坂道トレーニング

朝、時間がなかったので、坂道トレーニングにした。
短い距離だが、ゆっくり10本。
玉の汗がポタポタ落ちて、なんかがんばったなー、と自分なりに満足。
メンタルトレーニングも順調だし（単に仕事中、イライラしないことだけど）
今度はいけるかなー。
レースウエアとシューズも決めたし、あとは天候しだいかな
今月は天候もいいのに、１回クロカンに血迷って参加後疲労して、４２．８キロ
にて終了。ノーベンバー前半ランでがんばろっと。

幸せスパイラル

なんかスッキリ気分になって、ようやく負のスパイラルから脱出できたようだ。
今朝も気分よくスタート。
お客さんには「すごく親切な応対ありがとう」と深々とお礼してもらえるし。
気分が軽いが体が重くて、まだまだラッキースパイラルの入り口みたいだけど
底は打ったみたいだ。
よーし、このノリでレースもがんばるぞー。

コーヒーをめぐって

所長が朝から来られて、いつものミルク砂糖入りコーヒーをスプーンで
混ぜたところに若者が「持っていきまーす」
なんか前もそんなシーンあったよな。
ま、そんな細かいことで目くじら立てても。
と、そのとき「そのコーヒーはYUKAさんが入れたんだよな？なんでその
タイミングで出てくる?]みたいにスパッと言ってくれた。久々に上司って
いいな、と思った。YUKAみたいに地味ウーマンはちゃんと見てくれる
人がいないとダメなんだよねー。なんかくだらんことで救われた気分。
だって、力のない人には全然お茶入れないのに、所長のときだけバッチリ
気配りって感じだもんね。
女子だけかと思ったら、ダンディな年配の人まで「灰皿洗ってたら洗いあがりに
「持っていきまーす」だと、あれはないよな。と言ってた。
かと思えば、自分のお客さんの接客中におばさまが走ってコーヒー出すもんで
なんて親切な人かと感激してたら、
「若いときいつも電車の中で見かけた人だったから」だと！
つれない反応で、後片付けもなし。
「女性の品格」貸してあげたい気分・・・。
今日もひとつメンタルトレーニングOK！

スローランニング

秋晴れのいいお天気。こんな朝はスローランニングに限る。
海沿いの道を時計を見ずにゆったりと。松葉がじゅうたんのようで
松ぼっくりがあちこちにある。
サーフィンを楽しむ人が多くなった海は、波が荒く波音も冬の荒々しい
音に近付いている。
坂道を２箇所入れて１０キロコースの予定が、オレンジジュースだけなので
５キロ過ぎからエネルギー枯渇。気分も呼吸も余裕なのに足が前に出なく
なってきた。ヴァームはやっぱり脂肪をエネルギーに変えるのに役立って
たのかなあ。結局6.2キロのみ。次回はちゃんとエネルギー補給したからに
しようっと。
青空のもと、穴場のプライベートビーチ！？のベンチで水分補給しながら
ゆったり瞑想タイム。すっかり元気回復。

ゆったりホリデー

用事を片づけて次に移ろうと思ったら、急に眠気が。
１０分ほどお昼寝～と横になったつもりが、目が覚めたのが３時間後。
しかもしっかりパジャマに着替えてすっぽりとふとんにくるまれていた。
即効で無意識の行動らしい。よっぽど疲れてたんだね、ＹＵＫＡ。よしよし。
でも、よく寝たおかげですっかり疲労感解消。
やっぱり先週のクロカンで３週連続はきつかったかなー。
オクトーバーランのつもりがオクトーバーダウン。
ひとり遅れてノーベンバー前半ランとします。

ひさびさ朝ジョグ

爽やかな朝、１キロでもいいや、と思って走り出し、2.3キロのみ走る。
最近のお楽しみはガーミンの記録で意識せずに走って後で、今日の最高時速を
見ること。
少し寒いが、風を切って走る感覚がいい。
今朝は通販購入のおニューのフランクショーターの防風長袖ランシャツ。
長い袖の部分に親指ホールがあり、手もあったかい。
２キロやそこらで、終了後は首から玉の汗がふきだした。こんなに汗を
かいたのは夏以来かも。
サウナスーツみたいな使い方がいいのかも。暑がりの私には、保温効果
ありすぎみたい。

