THE COMPLETE RUNNING &MARATHON

アマゾンポイントで無料で購入してみた。

オールカラーの図鑑のようなつくりでAll　English.

日本の教科本みたいに何週目はこんなメニューもあるが、

カラダの構造からフォームに入り、レースの前のポジティブシンキングまであって

充実の内容。

FORM　ROLLER、背中を伸ばすことしか使い方を知らなかったけど

いろんなストレッチ方法も書いてあって満足した。

いま一番興味のあるVO2MAXのRATING　FOR　WOMEN

は VERY POOR20  POOR BELOW20-24  AVERAGE25-27

AVERAGE28-30 ABOBEABERAGE 31-33

GOOD34-40 EXCELLENT 40　なのだが、

なーんとこの前41でたので　？と思ったら

40　41　と出た！

18-25歳クラスの平均が38-41なので、走るという行為に関しては

若者についていける、というものすごく自画自賛できる

科学的評価ですごくうれしかった。

その数値からはフルで今現在４時間１分　10キロでは52分3秒で理論上は

走れることになっている。

Ｗao～～！！やる気がでますが、今はちょっと忙しくてムリ。

来シーズンはがんばろっと。

 

 

 

 

 

直後にシュー

昨日、走り終わったあと、直後にシューしてみた。

全然足が痛くならなかったので、効くんだなー、と感心していたら

今日バリバリ筋肉痛。やっぱり年齢はごまかせません！翌日疲れが出てくる今日この頃。

ゆっくり休みもトレーニングのうち。

開催時期変更の高岡万葉マラソンへ

昨日、いろいろお休みにして早めのZZZで今朝起きると快調。

駐車コーナーもいっちゃんリレーと重なったせいかひとつ減っていたので、ゆーっくり家を出た。

駐車場にすぐ止めれてバスにもすぐ乗れてすぐ到着して受付も待ち人ゼロでストレスゼロ。

けっこう静かだったので、ＵＰ久々にしてみたら、カルすぎて、変な感じ。

序盤すっごく抑えないと大変なことになりそう、とわかっていたのに、自分なりにありえへんスピードで

飛ばしてしまう。で２キロくらいでもう苦しい。水もちょっとぬるかったので、やっぱり暑いのかな、と一瞬考えたけど

ホントに疲れすぎてゴールのみ目指す。あんなに好きだった５キロがこれほど苦しい種目になろうとは。

足おもっ。息もゼイゼイしてはずかしっ。恥ずかしながら坂という坂全部歩き・・・・

その分トラックだけびゅーんと飛ばしてゴール。久々最後あげれたのでヨシとしよう。

で、完走証いただくとなーんと３１分１０秒よろよろタイムでまさかの６位入賞！

ちなみに去年のほとんどワーストより27秒遅かった。晩秋の適温⇒高温の中ということで

環境でラッキーでした！あとでいただいたぶっかけそうめんはちょっとつゆが濃かったけど、しょうがもあって

疲労回復にグーでした！

今年から更衣室が競技場付近のテントにかわり、その中で県外から移住されたおふたりと初対面ながら話が盛り上がり

海王丸で会いましょう！富山マラソンもね！

となり、市内の方とは一緒に賞状待ちしながらいろいろお話させていただき楽しいひとときになりました！

思いもかけないギフトって本当にうれしいものですね！

最大目標を達成してありがとうメールを植山先生に送れる日が早めに来ますように！

 

 

 

 

不正アクセス

 

Ｇoogle では、このアカウントへのアクセスが不正使用のおそれがあるため、このログインをブロックしました。ログインの詳細について、以下の情報をご確認ください:

	2014年6月6日 17時08分53秒 UTC IP アドレス: ・・・　・・・　 場所: アルゼンチンブエノス・アイレス特別区ブエノスアイレス

このログインに心当たりがない場合は、他のユーザーがあなたのアカウントにアクセスしようとした可能性があります。今すぐアカウントにログインして、パスワードを再設定してください。

朝、見たらgoogleからこんなメールがきてたので、新たな手口発生かとドキドキした。

IPアドレスの数字まで書いてあって、検索したらとんでもないところに飛んで行ってそれこそとんでもないことに巻き込まれたりして。。。

そういえば、遠隔操作で冤罪にあったあわなかったかの決め手は、警察に質問されたときに、「なんかPCの動きがおかしかったのでメモリの使用量とか確認したら、なんにも起動させないのに

９０～１００％の使用量のはあり得ない」と申告したらセーフだったとのこと。

数か月前に私もいっつも使用中に固まるのでその話を思い出して、確認してみたらあり得ないグラフになっててすぐ電源切って再稼働して、アクセスしていないはずのサイト切断とかこまめにして

おかしいと思ったらすぐに電源切断を徹底したら、そんな現象はなくなってよかった、と思っていたのに。

新しいPCになってブロックできるセキュリティーができてるみたいで、ホっと一息。

世の中、頭のいい悪い人もいるから、油断大敵。

４回連続落選通知あり

 

◇◇ 第4回大阪マラソン 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇

また、落選。考えてみると、今年の場合は落ちてよかった。

当選しなくてありがとう・・・。

まるで夏

今朝、なんだかダラダラして出発が遅れたけど、生まれたて１日めとしては、行かねばならぬ。

黒部の周辺からジョグする人皆無なんですけど、皆さんお疲れ？

いつも会う山歩き練習ふうオジサマ横目に、リラックスラン・・・。あれれ？ラク？おかしい？ラク？

いつもは１本登りで腰に手でハーハーと人に見られたくない雰囲気全開なんだけど、今日は余裕で坂上まで行って降りてこれた！

これって何年ぶり？あまりの自分の軽さにビックリ

昨日ランスマで森山さんの「これって坂？」見たせいかな？

何はともあれすっごく長かったスランプ？伸びなし？状態ともお別れが近づいてきているステキな予感（と思い込むことにした）