl)は7.0km/hでジョギングしてました
このごろの通販の家庭用Ｗマシンも登山設定出来ますよぉ!
ただ、ベルト幅が狭いのは危なぃので5km/hくらぃまでしか出ませんが・・。