走ることについて語るときに僕の語ること

村上春樹氏の本を久しぶりに読んだ。
ベストセラー入りとタイトルに惹かれて。
彼が月間300キロ超走りこみ、ウルトラ、トライアスロンにも出場している
本格的なランナーだと初めて知った。
「・・・ささやかなレースを終え、それぞれの家に、それぞれの日常に帰っていく。そして次のレースに向けて、それぞれの場所で（たぶん）これまでどおり黙々と練習を続けていく。
そんな人生がはたから見てーあるいはずっと高いところから見下ろしてー
たいした意味も持たない、はかなく無益なものとして・・・」
流れるような美しい文章の中に練習、レースを楽しみ、生活の中に取り入れて
いる姿が浮かぶ。
スローランニングに取り組みたくなった。

「競争する」こと

社内メールのＢＣＣで若者の最近の成績が届いていた。
販売額、ＣＳ効果、会社貢献度など複数を組み合わせた評価で
上位３位までを本社で表彰するというもの、だ。
表彰される、ということは数字上、目立つこと。陰なる功労などは
当然加味されない。性格がよくて目立たないこともきっちりやる＝表彰ではない。
ま、確かに数字はみんなを説得できるしね。
販売しないとダメだし、大変だなー、みんな。
だけど、頑張れば褒めてもらえるし、いいじゃん。私なんか「受付だけでしょ」
って言われた。ご年配の人が軽ーく１０分間で流した高給のお仕事の下準備は
全部私なんですけどね。
ま、いいケロ。がんばった分、ある程度タイムに反映されるから、大会に
はまるのかも。

鍛えるということ

昨日のレース疲れか座っててもだるくてぽわーんとしたくなる。
でも、状況が許さなかった。朝からずっーと休みなく追いかけられて
やっと今、落ち着いた。
相手のミスに巻き込まれるとついむっとしていたが、
最近、レース感覚で、さらっと交わせるようになってきた。
何でも、遊び感覚で取り組むと、楽しく感じる。
だが、しかし、何でいっつもこんなに間違えるんだろう。
見直すってことを教えてくれー、と切にお願いしたい気分。
これもメンタルトレーニングの一種。仕事しながらトレーニング
できる私ってしあわせ（と思い込むのであった）

第１回太閤山クロスカントリー大会

先週の海王丸の会場で配っていたチラシで３日前に思い立ったクロカン出場。
4キロ希望が人数の関係で2ｏｒ6キロに変更をせまられた。
２キロで出場したら100％優勝する！との係りの人の言葉に一瞬迷ったけど
（実際２名しかいなくて、ラストでも３位入賞！）
練習がてら６キロにしてみた。
昨日のあられ混じりの雨もやんで今日は
会場につくとカーディガン、髪、ブーツとすべてロングづくしの女性が
受付で、市民ロードレースって雰囲気ゼロ。
「キレイランニング」関連のイベントか？ちょっと場違い？と心配になる。
どこからともなく年配の男性とか出てきて、ちょっとほっとしたりして。
名簿をちらっとみると、なんかいつも上位入賞してる方の名前を見つけて
今日の目標はラスト以外、35分で完走を目標とする。
１週２キロ１週目は結構順調。芝生あり、レンガあり、砂利道あり、舗装道、
いろんな道があって森のなかをかけめぐる感じですごく楽しい。
２週目はすでに半分でリタイアの文字が頭に浮かぶ・・・。ひとり抜いた人が
迫ってくるかと後ろを見たら姿が見えなくて少し歩いても大丈夫！と思ったら
精神的に楽になる。２週目の終盤男子優勝者がゴール。続いてすぐに行ったので
一瞬間違えそうになった係りの人がテープをはりそうになって、撤回。
あと１週。砂利道の上り坂が苦しくて我慢できず、だいぶ歩いた。
とりあえず完走だけは。今までで一番苦しかったたいらクロカン
よりハードだった気がする。女子６人中4位。36分24秒（自己計測）
今日は気持ち良く完走だけで、満足した。これだけ走れれば、５キロの
平坦ロードレースなんてなんのその。って気分。しかし、筋肉痛だー。

