あさってはいよいよ福井マラソン５キロです。
朝も早いし、今晩からいっぱいやらなかきゃリストこなして、
無事ＪＲに乗れるようにがんばります！
当日は
の予報。
楽しんで行ってきまーす
朝も早いし、今晩からいっぱいやらなかきゃリストこなして、
無事ＪＲに乗れるようにがんばります！
当日は
の予報。楽しんで行ってきまーす
「私たちの心の中には幸せな人生を送るきっかけ、カギ、知恵や秘訣がいっぱい。
あとはそこにアクセスするだけ」という言葉にひかれて、購入した「ちょいスピ７週間ノート」（大和出版＊中野裕弓著）
毎日、今日実現したい小さなこと、とかやんなきゃリストとか、深呼吸４回したら
チェックなどで、1日１ページ記入するもの。
今週は４週目で、「休む」ことがメインテーマ。
休む、休むと思って過ごすと、これがよく眠れてしまうんですね。
今日は大きなファイルに押しつぶされそうになって必死に片付けたら
また大きなファイルがやってきて、へこんでいる夢で目が覚めた、かろうじて。
７週間たったら（10月２２日）に新しいＹＵＫＡが誕生していることに
なっている。つまり、いまは、さなぎの状態を堪能しているところ。
あんまり変わらない予感だけど、深呼吸はだけは身についているはず・・・
あとはそこにアクセスするだけ」という言葉にひかれて、購入した「ちょいスピ７週間ノート」（大和出版＊中野裕弓著）
毎日、今日実現したい小さなこと、とかやんなきゃリストとか、深呼吸４回したら
チェックなどで、1日１ページ記入するもの。
今週は４週目で、「休む」ことがメインテーマ。
休む、休むと思って過ごすと、これがよく眠れてしまうんですね。
今日は大きなファイルに押しつぶされそうになって必死に片付けたら
また大きなファイルがやってきて、へこんでいる夢で目が覚めた、かろうじて。
７週間たったら（10月２２日）に新しいＹＵＫＡが誕生していることに
なっている。つまり、いまは、さなぎの状態を堪能しているところ。
あんまり変わらない予感だけど、深呼吸はだけは身についているはず・・・
もうダメだ！と一ヶ月前くらいに処分しようかな、と迷ったあげく
「がんばれ！」と声をかけて、そのままにしておいた。
今朝見ると、わー！再生してた。
やっぱり植物も「気」の力が重要なんだね。
今まで、あんまりかわいがってあげなくてゴメンネ。
「がんばれ！」と声をかけて、そのままにしておいた。
今朝見ると、わー！再生してた。
やっぱり植物も「気」の力が重要なんだね。
今まで、あんまりかわいがってあげなくてゴメンネ。
１１月レースコースを走るつもり。が、一斉清掃らしくて、道路は
すごい人出。その中を走る雰囲気でもなく、陸上競技場への坂道４００ｍの
Up&Downのみ練習。後は、トラックの外周を回る。緑が多くし、朝の爽やかな風。
かえって、今日は同じところぐるぐると５キロ。車に気をつけて走る心配もなく、
無心にぐるぐる回るだけ。こんなのも結構楽しかった。
あとは、洗車をしたり、軽くウオーク、潮風にあたり・・・と秋の空気を
満喫できました。
すごい人出。その中を走る雰囲気でもなく、陸上競技場への坂道４００ｍの
Up&Downのみ練習。後は、トラックの外周を回る。緑が多くし、朝の爽やかな風。
かえって、今日は同じところぐるぐると５キロ。車に気をつけて走る心配もなく、
無心にぐるぐる回るだけ。こんなのも結構楽しかった。
あとは、洗車をしたり、軽くウオーク、潮風にあたり・・・と秋の空気を
満喫できました。
今日は、所属しているグループの顔合わせ会へ、駅前のホテルの和ダイニングへ。
２時間飲み放題、だったが、ワインやサワー類など種類が多くてかつ、食事も
おいしく、新鮮な話も楽しめた。
今日は初めての方が３名来られて、お決まりの自己紹介へ。
いつもだと自分の番が回ってくるまで、ドキドキ緊張してる。
