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今日の歩数。

淺川側道をサイクリング
わずかにのぞいた青空が懐かしい。自転車でセンター元気へ、今日は６月定例会である。



夕方、谷地川をスロージョギングアンドウオーキングでまわる。
Tシャツだと風が冷たい今日の陽気だが、スロージョギングに入ると汗が噴き出してくる。スロージョギング４日目である。

ボランティア

指定介護老人福祉施設ファミリーイン堀の内を訪れました。今日は6月のお誕生日会です。マジック主体のグループ今日和（コンニチワ）のゲストとして、余興の参加です。南京玉すだれ、ハモニカ演奏、マジック各種、安来節ドジョウすくいにまじり、二胡を演奏しました。曲目は　①蘇州夜曲　②水色のワルツ　③川の流れのように　の３曲です。
私たちの後に、オカリナアンサンブルのシルバータートルズの演奏がありました。
おなじみのセンター元気で活躍の皆さんです
終了して帰る頃は、本格的な雨模様となっていました。
今日の訪問地の施設です


二胡を演奏しました


シルバータートルズのオカリナアンサンブル、見事なハーモニーを響かせました

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今日の歩数。

家庭菜園：裏山より支柱用の竹を切り出す、３０本
キウリ、ミニトマトの支柱が足りなくなったので裏山より、笹竹の太いのを切り出す。


種より育てた苗を畑へ定植する、ナス６苗、ミニトマト８苗：今日の収穫
苗を定植、そしてキウリに切り出した竹で支柱を立てる。
今日の収穫　　キウリ　　５本（11本）
　　　　　　　　ナス　　　３ヶ（９ケ）
　　　　　　　　ピーマン　３ケ（９ケ）
　　　　　　　　ミニトマト１ケ（10ケ）


谷地川コースをスロージョギングアンドウオーキング
夕方、谷地川コースをスロージョギングする、スロージョギングに入ると体の内より汗が吹き出してくる。新陳代謝が活発になるのを感じる。
スロージョギングも４日目、足に筋肉痛が出る、ウオーキングを交え無理をせず一周してくる。

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本日の歩数。

大野台公民館：二胡クラブ定例会に出席する。
二胡クラブ6月定例会が大野台公民館で開かれた。９時～16時まで参加する。
今日は渡里先生他19名の会員が参加した。午前中は、二胡の基本技術の習得で右手の弓の扱いを全員が指導を受ける。しっかりした音色、伸びのある音色、二胡の独特の響きのある音色、どれも不足している事柄である。
午後は7月５日の七夕コンサートの合奏曲の練習である。15時終了後1時間居残りで水色のワルツの四重奏を合わせる。


滝山城址公園をスロージョギング アンド ウオーキング
夕方、滝山城址公園をスロージョギングとウオーキングで回る。スロージョギングは３回目である。スタートが遅かったので、滝山城址の道は少し暗くなりかけていた。５０メートルくらい先の道に狸のような動物の姿を見る。相手も私の姿に驚いたようで、すぐに藪の中に姿を消した。今日は滝山城址では人に会うことは無かった。

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今日の歩数。


植えていないサトイモの苗が生えてきた
午前、畑へ行く、除草とキウリ、ミニトマト、ナス、インゲンの苗の芽かきおよび手入れを行う。植えていないサトイモの苗が出てきた、どうなるか見守っていくことにする。一昨年にサトイモは栽培したものである。


今日の収穫
今日の収穫　キウリ　　２本（６本）
　　　　　　ナス　　　２ケ（６ケ）
　　　　　　ピーマン　１ケ（４ケ）
　　　　　　ミニトマト５ケ（９ケ）
　　　　　　アスパラ　１本（７本）


いちょうフォトクラブ定例会
１３時半より、いちょうフォトクラブ６月定例会が東急スクエア１１階交流サロンで開かれた。会員８名が参加、各自作品を持ち寄り寸評会となった。上高地を旅行しての作品など意欲的な作品が提示された。私は木曽路の奈良井宿、妻籠宿の作品を提出した。



滝山城址コースをスロージョギング アンド ウオーキング
ＮＨＫためしてガッテンの「スロージョギング」の効能に感じ入り、きょうも滝山城址コースをウオーキングを交えたスロージョギングで回った。人通りも無くスロージョギングに最適なコースである。
スロージョギングで回ると、身体へのダメージは無く、そのわりに汗はたくさんかき、終了後の身体はスッキリした感じである。
終了後は一風呂あび、ビールをいただく。のど越しの一杯たまりませんな!!