集合時間

１５時半から研修会がある。マラソン大会の場合は１時間から１時間半前までに
受付が終わるが、参加者はウオーミングアップでそれぞれの場所へ。
今日は１時間以上前から大きな声の比較的お年寄り系の人に囲まれて
昨日の整体でリフレッシュした分がすでに吸い取られていく気分。
耳せんほしいーー。
はやく始まって静かにならないかなー。

エステ気分

今日は、お休み～。でランニングからスタート計画だったけど
右足中指がすれて皮がむけていた・・・・。
休めってことか。
当初予定の、オープンしたばかりのデパートへ。
舞妓さんと人力車に乗ろう！の企画で今は懐かしやポラロイドの
写真を撮ってもらった。
きれいな方だったので、「ありがとう」てっきり「おおきに」とかにっこり笑顔が
かえってくるかと思えば完全無視。エリカ様を連想してしまった。
かと思えば、きゃーと叫んで座り込む女性をパトカーに乗せている
シーンを目撃。あれってロケ！？
なんかとってもゆったりしたい気分になったので、久々整体をうけにいった。
そこには何年も前に行ったトコのエステ嬢が転職して整体師に。
手つきがエステっぽくて、ストッキングまでちょっと下げたりしておいおいって
感じ。でもぐっすり眠れて疲労感も解消。

接待上手

昨日は久しぶりに会社の人たちと飲みに行った。
若者グループなしだったので、どうかなーと仕事の一環で参加したけど
結構楽しかった。
お料理がおいしかったので、珍しくワインをハーフボトルと生ビールを堪能した。
２次会は古風な感じのお店にで、さりげなく癒される感じ。
カラオケは点数によってヌード部分が増えていく、だけのものなのに
すごい盛り上がっていた。私は接待側の視点で観察。ふーん、こんな応対が
男性に受けるのかーとスキル習得（したつもり）
それはいいけど、走らなきゃ。先日の海王丸ロードレースでチラシもらった
第１回太閤山クロスカントリーにエントリー。
次の日曜開催なのに、今日ランネット掲載であんまり人が集まってないみたい。
２キロのスピードレースにしようかと思ったけど、係りの人が６キロに出て～
の声に、６キロにエントリー。
かなざわ市民マラソンの練習の一環で走ろう。

当日申し込み可

次の日曜に近くで第一回クロカン大会がある。
本当は昨日締め切りだったのだが、人数が集まらなくて、当日エントリー
可能らしい。
２、４、６キロあり、４キロに興味があったけど、廃止らしい。
２キロでスピード練習に当日エントリーしてみようかなーと思案中。
カテゴリーが「女性」というものに。
気分が向いたら、練習がてらチャレンジ！！
気分が乗らなかったら、１０キロスローランニングにしようっと。

しんみなと海王丸ロードレース

気温18℃、湿度52％の絶好の大会日和。
今朝は余裕で到着、受付まで距離があるので歩くだけでウオーミングアップに
なる。海王丸パークの中なので、ゆったり広く心地よい。
ジョグすると疲れそうなので、軽くストレッチと３歩踏みつけ運動と
スキップだけとする。
いよいよスタート。名簿には表彰台常連者がたくさんいらっしゃたので
自己ベスト更新に目標を絞る。
スタート持は案の定ハイペースでひっぱられそうになるが、おさえておさえて。
一気に後方の位置取り。
１．５キロ走って落ち着いたところで徐々にペースアップ。
２．５キロ折り返し地点で12分29秒。私にとっては早すぎるペース。
でも、去年ゴール10M前で抜き去られた人が後ろについてきている。
あの人には負けたくない！呼吸は少し苦しいが足だけは前にどんどん進む。
このペースで走り切れば今年の目標25分台が現実のものに。
４から4.5キロ地点が風もありめちゃくちゃ苦しくなって一瞬歩きたく
なった。でも精神力で走り切り、ゴール前でひとり抜いて結果7位。
25分34秒、目標達成！
６位にまで入賞すると高級ズワイガニ２はい賞品だったのになー。
でも背中も見えないくらいだったので、悔しがるには実力不足すぎ。
常連表彰台の人の話
①走るのがホントに見えてくるのは走歴5年くらいから
②あせらずあわてず一歩づつ、急がばまわれ。
この言葉を胸に、これからも楽しんで走ろう。