プリムラオブコニカ

娘や孫たちが帰ったあとは、中性脂肪値が急激に上がったことが発覚し、
食事を見直すべく、ダイエットにかかりっきりでした。
食事は全体量が減り、甘いものは少しだけ、考えて食べるようになりました。
私の関心が食の方に移り、お花屋さんにはしばらくご無沙汰でしたが、
先日やっと行くことができ、可愛いプリムラオブコニカを購入してきました。

気になっていたバラの剪定もやっと終わりました。
つい先日まで咲いていた黄色いバラのヴァンデ・グローブは
まだ新芽が見えなかったので、どこを切って良いのか分からず
もう少し先に伸ばすことにしました。
鉢植えの植替えも2月中には済ませたいです。



プリムラオブコニカ
平年ですと11月～12月中に求め、一回り大きな鉢に植え替え
霜の当らない場所で育ててきましたが、
急な寒さには耐えられないだろうと、
春になるまで部屋の中で楽しむことにしました。
(2016/01/27撮影)



庭のキンギョ草を食卓に！
大寒波の下でも
枯れることもなく、健気に咲いていました。
(2016/01/27撮影)



クリスマスローズ・オリエンタリス・ピンク系ダブル
鉢植えで育てて5年目。
今年は花茎が伸びず、葉っぱの中で咲いています。
(2016/01/27撮影)



オキザリス・コモサピンク
一番花が咲きました。
たくさん咲くようになるのは3月に入ってからでしょう。
(2016/01/22撮影)



アメジストセージを整理していると、
その陰から大粒な万両の実が現われました。
艶々して美しいこと。
日陰だったのが幸いしていたのかしら。



リンドウ咲きカンパニュラ・エメラルドを
取り寄せました。(税抜き880円）
花の性質等を調べようとネットで検索すると、種が216円(税込)で
売っていました。種から育てた方が良かったかしら・・・
80㎝にも育つそうです。ちょっと楽しみ・・・

ダイエット食・1月27日(水）

朝食の合計は501カロリー

トースト(6枚切り食パン1/2枚)80㌍
コーンスープ・140㌍
(クリームコーン缶100g・58㌍　低脂肪牛乳100cc・75㌍　乾燥パセリ・コンソメ顆粒・塩・コショウ少々）
茹でウインナ30g・113㌍
大根の油炒め・66㌍
(大根130g・23㌍　ゴマ油小匙1・40㌍　塩・コショウ少々　削り節1g・3㌍）
小松菜のお浸し・30㌍
(小松菜70g・11㌍　すりごま2g・13㌍　タレ・6㌍）
酒粕10g・23㌍（伊賀漬け少々）
うるおうグルコサミン・49㌍

ダイエットなのでコーンスープを低脂肪牛乳で作ったがあまり美味しくなかった。



食昼の合計は335カロリー

ご飯100g・168㌍
キャベツとトマトのスープ・60㌍
(キャベツ65g・15㌍　トマト207g・40㌍　ワカメ・少々　出しの素・塩・コショウ少々）
つぶし豆腐とこんにゃくの和えもの・100㌍
(こんにゃく55g・4㌍　木綿豆腐110g・79㌍　醤油小匙1/2・1.5㌍　すりごま小匙1・16㌍　塩・少々）
カブの浅漬け30g・7㌍

おやつのお合計は122カロリー
バウムクーヘン・102㌍
バリスタ（コーヒー）・20㌍



夕食の合計は444カロリー

ご飯80g・134㌍
具だくさん味噌汁・80㌍
納豆(納豆45g・90㌍　ネギ10g・3㌍　タレ・6㌍)99㌍
水タコのサラダ・101カロリー
（水ダコ30g・30㌍　リーフレタス7g・1㌍　わさび菜3g　人参15g・5㌍　ヤーコン30g・16㌍　
エゴマ油小匙１・42㌍　ポン酢小匙2・7㌍）
たらこ昆布巻き20g・30㌍(想像）

一日の総カロリーはおよそ1402カロリー
ウォーキングは70分。一日の歩数は10200歩でした。