トレッドミルを味方に

ようやくトレミに慣れてきた。
イマイチ飽きるとか景色が楽しめないマイナスを除くと
正確にピッチを刻めるとても役立ちトレーニングマシンだ。

前は１秒間に2.5歩くらいしか刻めなかったが、最近１秒かわるのまで
余裕で３歩刻めるようになってきた。
トレミから振り落とされた人を目撃してから
気を抜かず真剣に足を回転させている。
カラダも鏡に映るので左右にあんまりぶれなくなってきた。
この味気ないマシンを攻略すれば春のロードは軽やかに走れるハズ。
来月はもっとこまめに練習しよう。

凍った道路で大転倒

今朝、上り坂の凍った道で激しく転んだ。
白くなってなかったので、気づかずに両足をすくわれ
気づいたら左側を下向きに完全に横たわっていた。
うわー、立てなくてどうしようって感じ。
周りの人に視線を浴びている雰囲気に気づいて、
起き上った。
頭を打たなくてよかった。
ダウンのクッションと脂肪のクッションにダブルで助けられた。
が、しかし痛い…。
気持ちだけがテンションアップの今日この頃であった。

やっぱりイマイチ・・トレッドミル

会員復活で少しは通うようになったジム。
昨日はガンガンバリバリ走ろうと思っていたが、隣に知り合いの人が…。
8.5のスピードで話しながら走るとけっこうキタ。

その人はものすごい速いピッチで、楽そうなので、
大会に出られたら？と声をかけると、外の風と気温の変化がダメで
ココで走るのが、一番楽しい・・とのことだった。
えーー。いろんな方がいらしゃるんだと正直驚いた。

冬は雪があったり寒いしで、ジムの方が楽かなーぐらいしか思わないけど。
やっぱり自然と風を感じながらの外ジョグの方が楽しいなー私は。

これはハッキリいって会社のラン師匠が悪い。
ハツカネズミみたいに同じとこグルグルまわって面白いか？と聞かれてから
気になるようになってしまったのだ。

で、リズム感の練習だと思って１秒間に３歩確実に刻むことを目標にして
割り切ってハムスターになりきっている。
けっこう効果があって、雪道を走って足跡を見ると、まっすぐ、等間隔に
なっていた。矯正効果があったな、とひそかにうれしい。

マシンをロードと同じ負荷にするには傾斜を1.5％ぐらいにするとよい、と
聞いていたけど、どこかの雑誌？ネット？に傾斜をつけるとふくらはぎに頼った
走りの癖がついてよくない・・うーん。素人は迷う。
で、どっちつかずの傾斜0.5％が最近の定番。

迷わず外ランしたくなる春に早くなあーれ。

測るだけダイエット

増えに増えた体重の減量はなかなか大変。
毎朝、晩計測して増えてたら言い訳書いて、でもがんばろうで右肩下がりを
狙うもの・・。

さっそく書いてみた言い訳・・筋肉の分が増えた！
筋肉量レベルがゼロから+１になっていたので・・・。
でもさすがにこれはマズい。
素直に・・・我慢しようと思っていたお菓子を食べた・・にした・

３月の初ハーフに向けてラン友の指導もだんだん厳しくなってきた。
このまま責められ続けられるのであろう…。

で、新たな戦略・・。ひたひたと１５キロくらいまでずっと後ろを走り
１８キロくらいでピタリとついて競技場にはいってトラックで
抜き去る・・・というもの。
ラン友に説明したら、相手にされなかった。
体力温存しすぎて、第１関門でひっかかるのだけはやめよう。

２カ月後のハーフどころか３月初旬の１０キロさえ不安なんだけど。
おうちランニングタイムにしようっと。

初ハーフ申し込み

金沢ロードでついに初めてのハーフマラソンを申し込んだ。
１８キロ地点で１２０分という関門つきがイマイチ不安だけど、えいっと。
ラストでもＱちゃんとハイタッチできるかも。
初１０キロもこの大会だったけど、コースが平坦なのがいい。

当日は晴れることを希望して、筋トレとジョグに励もう。
その前に減量も。
・・・

毎日がチャレンジデー

毎日なるべくたくさん歩いて、夜歩数計の数字を見て楽しむ
ジムで隣の人より長く走る・・・ようにしている。

昨日はしっかり早めに出かけて鏡の横の位置をキープ。
フォームを確認しながらトレッドミルで。

隣の方は上級者らしく、流れるようなリラックスフォームで
なかなかやめてくれない・・・。
１時間がんばってみたものの、終わりそうになく、
先に辞めました。。。
がんばりすぎた？せいか本日かなりの疲労モード。
トレッドミルって急にとまるわけにもいかず、気を抜くと転びそうで
やっぱり大地を走って風を感じるのがいいなー。
それに長く走ると暑すぎる。

ま、でも努力は必ず報われるもので、体重計にのったら、ちょっとやせてた。
うふ。　

暴風雪デー

今朝がたからものすごい突風で、その中を徒歩で・・・のつもりが
追い風ラクラク！スピードトレーニング。
まさしく風が強く吹いた状態で、とっても早く会社に着いた。
追い風参考記録ながら、自己ベスト！
・・・全然最近走れてないのにどんどん日ばかり過ぎていく…。

