めざせ月間100キロ

今月は走行距離が８７．５キロもあった。パーソナルベスト。
他の人から見ればレベルが低いだろうが、自分では信じられない。
会社で、次点だった、話をしていたら、走り込みが足りない、と言われた。
自分でそこそこ満足してしまうから、先にのびていかない、とも。
確かにそうかも。効果的な練習を短時間して、少しは成果があったとしても
短期的なもの。長い目でみれば毎日毎日コツコツ練習している人に
負けるのは当たり前。最後の何十秒差は、日頃の練習の差なんだ。
来月はGWもあるし、たくさん走り込んで行こう。１００キロ超えると
何かが見えてくるかも。

初めてのLSD

今朝は爽やかな風に新緑の緑が映える絶好の日。前のみどりの日の方がネーミングは良かったな。
今日は、おニューのアディスーパーノバCSW。先日のフットスキャンで購入した
もの。ちょっとドキドキしながら履いてみる。
フィット感は体験済みだけど、走ってみないとわからないしね。
アディダス自慢のフォーモーション！の機能が働いているのか、
比較的重いシューズなのに足が軽やかに進んでいく。
自分には合っているようだ、ラッキー。
１時間の予定ではじめたLSDだったが、汗もかかず気持ちが良く、まさしく
ハイ状態。海を見下ろしながら、山の新緑に触れながら、はたまた新舗装の
市街地の樹木の下を通っての往復コース。
何度も繰り返すアップダウンもゆっくり走っているので、心拍数も上がらない。
こんなに近くに、海コース、山コース、河川敷、市街地と組み合わせて
走れるって幸せだなー。田舎っていいなー。としみじみ思った。
結果９０分１４．５キロ。途中、観光スポットで飲んだ缶コーヒーが
すごくおいしかった。
あとで見てみると、正確にキロ6分４０秒から７分１０秒をきっちり
ある一定の幅で刻んでいた。自分でもびっくり。冬場の単調なトレッドミルが
役立っているかも。
一番うれしかったのは、８８０カロリーも消費したこと！
ゆったり気分のGWならではの収穫だった。

昨日の反省会

昨日は大会終了後に、福助、という古民家を移築したそば屋さんに行った。
グルメ番組に出ていたので、１１時半にもかかわらず３０分くらい待った。
でも天ぷらはサクサクの衣がおいしく、そばもコシがありとてもおいしかった。
予約もしてないのに、ＶＩＰルームのような個室で椅子いただくことができ
別室のお客さんも見下ろすようで申しわけなかったけど、ゆったりできた。
庄川のウッドプラザでは、足湯につかりながらソフトはおいしくて新緑も
きれいだった。
たまにはのんびりゆったり開けた場所もいいもんだなー。
今日はＧＷ第一弾２日め。
走りたい気持ちも大いにあるけど、こんな時こそ休養もトレーニング。
部屋を片付けながら、心の不純物も片づけるのだ。

となみ庄川清流マラソン

今日はお楽しみ大会。軽くアップしただけで息が切れる。
１週間前の健勝マラソンの疲れが残っているような気もするなあ。
名簿を見ると全体で２４人、入賞は6位まで。人数は少ないんだけど
チューリップフェアを見るためにＧＷなのでけっこう都会の方が参加
されるので、人数のわりにはレベル高いような気もするし。
ま、楽しんで走るか～。案の定、皆さん飛び出していく。
私はいつものようにゆったりと。河川敷なので、風が強いのは覚悟だけど、
向い風が苦しい・・・。暑さよりも何よりも風が苦手なＹＵＫＡ．
２キロを過ぎたあたりからペースが落ち着いてくる。
けっこう自分も落ち着いてきた。折り返し付近で数えてみると７位だ。
と欲が出てきてちょっとがんばってみることにする。
遠くにカラフルＴの人を見つけて、あの人を越せば入賞だ～。
徐々に距離を縮めていく。。。ついにスッと抜き去ってチラっとみると
ええー男性だった・・・。まぎらわしい～。がーん、残り５００ｍでは
もう追いつけない。。。結果７位、またもや次点となったのであった。
６位は関西の方で４２秒差だった。かなり離れてたんだ。
２６分２４秒。でも昨年は２８分９秒だったのでよしとしよう。
次点は一番残念に感じるポジション。ここ半年でもう３回も経験した。
言い訳はよそう。練習して軽やかにキメていきたい！
後ろ姿はさえないが、ミックスファッションは楽しめた。
アシックスのＴシャツにアディダスのショートパンツ、ニューバランスの
パレオ。全身ニューバランスの黒でかっこいい人がいらして、私のは
ダメな例って感じだったけど、一度ランスカもどき姿になりたかったので
大満足。
しかーし、一番あこがれるのはシンプルレーシングスタイル。レーシングウエア、
細身で薄いシューズで駆け抜けてみたいなー。

