程よい緊張感を保つ

付録のリバティプリントのプチ布バックと花のカレンダー目的で
LEEを購入した。
自分よりひと世代若い女性向けなので、とても新鮮。
アラフォーセレブ向け本だと目の保養にはなるが、自分のライフシーンと
関係ない服が多い。こちらは組み合わせなど参考にしてアレンジ可能。

最近おしゃれ心を忘れていた。
世の中、刃物事件やら内定取り消しやら物価が上がった話題も多くて
せちガライ。
節約も大事だけど、自分を磨いたり、楽しくなったり、小さな幸せを
味わったりする出費をみんなできる範囲でして心を潤わせ、内需拡大に
つながって、幸せスパイラルの輪にはいるといいな。
おしゃれ心を忘れず、程よい緊張感をもって毎日を凛と過ごしていこう。

一点に集中する

万葉マラソンが終わってから、体重計にのるのを忘れていた。
最近、甘いものも食べてたし、太ったかなーと思ったけど
大丈夫だったし、かえって体脂肪も減っていた。
今までの、ダイエットもどきに燃えていた私は、なんだったんだろう。

気にしなくなった途端に、太らなくなった。
幼いころも、スリムだったので、本質的には、太らないので
普通なのだ、きっと。
今朝、ダイエット食品のチラシのビフォアアフターの写真が掲載されて
いた。身長はわからないが、前後の体重が私といっしょで
こんな感じなら、久しぶりに私を見た人は、やせたなーと思っていて
くれていることであろう。
このままの気持ちで過ごせば、来春にはベスト体重になることを確信した。
体重の場合は、集中しないほうがいいみたい。
逆にスポーツの場合は、集中が肝心。
ゴルフのりょーくんは２０時に寝て、ＴＶも見ないらしい。
イチローも試合が終わるとほとんど直帰するみたい。
武騎手も馬一筋の様子が、ＴＶで伝わってきた。
ということは凡人の私には、５、１０キロで同時にベストを出すことは
エネルギーを分散してよくないのであろう。
来年は２３分台を出すべく、１０キロはのびしろを作るための手段として
活用することにしよう。
５キロは何度走っても、奥が深い…。

来シーズンはがんばる！

今朝、地方紙を見ると、優勝の方の顔写真と３位までのタイムが掲載されていた。
けっこう入賞下位まで全部載ってることが最近多かったので、
少し寂しかった。
記者の方はたぶんランナーではないのだろう。表彰台も３位までだったから
そこの区切りが妥当と考えられたに違いない。
３位までの差、１分１２秒。とてつもなく離れている・・・。
冬のトレーニングで来春までにせめて２４分台前半までにはもっていきたい、
と思う。
いままでは歩かないで完走＝自分の中の成功だったが、
最近になってタイム欲が出てきたみたい。
そのためにまずは減量から。

高岡万葉マラソン☆祝入賞！

今朝は、墓場前Pを避けるため、早めに出発。真剣モードが功を奏したか
スタート地点に一番近いPに最後の１台で駐車できた。
受付に行こうとすると師匠の姿が！なんかすべてが調子良すぎてかえって怖い！
とのこと。なーんと私と同じじゃん。

サロンパスシューも忘れなかったし、手袋も忘れなかったし、キャップとめる
ピンも忘れてないし、ストレッチはバッチリ。アップもちゃーんと１周した。
あとは・・・ぬくぬくと保温してスタートを待つのみ。
眠たいほどだ。緊張感なさすぎ。
これでいいんだろうーか。しかし雨も降ってきた。
名簿を見ても自分より速い人が７人あまり、あと県外者も多い。
入賞は100％ムリだと思った。
カゼひかない作戦でカッパ着用とする。

が、スタート地点につくとさりげなーくズリズリと無意識に前に進んでいる
自分を発見。arukasさんにアドバイスしてもらったとおりに、初めから自分なりに
ガンガン走る。１キロ地点で時計を見ると目標よりも10秒速いまずまずのペース。
坂を下りるとかなり渋滞していて前に出れない。もどかしい思いもするが、
蛇行してエネルギーロスはアホらしいので、ゆっくりと。
２キロ過ぎてから、同じグループの県外の人の背中が見えてきた。
息がかなり上がっている・・。スッと抜いて見た。続いてこない…。
おかしいなー。でも、その速そうな彼女を抜いた途端に急に自信が出てきた。
で、８位ギリギリ入賞できるんじゃないかと思い始めた。
2.7キロ地点で給水したら、ものすごく元気になって、いつも落ち込む3.5キロを
過ぎてもなんとか大丈夫だった。
急坂は２回歩いた。途中で歩いている20代男子にファイト！と声をかける
余裕まであった。そのとき別の２０代男子に抜きかえされて、ついていって
みようと追いかけた。トラックも猛追。
ゴールすると、その男子から速くてびっくりした、と握手された。
あと１周は走れそうだった。またもや余力を残してしまった。
結果、26分12秒。目標の26分30秒をクリアし、８位まで入賞に5位でエントリー。
４位以下は表彰台に上がれず、大会本部のテントの中でひそかに賞状をいただいた。
やっぱり３位以内に入らないと寂しいなー。
来年は頑張るぞー。と俄然燃えたのであった。
でも、時間が経って振り返るとキロごとのトップスピードは４分台半ばで全区間で
出たのも初めてだったから少しは成長したことにしようっと。
今年の大会はこれで終わり。来年３月まで大会はないので、
ゆったり別のことをしながら、雪降る中のトレッドミル生活を楽しみたいと思います。