（自分では、すごく内気で物静かだと自負している）
ショートレースに出るようになってから、違う人みたい、とよく言われる。
確かに、ドキドキしなくってニューフェースはどんな人かな？と頭が回転してた。
会社でも古くなったと思ったら、ここでも資格取得年が最古参だった。
自分でもビックリ。
わー。なんか中身なく、年月を積み重ねてきてるような気持ち。
ランナーのＹＵＫＡは、ちゃんと結果を出しつつ月日を重ねていくつもり
２時間飲み放題、だったが、ワインやサワー類など種類が多くてかつ、食事も
おいしく、新鮮な話も楽しめた。
今日は初めての方が３名来られて、お決まりの自己紹介へ。
いつもだと自分の番が回ってくるまで、ドキドキ緊張してる。
（自分では、すごく内気で物静かだと自負している）
ショートレースに出るようになってから、違う人みたい、とよく言われる。
確かに、ドキドキしなくってニューフェースはどんな人かな？と頭が回転してた。
会社でも古くなったと思ったら、ここでも資格取得年が最古参だった。
自分でもビックリ。
わー。なんか中身なく、年月を積み重ねてきてるような気持ち。
ランナーのＹＵＫＡは、ちゃんと結果を出しつつ月日を重ねていくつもり
昨日は、５０分スローウオーキングした。
そのせいか、今朝はすっきりすがすがしい気分。
なんとなく、うどんが食べたくなった。
温かい麺類もおいしい季節になってきました！
福井マラソン晴れるといいな。
そのせいか、今朝はすっきりすがすがしい気分。
なんとなく、うどんが食べたくなった。
温かい麺類もおいしい季節になってきました！
福井マラソン晴れるといいな。
先日購入したゲルカヤノ。靴べらが必要なほどはきにくい。が、走り心地は最高ランクでビギナーのワタシにも性能の良さがわかった。 35分5キロ、295カロリー。
体脂肪－２％と喜んだのもつかの間、－０．２％に戻ってしまった
深く（でもないが）考えて見る。やっぱり太る原因は高カロリーな夕食と
食後のデザートだった。で、まず気持ち二口分食事の量を減らし、
甘いもの、特にアイスはやめよう！
せっかく走ってもアイスでまたカロリー増やしちゃ、ずっと同じ場所を
ぐるぐる回るだけだもんね！
今日は、日中のジュース類もカット、アイスも食べず、お弁当はバランス
よく、夕食は煮魚メインでヘルシーだった。
次のショートレースまで、アイス、ソフトクリーム類は絶対禁止（これは
絶対厳守事項）
深く（でもないが）考えて見る。やっぱり太る原因は高カロリーな夕食と
食後のデザートだった。で、まず気持ち二口分食事の量を減らし、
甘いもの、特にアイスはやめよう！
せっかく走ってもアイスでまたカロリー増やしちゃ、ずっと同じ場所を
ぐるぐる回るだけだもんね！
今日は、日中のジュース類もカット、アイスも食べず、お弁当はバランス
よく、夕食は煮魚メインでヘルシーだった。
次のショートレースまで、アイス、ソフトクリーム類は絶対禁止（これは
絶対厳守事項）
3日ぶりに体重計に。（ホントは毎日計るつもり）
体脂肪－２％、体重－０．１キロ、体内年齢以前より－５才（といっても
実年齢+１才）。とにかく－の表示は心地よい。
他の人の目からは分からないが、明らかにお腹の上の脂肪が
とれてきている実感。
そろって－表示はダイエット決意の日から初めて。
序章があまりにも長すぎた。
明日からは、ダイエットサクセスストーリー第１章。なーんてね
体脂肪－２％、体重－０．１キロ、体内年齢以前より－５才（といっても
実年齢+１才）。とにかく－の表示は心地よい。
他の人の目からは分からないが、明らかにお腹の上の脂肪が
とれてきている実感。
そろって－表示はダイエット決意の日から初めて。
序章があまりにも長すぎた。
明日からは、ダイエットサクセスストーリー第１章。なーんてね
今日、ランニングイベントに参加してきた。
