朝別府から帰る。
１１時よりバイク練習。五条～金剛トンネルを往復、４５キロ 2時間半。
６時よりラン １０キロ ６０分
夜８時半よりスイム
アップ ４００ｍ
アップ ５０ｍ
１ンターバル ５０ｍｘ４（５０＋２５）＋３０
５０ｍｘ６（５０＋２０）＋３０
７５ｍｘ４（７５＋３０）＋３０
５０ｍｘ４（５０＋２５）
ダウン ５０ｍ
合計１５００ｍ
スイムで足がつりそうになる。
明日も頑張ろう。
。
朝別府から帰る。
１１時よりバイク練習。五条～金剛トンネルを往復、４５キロ 2時間半。
６時よりラン １０キロ ６０分
夜８時半よりスイム
アップ ４００ｍ
アップ ５０ｍ
１ンターバル ５０ｍｘ４（５０＋２５）＋３０
５０ｍｘ６（５０＋２０）＋３０
７５ｍｘ４（７５＋３０）＋３０
５０ｍｘ４（５０＋２５）
ダウン ５０ｍ
合計１５００ｍ
スイムで足がつりそうになる。
明日も頑張ろう。
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