いよいよ明日

明日は今年最後の大会。
天気予報は60％の降雨予想。
うーサブそう。
しかし、走る条件は、みんな同じ。
ここでこそ、北陸のおなごの意地を見せるのじゃー。
っていってもほとんどが北陸の人じゃないの。
いや、ここでこそこの体脂肪が保温に役立つことであろう。
今晩はたっぷり睡眠をとって早めに出かけ、なるべく墓場の前のPに
ならないようにしようっと。
カイロと手袋も持参。保温対策はバッチリ。
ガンガン飛ばすよー。

真剣練習

昨日のスケートの真央ちゃんを見て思った。
肉体改造を試み、来る日も来る日も練習を重ねても失敗するときはするんだ。
心の持ち方で最後のパフォーマンスは決まるんだ。
５キロなんてガンガンいくだけ！と思ってたら入善マラソンの５キロランナー
が折り返し付近で亡くなられたニュースを目にした。
どんな状況かはわからないが、ご冥福をお祈りします。
ガンガンもいいけど、自分の実力を超えて心拍数を上げすぎないように
しようっと。
今日のトレッドミルは本番仕様で4キロ過ぎから６～８％の傾斜で。
かなり真剣モードで、腕を大きく降ったら１４８MAXで心臓ばくばくには
ならなかった。
でもかなり疲れたらしく、マッサージチャアが終わったころ、ここはどこ？
状態になっていた。
今からバタバタしてもしょうーがないので、あと１回走って
あとは太らないように気をつけ、前日はぐっすり眠り、
今年最後の大会を後悔なく終わりたい。

大会コース試走

今日は、雨。昨日試走しといてよかった。
昨日は、arukasさんのアドバイスどおり最初の下りから自分なりに
スピードを出していった。
爽快な気持ちになるものの１．５キロ地点でもうバテバテ。いくらなんでも
ちょっと速すぎたかな。そのときキロ３分位の男性ランナーにスッと
追い抜いていかれた。せめて後ろ姿を遠くにして視界に入るくらいで坂まで
行こう、と猛チャージ。
自分では想像もできない４分台前半をキープして走ることができた。
坂は多少止まったりしたけど、まあまあ。残り４００ｍはバテバテでヘトヘト
ゴール。
後半スタミナ温存スタイルよりも１分１０秒速く走れた。
タイム的には前半ガンガンがOKだけど、坂を上がる前に全然足が動かなく
なるリスクもあるし。
で、結論は。前に位置取り、トップグループの姿が遠くにとらえれる程度に
ついていく。気負わないで、2.5キロを13分以内で確実にまとめ2.5キロから
４キロまで落ち込みをなくしてガンガン走り、坂は無難にあせることなく上り
トラックで30秒節約、26分50秒でまとめる。
案外いけそうなイメージになった。
大会当日がコース試走よりも必ずいいタイムのYUKA。なんとかなるさ。

大会が近づいてきた

今年最後の大会まであと９日。夏は走らなかったし、カゼなどひいて
コースを攻略する余裕がなかった。
先日試走してみたけど、やっぱりけっこうハード。
でも、自分なりに満足した走りをしないと。
当日の気候はどうだろう？自分の希望は、くもりで風が弱くて若干気温低めが
第一希望、次は快晴で、この季節にしてはどーした、みたいな暖かい気候。
でもいつもロッキーのテーマが似合いそうな気温・・・・。
長そで+ランスカカプリ+キャップ+手袋で決定。
当日はお墓前の駐車にならないように早めに出ようっと。
aθ＝Ｒさー。

ゆったり休日

今日は、たくさん残っている年休を使って、万葉マラソンコース初試走。
昨日の不調がウソのように走りたい気持ちになった。
平坦コースだと思ってラクに考えていたら田んぼで家がないところは
まともに向い風が当たる。寒い日だったら辛いなー。
富大キャンパスの前から工業センターを曲がってまっすぐ行くところは
結構走りやすい。
で、久しぶりの坂、１年たっても攻略できず、ううー苦しい。
ということは、いつもの４キロ地点からハリキルのは今年もムリだって
ことがよくわかった。
で、最初の下りは自重気味、降りたらガンガン走り、風のところは
ゆったり休み、プールから坂までガンガン走り、坂は歩かない程度に
がんばって、最後のトラックは全力で。
上りのあまりの遅さを、最初にカバーするしかない・・・みたい。
気力で勝負！！