筋肉痛で練習

今日は、ストレス解消に走ろうと決めて、仕事が終わると一目散にジムへ。
しかし、なんかけだるい。レストルームの片隅にマッサージチェアを発見。
性能のいいものでもないけど、とりあえず全身コースでくつろぐ。
脚をマッサージすると、眠りそうになった。
外ランを始めた人が多いらしく、冬場あんなに混んでいたトレッドミルも
好きな機種どれでもＯＫ．ハングリー精神がなくなりそうだ。
しかし、歩きから初めてゆっくりジョグをしているうちに、不思議なくらいに
筋肉痛がすっきりとなくなった。
大会で好成績が出るのは、なか３日何もしないパターン。今回は都合で
行けないのでなか4日。
これが、いい方向に出ればいいんだけど。

全国健勝マラソン日本海大会

今日は１０キロ出場。目標は５３分１０秒。
お天気も良く気温も上がりそうだったので、去年活躍したナイキの
グリーンの半そで、ランパンで。
スタート地点ではまみさんとも会えて、うれしい気分に。
が、走り始めてからガーミンが動いていないのに、気づく。
リセットを何度かするとやっとタイムのみが表示されたのであった。
すっかり動揺してしまった。トレッドミルのみの体感だとラップが
まったくわからない。
おーい、ガーミンちゃんよー。仕方なく、前にいたフォームの良さそうな
背の高い男性の後方５ｍくらいをついていく。
しかし、なんという強い向い風。
しかもしかも。こんなにだらだら長い上り、下りのアップダウンが続くとは。
坂は最後だけだと思っていた・・・・。
そうとなったら、目標は歩かずに完走のみ。
３０分前に出走したハーフの１位の人と３キロ地点くらいですれ違った。
相当遅いかな、まあいいや。折り返しまでに女子の１０キロですれ違う人数を
数えながら走ったらざっと２５人。６８人になっていたので、まあまあの
スピードか？折り返し前でごくごく紙コップ１杯の水を飲んで元気を出す。
折り返したらがぜん元気に。ここからがいつもの後半勝負。ラップはわから
ないけど、前半の遅れを取り戻した・・・つもり。
ビルドアップの練習にはなったかな。
結果、５６分２３秒　２６位。反省点はいっぱいあるけど、気持ち良く
走れたし、新緑で癒されたし、配給おにぎりもおいしかったし。
帰りのコーヒーゼリーサンデーもおいしかったし。良しとしよう。
が、やっぱり坂道で疲れたのか、帰りにすでに筋肉痛で階段では
ひざがガクガクしてた。
もう少しで乗り過ごすところでギリギリセーフ。よかったあ。

フットスキャン

今日はスポーツＤにアディダスのフットスキャンに行ってきた。
なぜか、写真がアップロードできないが、約１年前にしたプリントと
別人の足で感動してしまった。
去年は親指から下の盛り上がったつま先部分だけで着地して足全体の
影がうすく親指以外の指がまったく写ってなくて圧力も全体的に弱く
土踏まずも右足はほとんどなかった。
今年は・・・ちゃんとかかと着地して足指５本とも使用、親指へとうまく
走りが抜けたあとがあった。もちろん土踏まずもしっかりとしたアーチ。
去年のアディダススタッフのアドバイスに感謝。
今年のアドバイスは内側に傾きすぎるので蹴りだすときに元に戻そうと
ムダな力を使っているからかかとから親指になだらかな弧を描くような
着地を心がける、というものだった。
で、トレーニング用にアディノバＣＳＷで２３センチのものにした。
一番力を入れているモデルだそうで、気に入らないときは、返金される
システム。
たぶんこのまま愛用してトレーニングをして強くなりＣＳで自己ベストを
量産・・・なーんて妄想にひたって楽しむのであった。
給料日のすぐあとで気分も大きくなり、ウエアコーナーにも。
アディダスのランスカつきタイツを試してみたけど、やはり似合わず。
と、ニューバランスの夏使用の薄くて軽いパレオを発見！
ついに納得というか耐えれる範囲のシルエットのものがあった。
こうやってお店にいろんなアイテムを置いてもらうと通販しなくて助かるなあ。

長い１週間

今週はいろいろあって、長く感じた１週間がやっと終わった。
なんかぐったり。おかげで日曜の大会に思いをめぐらす余裕もなかった。
今日やっと余裕が出てグーグルマップでコースを確認。
こういうのは仕事にも活用だからＯＫなのかあ。
お昼休みとかに楽しんでたブログも業務に関係ない画面、で
ログインできなくなったしね。
去年ラン友に平坦、と言われて走った５キロ。
周囲に山が見えました！きつかったもんねー。
で、１０キロを確認。ほぼ平坦みたい。でも周囲にまったく建物が
見当たらず、風の影響を受けるかも。金沢のようなわけにはいくまい。
でも折り返し付近に給水所があってよかった。
目標タイムは53分10秒としよう。
明日は、アディダスシューズ相談会がほぼ１年ぶりで県内開催。
走りに成長跡があるかどうか？とっても楽しみ。

