有酸素（ＥＸ）-58

プールのレッスン後、軽くシャワーを浴びた。

走る前のマシン筋トレ少々。

トーソローテイション-2：18.0kg×10-左右2setづつ。
バックエクステンション：×10-2set
シーテッドロー：11.5kg×10-2set

トレッドミル

２分30秒ヲーク（3.5～5.3km/h）。
走り出しは9.5km/h程度で２分程度。の後、一気に今日のＭＡＸ..10.2km/h

消費カロリーkcal/8.0～10.2ｈ（〆のヲークは5.3～4.0km/h）30分間。
トレッドミルは一週間ぶりで、、今日の時速MAX（10.2）は出来過ぎー
な感じだったが、２５分間を途中スピード下げ（8.0km/hくらぃ）たものの走り続けるコトが出来た。

心肺機能は確実に..してると実感

汗で半袖Tシャツが、絞れるくらぃびちょびちょ～
になったが、走った後のストレッチはちゃんとやるコトにした。