充実感のない走り

今日は、かなざわ市民マラソン5キロへ。この季節特有の鉛色の空と寒さで
いまいちやる気に欠けていた。加えて体調もイマイチでやめようかと思った。
しかし、去年行けなかったので、一度は参加しないと、と思って参加。
受付を済ませて移動すると出走まで３０分しかなく、モタモタして
ストレッチしているとあっという間に時間になった。
なんだかぼおーとしているうちに列が動いていてスタートしたんだ、と
あわてて計測をはじめる始末。
なんだかノレない気分のままトラックを１周ちょっと。あーモウダメ。
トラックを先に走ってロードに出る大会は撃沈のジンクスが。
楽しみオンリーで走るぞー。で普段のジョグよりもジョグ気分だった。
普通に走っていても蛇行する人もなくすっと通してくれて快適に
走れた。後ろスタートにしたので、抜かれることもほとんどなかった。
しかし、最後の緩い坂で苦しくなってきてまたトラックが待っていると
勘違いして、みなさんラストスパートするなかゆるゆる走る。
ゲッ、トラック１周しなくて良かったんだ。なーんか乗り切れなく
ゴールしてしまった。ああ勘違い。
いくら体調イマイチでも、あの走りはなかったよなー。
充実感なく終了。反省しきり。
雨が降らなくてよかったことだけが救いだった。
26分21秒(16位/43人)

擬似体験

暖かい連休でゆっくりリフレッシュ。
カゼがいま一つなので外ランはやめておいた。
レッドクリフの映画鑑賞、買い物、マッサージなど、ゆったりモードで。
おばさん未満という酒井順子さんの面白いエッセイを読んだリ。
あんまり動かなかったつもりが、減量だけは順調で。
体重をあまり気にしなくなったら、ホントに少しづつ減量してきた。

で、元気になった今日はスポーツクラブへ。
ほんの１、２キロ走ってやめようと思っていたら、
ちょうどTVがトライアスロン選手権が入ったところだった。
熱中しながら、TV観戦、ランではちょうど疲れてきたところで
その中に参加しているような気持ちで心拍数160～170でトレッドミルの
ヒルメニュー。いつもは途中で傾斜を落とすか、やめるかなのに
今日は走り切ることができた。
応援していた昨年優勝の上田藍選手はランで11位から4位まで順位をあげたが、
表彰台はならなかった。
しかーし、よく違う種類のスポーツを一瞬で身の回りを整え、切り替えられる
ものかと尊敬した。
それにくらべればトロトロ５キロがなんぼのもんじゃーと張り切りすぎて
ひじょーに疲れたYUKAなのでした。

ゆったり駅伝をTV観戦

練習したいのはヤマヤマなのだが、カゼ完治せず。あせってもダメだと思って
ゆったり休養日にする。
久しぶりに大学女子駅伝の放送を観た。デッドヒートの場面がけっこうあって
スポード感も感じれて、感動しながらテレビの画面にくぎ付けになった。
感じたのは、速い選手は、必ずフォームが抜群にきれいで、のびやかで
余裕があるということ。
１０人抜きなんて、最高の気分だろうなー。
年初に、最後の坂でごぼう抜きしてみせる～なんて意気込んでいたけど、
あっという間に試走もしないまま１か月を切ってしまった。
それどころか、カゼが治って金沢市民マラソンにも行けるんだろうか？
このロングレストが吉と出ればいいのだけど。

意外にもろい自分

最近、徐々に減量し、先日は大会で入賞し、最近はバッチリOK！だと思って
いたら、今日カゼ症状がひどくなって、グッタリ休んでしまった。
加えて、レース上で他人のおう吐物を少し踏んでしまって、ノロウイルスが
頭をよぎり、クリニックへ。
すごく笑われてしまったけど、なんともなくてひと安心。
あまけに電子カルテにマラソン大会に出場って、そこまで必要？
軽い自律神経失調症ですねえ。との診断だった。
HPを見てみると、肌の乾燥、肩こり・・などなど結構当てはまっていた。
対策は、整体やマッサージなど、となっていて
１か月に１回お願いしていた整体も節約のつもりで最近行ってなかったけど
かえってダウンしてしまった。
カラダへの投資と考えて、たまには行こうかなあ。
こんなに爆睡できるということは疲れていた、ということか？
ジムオープンで生活サイクルが変わったせいもあるかな。
とにかく、がんばりすぎると急がば回れ。ゆったり楽しみつつ成長していこう。

来年は、もっとがんばる！

珍味は自分では食べないけど、最後であろうと入賞はうれしい。
なんかリセットしてまた新たにがんばろうーという気持ちにさせてくれる。
来年のこの大会では２３分台を軽やかに走れるようになりたいな。

明日はいよいよ。

海王丸ロードレース。
雲ひとつない青空の中、コースをウオーキングで。
ガーミンできっちり計測してみた。
折り返し地点のおおきな木製のポールが倒して置いてあって
タッチした瞬間に2.5キロ。
キッチリとした距離ですごく満足。
戻ってゴール付近を見ると、明日の準備が終わり計測マットが
敷いてあった。そして、歓迎　高岡　寿成選手　の横断幕が。
明日は、自己ベスト出せるかなー。
体調、体重ともベストに近い。
今年の夏は、バドミントンで足がつってあんまり走れなかったので
練習不足だけど。。。
本番で実力以上が出ることだけが特技なので、
明日はリラックスしてサラッと自己ベスト！