それまでウォーキングを続けてきたがいまいち効果が
出なかったので試しにスロージョギングなるものを
3週間やってみた。（現在進行中）
やり方は以下のとうり。
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スロージョギングのやり方・方法
スロージョギングは、簡単にいえば、ゆっくりジョギングすることです。
1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢
3.足は押すだけ、蹴らない
4.ニコニコおしゃべり
5.きつかったら歩く
※ポイント
1日30分（10分×3回でもよい）が目安。
会話ができなくなる一歩手前までにする。
膝が痛い人はジョギングしない。
歩いて良い。
「速筋」を使わないジョギング＝スロージョギングというジョギング方法で走ると、
乳酸がたまりくい。
ゆっくりジョギングすることとウォーキングでは
違いがないのかと疑問に思う人も多いと思いますが、
ウォーキングに比べると、スロージョギングは、
1.6倍のカロリーを消費してくれるそうです。
スロージョギングはトレーニングの基本中の基本で、速く走るためには不可欠。
とのことです。
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＞きつくなったら歩いてもＯ・Ｋという緩さ。
本当にこんなんで良いの？ って感じなのだが
結果は3週間で3キロ痩せた。
最初61.5キロ
あった体重が今現在58.5キロ。
始めた当初足が重かったので5分やって休み又、5分やって休むという事を
繰り返した。
現在は30分間通してやっている。
とにかく1日のトータル時間30分間をやるということだけは守ろうと決めた。
なんせ手軽にできる。
さぁ運動するぞ～と力む必要がない。
家の中でできるので天気に左右されない。
暑ければ扇風機を回しながらでもＯ・Ｋという気楽さ。
食事制限はしなかった。
朝、昼 晩と3食きっちり食べた。
ただ晩御飯だけ米は無しでおかずのみにした。
だがそのかわりにビール1本と焼酎ロック2杯はほぼ毎晩飲んだ（笑）
はっきりいって3Kg減れば体は軽くなる。
体調はすごく良い。
変わったのは体重だけではなかった。
約20年間苦しんできた腰痛が緩和した。
これにはビックリだった。
朝起きる。
しかし腰が痛くて体が真っ直ぐに伸ばない。
腰を曲げたまま洗面所に行く。
顔を洗うために中腰になるのだが
これが腰が痛くてできない。
仕方がないので左手を洗面所のヘリに付く。
腰をかばいながら右手のみで顔を洗う。
傍から見ると「何してるんだ？」ってかんじだろうが・・（笑）
これが20年間続いた。
この毎朝の痛みがなくなった。
と同時に1週間に2度行っていた整骨院にも
行かなくなった。
何年間も通っていた整骨院なのだが・・・。
だからみなさんどうぞスロージョギングをやってくださいと
進めているわけではない。
人には合う合わないがある。
私にはこれが合っていたということになる。
娘は毎日1時間のウォーキングだけで産後16キロあった体重が
14キロ減って、もうすぐ妊娠する前の体重に戻ろうとしている。
私も1時間ウォーキングをしていたのだが
私の体重はほとんど変わらなかった。
娘にはウォーキングが、私にはスロージョギングが
合っていたということになる。
最後にもう一つ。
ウォーキングでもスロージョギングでも
行う前には必ず入念なストレッチをすることを
お勧めします。
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あ！！
サッシー総選挙1位おめでとう！！
ぜひぜひ「大分銀行ドーム」に来てください。
トリサポもトリサポでない人も
「まっちょんで」
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