家の中にばかりいたら、一日に2000歩も歩かないので、
図書館まで歩いて本を返しに行きました。
図書館は右手の建物です。
雪が残っているせいか、大山が近くに感じられます。
大山には35年前に一度、家族でケーブルカーに乗らずに
山頂まで登ったことがありますが、
それ以後は阿夫利神社まで2度登っただけです。
もう一度山頂を目指したいなぁ～・・・
ここは1階が蔦谷書店になっています。
スターバックスもあり、コーヒーを飲みながらゆっくりと本を読めます。
お昼を食べてすこし休んでから歩き始めたので
お腹が空いていなかったので、コーヒーはパスしました。
陶芸関係の本が並んでいる場所には著者の作品が展示されていました。
その後、駅近くのスーパーで食料品のお買い物。
今日は荷物持ちのオットットさんがいるので安心です。
ちょっとコーヒーブレイク。
ケーキも食べたいところでしたが、中性脂肪のことを考えると食べられません。
もう紅梅が・・・
今年はなんど見たことでしょう。
ここにきて急に寒くなりましたが、このまま咲き続けるのでしょうか。
疲れないようゆっくり歩いて帰りました。
今日のウォーキングは11300歩
家での歩行も含めると13000歩余り歩きました。
年をとってからのダイエットはあまり体に良くないと
聞いていたので、控えていましたが、
自分なりには気をつけて食事をとっているつもりでした。
しかしここまで中性脂肪値が高くなると考えざるを得ません。
中性脂肪だけでなく、糖尿病の予防にもなると思い、
ダイエットを決行することにしました。
この日の夕食の合計は464㌍ぐらいかな・・・
鉄火丼（ご飯140g マグロ赤味80g 焼きのり1/2枚 青ジソ2枚）322㌍
オットットさん特製・具だくさん味噌汁
（豆腐 油揚げ キャベツ 人参 大根 ワカメ）およそ80㌍
小松菜のお浸し(小松菜70g 削り節2g 減塩醤油少々）20㌍
カリフラワー(カリフラワー80g カンタン酢大匙1）42㌍
ちなみに
朝食は(リンゴ1個 低脂肪のコーヒー牛乳200cc 飲むヨーグルト100cc) 295㌍
昼食は(野菜モリモリうどん、ニラ玉）およそ395㌍
おやつは アメリカンコーヒー(ドトール）
家に帰って（カレーせん1枚・23㌍ チョコ1枚・27㌍ お茶）50㌍
一日の合計カロリーはおよそ1204㌍
上々の出だしです。
体に良いからとまとめ買いしたおやつ。
チョコレートはカカオ70パーセントのビターチョコ。
今日はチョコレート一枚に抑えられましたが、ダイエットをする前は
5枚ぐらい食べていました。
買い置きが切れたらもう買わないつもり・・・
お菓子もまだたくさん残っていますがオットットさんにお任せします。
