有酸素（ＥＸ）-60

今日は「水泳レッスンの日」。


トレッドミル

水泳の後に走るのはけっこぅ脚にくる。

今日のＭＡＸ（時速）は10.0km/h　
３０分間で最初と最後にヲーミングアップ＆ダウンで５分間。
だいたぃ5.3km/h～3.0km/h

消費kcal ２５５kcal

Ａ・バイク

負荷は（２０がスタート～250まで）60w（今日のＭＡＸ）

消費カロリーは４５kcal/12、3分間くらぃ。
目安的には、御飯０．２杯　（カフェオレ１杯）だった。

ながらＥＸ..　
BS7　バスケットWリーグ　トヨタ自動車シャンソン化粧品
ラスト１０秒ってか、６秒まで物凄ぃ戦ぃだった

本日の消費kcal　kcal