金沢ロードレースでハーフデビューしようかと考えていたけど
関門もあるし、もうちょっとラクな大会デビューにしようかなー。
ラン友に相談したら、即楽しく走らないとねー、となり
早くも１０キロに変更予定。
ハーフデビューはいつのことに？？今年中のデビューに目標変更。

もういちど読む山川日本史・世界史世界史

最近話題の本、でテレビに出てたので購入してみた。
あまりにも懐かしい教科書ふうの作り。
世界史の扉を開いたとたんに、ラスコーの壁画？と思ってたら
あたっていた。
コロッセウムにいつか行きたいなーと思って眺めていたら、行けた。
そのころはネットもなくて世界のニュースとか楽しみに見てたのを
思い出した。
日本史も古代のころは全然興味がわかなくて、確か臨時教師の先生が
あまりにも熱く語られるので、歴史ってそんなにおもしろい？
でだんだん好きになっていったことが、先生の表情とともに思い出し
気分は完全女子高生・・・。

少ないページ数の中に歴史がぎゅっと圧縮されていて
ホントにもういちど勉強している気分になりとても楽しい。
あの頃はこういう解釈だったけど、途中で新たな発見があり解釈が
変わったことなど補足されていて、とても参考になる。

この連休は人のために時間を使って走れなくて寂しかったけど
勉強の楽しさを思い出させてくれた貴重な時間になった。

大阪研修も無事終了

昨日ホテル３５階の窓。通天閣やOBPまではっきり見えた。
なんとなく苦手だった大阪だったけど、
道を聞いた人、ホテルのスタッフも素敵な方ばかりで
けっこう好きになった・・。
おみやげの「たこやん」やたこむすもなかなかGOOD！

しごと関係では、内容はさておいて「どないかいいもんにしたいねん」
みたいな熱気、というか人間そのものが熱い人が多かった。

いいところは結構吸収できたかな。
元旦からつっぱしって早１週間。
３連休のうち１日はたっぷり走ろうっと。

大阪弁天町

自分にYELL！！の仕事始め

元旦から忙しく、いろんな状況が押し寄せている。
明日から少し苦手な大阪へとても苦手な先輩と・・・。

今年のテーマは「強くなる」「負けない」

いろんな苦手な状況に積極的にチャレンジ。
毎日がメンタルトレーニング・・・。

でも今年は少し違うぞー。
なんだか自分でもパワフル。いつもと一緒だけどそう思い込んでいる。

毎日がチャレンジ、日進月歩、本気で行う。
アレクサンダーテクニークで学んだしゃきっとした姿勢で2010年GO！

熱気ムンムンのジム

今朝箱根駅伝を見ながら準備、１０時オープン１０分前に予定どおり到着。
ええー。到着したばかりの車がゾクゾク。
ダッシュで山の神じゃなくジムの神になったつもりで。
こんなこともあろうかと上着を脱ぐだけになっていたので
ギリギリ５分前にトレッドミルの上へ。
隣の知人に「そこはウオーキング専用ですよ」
って言われてあわててほかの台へ。
ふうー。やっと間に合った。１０時５分になにげなく鏡に映る台を見ると
すべて埋まっていた。タイムロスなくてハッピー。

その後はじっくり箱根駅伝の選手とともに１時間あまりジョグ。
ホントはあと30分走りたかったけど待ってる人も多かったので
ここは退散・・・・。そのあとのマッサージチェアがとてつもなく
気持ちよかった。

今年に入ってから快調にコトは運んでいる・・・。
このままへこたれず投げ出さず一歩づつ前進していこう。

今年の運勢

あけましておめでとうございます
皆様のご健康とご多幸をお祈りいたします

さて、
吹雪からスタートした新年。
初詣の道中でいきなり消雪の水を車の跳ね上げで顔に浴びた。
ストレスフルな状況に追い討ち！！
嫌な流れを払拭すべく新雪を長靴で２０Ｍ×１０回猛スピードラン。
かなり生き返った。
今年の運勢は・・・

「豊かな気持ちで迎えるお正月。まずはお節やお雑煮で腹ごしらえ。お正月ならではのお料理からは福も一緒にいただいて。2010年は社会的に活躍の場が用意されている年。重責かかる暗示あるもののそれを全うするだけのパワーは十分。ただ、忙しいときだけに充電の時間も重要。趣味や遊びの時間もしっかり確保。オンとオフのメリハリをつけることで充実した一年に。 」

他の新聞のも、超多忙とか抜擢とか睡眠時間の確保が重要とか・・・
うーんそんな予感はないぞー。
いやいや、新年はプラス思考でいかねば。

今日は、ラン関係は①おうちランニング（パーソナルトレーニングを受けてるような
ＤＶＤでかなりグー）トレーニングフルコース

②ランニングを極める（アレクサンダーテクニークで走りの感性を磨く）読む予定。