アシックスのみなんだけど、足型測定にものすごく興味があり、電話予約。
すごい混雑！と思いきや、私たちふたりの他にランナーって雰囲気の男の人
ひとりだけ。スタッフは５人もいる。
足のポイントに６個所青いシールをはって測定器の中に。
パソコンで打ち出されたのはビックリ。左右６ミリも足の長さが
違ってた！！普段の靴は２２．５ｃｍなのでシューズはあまり考えに
いつも２３ｃｍを選んでた。今日は２３．５ｃｍがオススメ
小さいほうの足はヒモの結び方で十分対応できるそうだ。
ははーん。だから右側がせまくて外反するのか。納得。
でも、幸いにスタッフの方いわく「長さが違う割に、いろんな要素がまじりあって
なぜか左右バランスがすごくよい」そうです。
アシックス「ゲルカヤノ」買ってしまった～。ベストフィットなシューズを選んだ
ところで、トレッドミルの上を走って、フォームチェックをしてもらった。
店内でスカートで走る姿に目を丸くしてる人と目が合った。恥ずかしかった
とびはねがちなんで、ヒザから前に出すように、とひじをあまり開かないように・・・
でした。あとはだいたいＯＫ。
一番のお言葉は「フラットな着地ですけど、あなたの足はヒールからがベスト
でしょう！」という力強いお言葉。ＮＢのフラット用シューズとやっと身につけた
フラット走法。ちょっと悲しいかも。
アシックスのみなんだけど、足型測定にものすごく興味があり、電話予約。
すごい混雑！と思いきや、私たちふたりの他にランナーって雰囲気の男の人
ひとりだけ。スタッフは５人もいる。
足のポイントに６個所青いシールをはって測定器の中に。
パソコンで打ち出されたのはビックリ。左右６ミリも足の長さが
違ってた！！普段の靴は２２．５ｃｍなのでシューズはあまり考えに
いつも２３ｃｍを選んでた。今日は２３．５ｃｍがオススメ
小さいほうの足はヒモの結び方で十分対応できるそうだ。
ははーん。だから右側がせまくて外反するのか。納得。
でも、幸いにスタッフの方いわく「長さが違う割に、いろんな要素がまじりあって
なぜか左右バランスがすごくよい」そうです。
アシックス「ゲルカヤノ」買ってしまった～。ベストフィットなシューズを選んだ
ところで、トレッドミルの上を走って、フォームチェックをしてもらった。
店内でスカートで走る姿に目を丸くしてる人と目が合った。恥ずかしかった
とびはねがちなんで、ヒザから前に出すように、とひじをあまり開かないように・・・
でした。あとはだいたいＯＫ。
一番のお言葉は「フラットな着地ですけど、あなたの足はヒールからがベスト
でしょう！」という力強いお言葉。ＮＢのフラット用シューズとやっと身につけた
フラット走法。ちょっと悲しいかも。
今日、初めてのお客さま・・がきた。
おすすめキャンペーンでノルマが２件あるもの。
Ｇｅｔ！と思いきや、どうーもあやしい。
うーん、お試し調査員みたいにいろんな質問をしてくれる。
えーん、忙しい中結局、３０分もはまってしまった
なんか、寂しい人が話し相手を探してたみたいな雰囲気で。
常連さんになって、またきちゃったらどうしよう。
癒してあげるの通りこして、ちょっと恐怖！
最近、第六感というか、勘がものすごく冴える。
ちょっとそれはＮＧって場合は、鳥肌が立つというか、細胞が行くなって
叫ぶような・・・。
ウオーク＆ジョグで無心になる時間ができたからかな？
とにかく、直感のまま決めればいいので、失敗しなくって、ある意味とっても楽な日々。
おすすめキャンペーンでノルマが２件あるもの。
Ｇｅｔ！と思いきや、どうーもあやしい。
うーん、お試し調査員みたいにいろんな質問をしてくれる。
えーん、忙しい中結局、３０分もはまってしまった
なんか、寂しい人が話し相手を探してたみたいな雰囲気で。
常連さんになって、またきちゃったらどうしよう。
癒してあげるの通りこして、ちょっと恐怖！
最近、第六感というか、勘がものすごく冴える。
