ジムに行く。
エアロバイク １５分 ７キロ
ラン １１で４５分 ８キロ 最後は１２まで上げる。心拍１５０まで。
スイム アップ １００ｍ
インターバル ５０ｍｘ４ ５０＋２５ ＋３０
５０ｍｘ６ ５０＋２０ ＋３０
５０ｍｘ４ ５０＋２５ ＋３０
７５ｍｘ４ ７５＋３０ 合計１１００ｍ
最後の７５ｍでスピードを上げてしまったので、足がつる。きつくならない
ように途中でとまり上に上がる。めちゃめちゃ痛かった。
何年か前にもやって長く時間がかかった。
明日も頑張ろう。
。
ジムに行く。
エアロバイク １５分 ７キロ
ラン １１で４５分 ８キロ 最後は１２まで上げる。心拍１５０まで。
スイム アップ １００ｍ
インターバル ５０ｍｘ４ ５０＋２５ ＋３０
５０ｍｘ６ ５０＋２０ ＋３０
５０ｍｘ４ ５０＋２５ ＋３０
７５ｍｘ４ ７５＋３０ 合計１１００ｍ
最後の７５ｍでスピードを上げてしまったので、足がつる。きつくならない
ように途中でとまり上に上がる。めちゃめちゃ痛かった。
何年か前にもやって長く時間がかかった。
明日も頑張ろう。
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