両手に花

　ジムに行く。

　エアロバイク　２２分　１０キロ

　ラン　１０．３～１１．１　５８分　１０キロ　心拍１４３まで

　隣に井上さんとめぐちー。両手に花と書いておけとめぐちに言われた。

　エアロバイク　２２分　１０キロ　漫才を見ながら。

　スイム　自己アップ　２００ｍ
　　　　　　　アップ　　５０ｍ
　　　　インターバル　　５０ｍｘ４（５０＋２５）　＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ６（５０＋２０）　＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（５０＋２５）　＋３０
　　　　　　　　　　　　７５ｍｘ４（７５＋３０）　
　　　　　　　ダウン　　５０ｍ
　　　　　自己ダウン　２００ｍ　　　　計１５００ｍ

　ランのロング　３０キロくらいを２回位やりたい。

　皆生トライアスロンまで１カ月、頑張ろう。