ちょっとそれはＮＧって場合は、鳥肌が立つというか、細胞が行くなって
叫ぶような・・・。
ウオーク＆ジョグで無心になる時間ができたからかな？
とにかく、直感のまま決めればいいので、失敗しなくって、ある意味とっても楽な日々。
ボサボサ感が我慢できずに、退社後美容院へ。
平日のこの時間は、ひとり独占で、３０分で完了！
男の人のトコヤさんより早いぜって気に入ってます。
ショートカットでランナーズ仕様。
会話もいつも「この前はどこのレースへ？」でパターン化されてる。
店長に、「あなたも気持ちいいから走ったら？」
「僕は心臓の関係で走れない・・・」といきなりトーンダウン
ごめん、そんなつもりじゃなかったけど。
走れるってやっぱりすごく幸せなことなんだな、って実感。
しかし、秋雨前線でステップ踏んでる今日この頃
平日のこの時間は、ひとり独占で、３０分で完了！
男の人のトコヤさんより早いぜって気に入ってます。
ショートカットでランナーズ仕様。
会話もいつも「この前はどこのレースへ？」でパターン化されてる。
店長に、「あなたも気持ちいいから走ったら？」
「僕は心臓の関係で走れない・・・」といきなりトーンダウン
ごめん、そんなつもりじゃなかったけど。
走れるってやっぱりすごく幸せなことなんだな、って実感。
しかし、秋雨前線でステップ踏んでる今日この頃
今朝は３０分かけて、３キロウオーキング＆ちょっとジョグ。
１キロ真剣に歩いてみた。そのあとジョグしたら、すごく楽だった。
誰かがいってたけど、走ってる間は三分の一の時間、空間に浮いてるので
30分ＲＵＮで１０分の空中遊泳が楽しめるそうだ！
１キロ真剣に歩いてみた。そのあとジョグしたら、すごく楽だった。
誰かがいってたけど、走ってる間は三分の一の時間、空間に浮いてるので
30分ＲＵＮで１０分の空中遊泳が楽しめるそうだ！
お昼に今日で退職する人とみんなで送別会をかねて、いつも会社のお弁当を
注文しているお店へ。8年間も近くにいた彼女の前にいると、もう毎朝顔を
見ることがない生活が想像できない・・・。
食事中もみんなを笑わしてくれたけど、来週からは違う彼女に。
思いかえせば、いっぱいの人を見送ったなあ～。
初々しかった私もいつしかどっしりと（笑）
あーなんか今日は感傷的になっちゃってるよ！
どうぞ、新しい世界でどんどん幸せになってね・・・。
心から応援してます。
注文しているお店へ。8年間も近くにいた彼女の前にいると、もう毎朝顔を
見ることがない生活が想像できない・・・。
食事中もみんなを笑わしてくれたけど、来週からは違う彼女に。
思いかえせば、いっぱいの人を見送ったなあ～。
初々しかった私もいつしかどっしりと（笑）
あーなんか今日は感傷的になっちゃってるよ！
どうぞ、新しい世界でどんどん幸せになってね・・・。
心から応援してます。
今朝は11月のレースコースを快適に６キロジョグ。
気分よく深呼吸してたら、７０代のアスリート仕様の方が近づいてきて
「脚ができとらん」あげくに「脂肪のつきすぎ」だって！
確かにそうだけどさ、あなたの弟子じゃないんだから、初対面の者に
言わないでよー。自分でわかってるけど、やっぱりホントのとこつかれると
痛いわ～。
「今、減量してるところです！」と毅然として微笑みで答えました。
減量と宣言してはいるものの進まない私に神の声？かも。
ここは素直にやせなきゃね！
気分よく深呼吸してたら、７０代のアスリート仕様の方が近づいてきて
「脚ができとらん」あげくに「脂肪のつきすぎ」だって！
確かにそうだけどさ、あなたの弟子じゃないんだから、初対面の者に
言わないでよー。自分でわかってるけど、やっぱりホントのとこつかれると
痛いわ～。
「今、減量してるところです！」と毅然として微笑みで答えました。
減量と宣言してはいるものの進まない私に神の声？かも。
ここは素直にやせなきゃね！