今日は葛城駅伝の練習会。1月9日だから最終日。
その前にジムで10.6で30分 心拍130 11で30分 心拍136 11.2で30分 心拍140
まで上がる。16キロ。快調に走れる。昨日までのふともものストレスは無くなっていた。
やっぱりジムのトレットミルと外のランでは負荷のかかり方が違うんやなあ。
ジム集合19.30.で8人集まった。大中公園までの往復。いつものゆっくりしたペースでなく
6分を切るペースで走る。12キロくら走る。よく走ったトータル28キロ。
2回に分けたのであまり疲れはなかった。明日も頑張ろう。体重は68.8キロ。
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