ジムに行く。
エアロバイク ２２分 １０キロ
ラン １０．３～１１．１ ５８分 １０キロ 心拍１４３まで
隣に井上さんとめぐちー。両手に花と書いておけとめぐちに言われた。
エアロバイク ２２分 １０キロ 漫才を見ながら。
スイム 自己アップ ２００ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ５０ｍｘ４（５０＋２５） ＋３０
５０ｍｘ６（５０＋２０） ＋３０
５０ｍｘ４（５０＋２５） ＋３０
７５ｍｘ４（７５＋３０）
ダウン ５０ｍ
自己ダウン ２００ｍ 計１５００ｍ
ランのロング ３０キロくらいを２回位やりたい。
皆生トライアスロンまで１カ月、頑張ろう。