朝から雨が小降り。
体も疲れていて家でゆっくりする。
夕方ジムに行く。
エアロバイク ４０分 ２０キロ。
この後ランでは体調悪く走れなかった。
疲れが溜まっている。明日からも頑張ろう。
。
朝から雨が小降り。
体も疲れていて家でゆっくりする。
夕方ジムに行く。
エアロバイク ４０分 ２０キロ。
この後ランでは体調悪く走れなかった。
疲れが溜まっている。明日からも頑張ろう。
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朝から雨が小降り。
体も疲れていて家でゆっくりする。
夕方ジムに行く。
エアロバイク ４０分 ２０キロ。
この後ランでは体調悪く走れなかった。
疲れが溜まっている。明日からも頑張ろう。
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梅雨で雨の予報だったが、降りそうになかったのでバイクに行く。
五条から金剛トンネルの７キロの坂を２周、五条からいえに帰る。
６０キロ ３時間半。太ももが鍛えられる。もっとやりたかったなあ。
昼寝をしてからジムに行く。
ウェイトを少ししてからスイムに。
１５００ｍ。混んでいたのできつくできなかった。
疲れる。明日も頑張ろう。
。今からバレーの練習。サッカー日本ｖｓオランダがあるが。
ジムが休みの為、プールだけ高田のプールに行く。
５００ｍｘ４ 混んでいて泳ぎいくかった。
２０００ｍは今期最長、３０００ｍは泳いでおきたい。
明日は雨やなあ。バイクいきたいなあ。
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ジムに行く。
エアロバイク ２２分 １０キロ
ラン １０．３～１１．１ ５８分 １０キロ 心拍１４３まで
隣に井上さんとめぐちー。両手に花と書いておけとめぐちに言われた。
エアロバイク ２２分 １０キロ 漫才を見ながら。
スイム 自己アップ ２００ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ５０ｍｘ４（５０＋２５） ＋３０
５０ｍｘ６（５０＋２０） ＋３０
５０ｍｘ４（５０＋２５） ＋３０
７５ｍｘ４（７５＋３０）
ダウン ５０ｍ
自己ダウン ２００ｍ 計１５００ｍ
ランのロング ３０キロくらいを２回位やりたい。
皆生トライアスロンまで１カ月、頑張ろう。
ジムに行くのが速かった。
昨日もあったが井上さんに会う。先週手術してもう走っている。強い。
ラン ６０分＋４５分 １０キロ＋８キロ １８キロ
１１．１～１２ 心拍１４３まで。
エアロバイク ３５分 １５キロ
スイム ８００ｍ 混んでいたのであまり泳げなかった。
あした又頑張ろう。
仕事が速く終わったのでジムへ。
ラン７５分 １２キロ 。１０．２で心拍１４３まで。
エアロバイク ４０分 ２０キロ
スイム １０００ｍ
久しぶりのジムだったので疲れた。
明日も頑張ろう。
今日は朝から雨、ジムにも行かずゆっくりする。
夕方雨が上がってたので、ランニングいつものコースを走る。
ゆっくり１０キロ １時間。
昨日のバイクで太ももがパンパン、休息も必要だが。
明日から１カ月、目いっぱい頑張る。
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いつものコース、五条～河内長野～水越峠ｘ２ １００キロ ６時間。
五条から河内長野に抜ける２周目、坂がなかなか登れない。
あと一枚残ってた、途中でやめようと思った位疲れていた。
２６に落とすと何とか登れた。ここの６キロ少しの坂、利く。
２周してくたくたになって、ランはできなかった。途中何人もの人に抜かれる。
みんな頑張ってる。自分だけではない。みんなやっている、頑張ろう。
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ロングラン、２０キロ２時間 いつものAコースｘ２周。
音楽を聴きながら走ると、間が持つ。
いろんな事を考えながら。
明日も頑張ろう。
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