今年の初めに立てた年間計画
1年に週末は53回という話から年間活動を考えてみたのが2月末の話
さて実際はどうやった？
中国出張で俺夏が潰れた
さらに捻挫で10月後半から実質休業状態．．．
まぁ12月はなぜかいつも忙しいし
それでも念願の王滝春秋完走ができたのが個人的には大満足かな
和歌山の方々とコラボHIKE
やまゆきさんと県境で遊んでいただき
山吹で久しぶりの再会も沢山果たせた
年間を通して考えると、今年はブログをはじめて以来、最も満足のいく活動ができたと思う
あ、後厄やった。捻挫だけで済むことを願おう
追記：
やっぱりこの記事が今年最後になりそうです（＾＾；
今年もMTBを中心に色んな方々とたくさんのチャレンジができました。
来年もよろしくお願いします。
皆さんにとっても来年がよりよい年でありますように！
時間は前後するが、土曜日の朝に体育館でリハビリJOG
この日はニュートンを履いて1時間半走ってみた
身体のなまりを改めて実感
後で筋肉痛が酷いのなんの^^;
何かと忙しいし、今年はもう外で活動できそうにないなぁ(-。-;
それでも回復という観点では順調
つま先立ちがやっとできるようになってきた
生まれたての子鹿みたいにプルプルするけど（笑）
この3連休は大掃除と年賀状
家族そろって写真を撮ることもほとんどなくなり、今年はホント手抜きもいいとこ
そんな状況ながらもペットボトルを使った手作りのイルミネーションがあるとのことで、ちょっくらお出かけ
お、やってるやってる
総数1万本を越えるペットボトルを使っているそうな
地域の子供育成会の活動として、大人と子供で協力し合って作成されているらしい
テント（？）では子供たちが入って遊んでいた
ななパパさんのシェルターにもLEDはいかがでしょう（笑）
今まで知らなかったのだが、10年前から続いているのだとか
かの有名なバイクメーカーの話ではない。残念ながら（笑）
RMB：人民元
林檎の平板、大陸で買いつけたら安いのかなぁと思いきや
えっと2,498元ってことは、3万2千円前後？
おんや、生産国やのに日本より高いやん(￣^￣)ゞ
あとは怪しい店で本物を見分けるか（笑）
装具を外して2週間
覚悟はしていたけど、足首はまだまだ硬いです
そしてせっかく脚を休めていたのに、装具をつけている間に実は足の裏の痛みも再発
捻挫をした右足だけ．．．
どうやら身体が硬くなるほど、この症状は出るみたい
ふと思ったのだが
こんな感じで反らせるように歩いてみると、症状がひどくなる
逆にこうすると症状は楽になる
フォアフットランを続けてきたつもりだが、実は足の指を使いこなせず、アーチの局部に負担をかけ続けたのが
炎症の原因かもしれない
確かにこれまでの走り方では、拇指球のあたりへの負担がハンパではないような．．．
もっと指先へも荷重を意識しないと
そんなわけで、先週からタオルにぎにぎ運動を開始
床に敷いたタオルの先に重りをのせ、それを足の指をにぎにぎして寄せる運動
つ、つりそう．．．．
普段の生活でも立つときは指先を強く意識
そして今日も体育館走
ゆっくりと、でも指先を意識して1時間ちょいのランニング
うん、悪くない
速く走れるわけではないが、持久力はもっと欲しい。
まずはこれまで通りの調子まで。
来シーズンに向けて地道に頑張ろう 
お山用にと購入した携帯ポット
でもお山でほとんど使っていない
雪山で一度使ったが、汗だくになったのでホットである必要がなかった（笑）
例のお茶を職場で飲んだりと、普段使いすることが多いが、保温性能はすこぶる高い
当初の目的とは違うが結構満足している
最近のポットは清潔に洗うために分解がしやすい。
ただその分部品を無くしやすいので注意が必要
と思っていたら、ある日パッキンがなくなっていた