桜のトンネルラン

今日は、満開の桜の下を気分よく８キロジョグ。
初めて試したコースで、舗装路のランニングコースにもなるほどよい
周回コース。
ウッドチップ、砂利道、木の階段、アスファルト、土いろいろ混じっていて
足にも優しいし、遠くに海を見下ろせる。絶景。
緩い坂道を上ったり、降りたりして１時間あまり楽しんだ。
今日はジョグというよりまさしくお花見。
心がゆったりした。汗もかかずそよ風も心地よく。
まだまだ余裕のつもりだったが、家に帰るとすごい筋肉痛。
来週は、最後が緩い坂の大会に出場予定。少しは今日の練習が役立つかな。

お花見のご接待

今日は、某結婚式場で花見の宴。ピンク色メインの照明に若者チックな
昔流行った感じのＢＧＭ。
その中にいるのは仕事関係の６０～７０代の男性陣。
今日は若者もいないし、なんだか寂しい。
営業用スマイルでお酌をしましたよ～。
ホントいつ見てもかわいらしいのおー。と言ってもらえました。
ケイタイのワンタッチボタンで会社名のかわりにＹＵＫＡの文字が！
ひえーどーんと引いちゃいましたあ。
しばしアナログの世界に身を置いたのであった。
うーん、飲むほどに冷静になる会合であった。
明朝は、桜の花道ジョグで、失ったエネルギーのチャージ予定

お花見ラン

今朝、公園の桜の下をお花見しながらジョグ。
たくさんのお花見の人の中にランナーも数名発見。
一瞬のうちに挨拶をしながら通り過ぎる。
でも、みなさんとても楽しそう。
いろんな角度から桜を堪能して、普段は通らない場所を全部回って
小路はぜんぶ走破。５１分で７．６キロと朝にしては
大満足ジョグとなった。
心残りは、カメラを忘れて風景を写せなかったこと。
もう一度行ってみようっと。

入浴剤の効能

ここ十年あまり、自宅のお風呂はさら湯にしか入ったことがなかった。
なんかその方がいいような気がして。
入浴剤とは一生縁がないかと思った。
でも、いただいたものを試しに使ってみると、すごくラクになった。
いつの間にか、機能も進化していたらしい。
先日はバブＥＸを初めて使用。薬草のような深いグリーンと香り。
気のせいか肩凝りがなくなった。
それ以来、いろんな種類を順番に楽しんでいる。
今のとこはバブＥＸと炭酸濃厚錠の山桜の香り、ツムラのきき湯がメイン。
肌が弱いので、エステで使用するバスソルトは使ってないけど。

強い疲労感

昨日は、万葉マラソンコースを４か月半ぶりで走った。ゆっくりでレースペース
よりも３分遅くゴール。でも冬場のトレッドミルのおかげか最後の急坂も
楽しく走れた。たかが５キロなのに１０キロよりキツイ。
今朝起きると、なんだか、けだるい。ＬＳＤはやめておこう。
で、昨日のコースのゆっくりジョギング編。途中ラップを見ると8分！
それでも異常に苦しい。あきらかにおかしい。結局歩いて戻った。
大バブ湯につかってもスッキリせず・・。
例年ＧＷ後必ずグッタリ来るけど、温暖化でカラダも前倒しにだるいのかな。
と思い当たることが。
今朝、大量のほたるいかをいただいて、いつもよりたくさん食べすぎた。
酢味噌和えがおいしかったんだけど。
なんでも適量にしとかないとね。

買い物運

なんかツイていなくて気分転換したいとき、買い物をすることにしている。
服とかだと気分が乗らず失敗する確率が高いので、前から気になっていた
必需品を購入することにしている。
で、昨日はバスマットを。
なんと一角に半額になったマリ・クレールの春色のものが。
さらにレジにて半額でナント５００円。
即決でレジへ。千円です、半額になってたんですけど。店員さんはありえない
という顔でムッとした。普通は、その場に走って確認に行くと思うんだけど、
私にその場所に案内せよ、と命令調。
ま、そう出るならこっちも。とものすごいハヤアシで誘導。
その場でも納得せず、色違いのものも半額シールついてるから付け忘れかも、
と話すと、一瞬顔色が変わってそのままレジに戻っていった。
で一気にトーンが変わって「申し訳ございません・・・・」と何度も。
気にしないで、と余裕の応対。だって私自身ホントに５００円なのか疑って
たんだもん。
買い物運サイコーとハッピーな気持ちで帰ってきた。
通販で注文したＣＷ－Ｘの超撥水ベストが届いていた。これで雨天レースも
バッチリ！ああー、間違って男性用を注文していた。ガックリ

ゆっくり走る

昨日、ジムに行く途中、メニューを考えたけど、浮かばなかった。
とりあえずトレッドミルへ。と、突然隣に来た見知らぬおじさまが
「ゆっくり走るのが一番いいんだよ」と言ってくれた。
よしそれなら、とゆっくりビルドアップにしてまずは歩きから。
年１フルで後は１０キロに出場する方だそうで、走りのフォームがムダの
ないきれいな動き。おしゃべりしながら少し走った。
最近まで話しながら走る、ことが全然できなかったけど、ゆっくりならＯＫに。
成長したなー、と自画自賛。
結局７キロを５５分かけて楽しんだ。
ＧＷには、外で９０分ＬＳＤを試してみよう。