どれだけ探してもない
ひょっとして洗ったものを三角コーナーに落として、そのまま捨ててしまったのかも。。。
どうしたら手に入るのかな。メーカーに問い合わせるのも面倒やな、と思っていたら
こんな形でサポートされていた。ありがたいやん
で、早速手配。
でも実は部品を探すのに意外と時間がかかってしまった（汗）
「ステンレスポット」の中でいくら探しても出てこない。
よく探すと、これは「ステンレスボトル」に分類されるそうな
せっかくなんで2個購入しておいた（笑）
自宅にとある懸賞の応募用紙があった
ご当地グルメや、旅行券、テレビやノートパソコンと盛りだくさん
まぁ当たることなんて期待しないし、適当にご当地グルメでも選んでおこうかとパラパラめくると．．．
こんなものもあった
DAHON Dash P8
これで折りたたみ。しかもフロント2枚化に対応すべく、ディレイラーやワイヤーハンガーもあるらしい
なんかカッコイイやん
というわけで、これに申し込み決定
この手の懸賞には普段期待しない私だが、急にワクワクしてきた（笑）
当たるわけない、当たるわけない．．．．でもやっぱり当たって欲しいなぁ
滋賀南部の今朝は穏やかな天気
少しだけカメラを片手に琵琶湖沿いをぶらぶらしてきた
気温は低いが、思ったほどクリアな視界が望めず少し残念
びわこバレイのある蓬莱山は既に白い。これ全部人工雪やったっけ？
撮影した画像を家で拡大すると、リフトポールやレストハウスまで結構分かる
やるなぁS110。なかなかの解像度
あと必要なんは本人の絵心（画心？）
ちなみに土曜日は滋賀も大荒れ
激しい波に琵琶湖が海に見えた
カモたちは酔わないのか？
爆弾低気圧の影響で、北陸は激しいみぞれと落雷(>_<)
滋賀に戻っても風が強くてリハビリには厳しい環境
そんなわけで体育館の通路で室内ジョグをした
給水を挟んで30分のジョグを2本
とりあえず自分が走ることを嫌いになったわけではないことを実感できてよかった^^;
ぼちぼちと身体を慣らしていきます
伊吹山での捻挫から一月半
月曜日からサポーターを外した生活を開始した
肝心の場所はもう痛くない
でも．．．でも．．．．
やっぱり足首の可動範囲が狭くなってる
その上足首周辺の筋力の低下が著しい
爪先立ちができませんやん
というわけで、浴槽内でのストレッチと、足首の筋トレ？をはじめてます
こりゃ復活には結構かかるかも
でもこんなものを購入した
VASQUE Mindbender
ん？今使ってるモデルと一緒やん
最近ソールの減りとグリップの低下が気になってきたので予備シューズの探していた。
運よくこのカラーが生産中止とのことで半額セールで購入
カラーも同じなので、全く代わり映えしないが、このモデルが気に入っているので私自身は不満はない。
インソールのスーパーフィートもこのシューズに合わせて加工したので、同じモデルの方がむしろ好都合
決して洗練されたデザインではないのだが、意外と軽量でクッション性もよく、何より私との相性もいい
来年の春くらいに使おうかな
久しぶりに豆のままコーヒーを買ってみた
手間はかかるけど、挽きたてはやっぱり違う
実は最近インスタントコーヒーで誤魔化していたが、やっぱりフィルターでドリップしたものには遠く及ばない
レスカフェ・プレジデントとか、スタバのスティックタイプなど高級なタイプも試してみたが、結局は独特の苦さや粉っぽさはそのまんま
冷静に考えると、レギュラーコーヒーの方が１杯あたりに値段が安いものも．．
スタバのスティックなんて一杯100円？スタバ独特の風味はあるけど、インスタント独特のマズさもそのまんまやしねぇ
手軽さは魅力やけど、やっぱり丁寧に入れたコーヒーが一番
足首が全快したら、お山でもコーヒーを楽しみたいなぁ．．．