ボランティア活動

八王子市高齢者活動コーディネートセンター「センター元気」が傾聴ボランティア養成講座を企画、開催されました。講師の先生は認定カウンセラーの伊藤憲彦先生です。今日は５日間の講習の初日です。会場は大横福祉センター（旧結婚式場）の会議室です

現在、高齢者施設から傾聴ボランティア（話相手要素も大きい）の派遣要請が多くあります。そこでセンター元気では傾聴ボランティアの養成に力を入れ、毎年養成講座を開催しています。そして、センター元気会員と講座修了生が各高齢者施設で傾聴ボランティア活動を展開しております。今回、４０名募集のところ８０名近い応募があり、スタッフもてんてこ舞いです。センター元気も１０数名のスタッフが運営協力、講習会を盛り上げました。私は写真担当で参加です。

中心となって活動されているスタッフの方からの講習会の説明

前会長の体験談です


センター元気会長挨拶


講師の伊藤憲彦先生の講義風景

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今日の歩数。

午前、畑に行く雨上がりの畑、草の勢いが強くなってきた。一部除草する。
今日の収穫　キウリ　　　３本（累計４本）
　　　　　　　ナス　　　　１ケ（４ケ）
　　　　　　　ピーマン　　１ケ（４ケ）
　　　　　　　ミニトマト　２ケ（４ケ）
　　　　　　　アスパラ　　１本（６本）

家庭菜園今日の収穫

インゲンの花

キウリの花


滝山城址公園をスロージョギング
夕方、滝山城址ウオーキングコースを歩く。昨日、ＮＨＫためしてガッテンの「スロージョギング」を見たので、試してみる。
滝山城址公園は人もすくないのでスロージョギングの試走にはピッタリだ。
・背筋を伸ばす　・やや前傾姿勢　・足はけらずに押すだけ　・きついと感じたら歩く　を念頭に試走してみる。ペースは早足で歩く程度である。息が切れないくらいの速さで、以外と汗がびっしょりと出てくる。歩いて１時間４０分のコースを１時間２０分で帰ってきた。それほど疲れず、試走としては満足ゆくものでした。

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本日の歩行数。

谷地川ウオーキングコースを歩く・きれいな川に変身している

１０時～１２時府中多摩交流センターにて太極拳講習会に出席する。１３時より大横町八王子センター元気の事務所当番のボランティア。忙しい一日である。今日、梅雨入りのようだ。今にも降りそうな空模様だったがどうにか雨が降らずにすんだ。夕方いつもの谷地川ウオーキングコースを歩く。

畑の中の猫

鴨のつがいものんびりと

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６月８日～９日間の歩数。

久しぶりに高尾山に登る、今年初めての高尾山だ。旧友二人と高尾山口に９時集合する。
１号路を上り、金毘羅台で休憩する。金毘羅大では、現在トイレのような建物の新設工事が行われていた。
高尾山は平日にかかわらず、大勢の登山者で賑わっていた。

高尾登山鉄道のケーブルカー駅前を通過する。


参詣道にミシュランの三ツ星認定の碑があった。


高尾山薬王院本堂をお参りする



高尾山頂にて昼食、下山は４号路を通る、４号路吊橋をわたる、緑一色だ。

家庭菜園の初収穫

今年の初収穫
午前畑へ行く、キウリ１本、ナス３ヶ、ピーマン３ヶ、ミニトマト２ヶ、アスパラ５本を収穫する。草もだいぶ生えてきた、一部除草する。



七墨会定例会
午後、府中の多摩交流センターにて七墨会定例会に出席する。４名出席する。尾長鳥、白鷺、風景などの書き方を練習する。帰りには雨が降り出していた。

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６月６日～７日の歩数。

午後から柿の木の消毒、と庭の草取りを行う。雑草もあっという間にのびてきて草だらけになってしまう。
夕方、谷地川ウオーキングコースを歩く。天気も良くなり初夏の陽気になった。

近隣には里山の風景が沢山残っている。　

今日の谷地川の花ー１

今日の谷地川の花ー２

今日の谷地川の花ー３

定年を祝う会

八王子駅前放射線通りで環境フェスティバルが開催されていた。河川、里山を守る活動を展開しているボランテイアの会、企業、行政などいろいろな団体が出展していた。環境を良くしてゆこうという意欲が伝わってくる会場でした。

駅前放射線通りにて環境フェスティバル入り口

黒須市長も会場に姿を見せていた





昔の職場の仲間たちによる定年を祝う会
昔の職場を退職して１０年になる。また後輩の一人Ｗさんが定年を迎えた。元気な職場OB１６名が集い定年を祝う会が催された。まだまだ皆さん元気に働いている人が多い。




二次会は例によってカラオケスナックだ・カラオケ名人の皆さん
私は、鶴田浩二の「傷だらけの人生」「赤と黒のブルース」「街のサンドイッチマン」を熱唱する。昔からほとんど進歩していません。

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今日の歩数。

午前、緑内障の検査に行く。1年前より進行はなしとの事。目薬で眼圧を下げている効果のようだ。

夕方、谷地川ウオーキングコースを歩く、道端の小さな花にシャッターを押す。
イチローが２７試合連続安打継続中のBS放送を見る。ウオーキングも１万歩以上今月４日連続継続中、ことの意義は比べようはないが、私の中の小さな連続記録だ。
谷地川の花ー１

谷地川の花ー2

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今日の歩数。

センター元気でのボランティア活動のため淺川土手を自転車で走る。曇り空のため遠くの山はかすんで見える。今日は打ち合わせと事務局の仕事で一日かかった。活発な事務局のスタッフが揃い楽しく終わりました。

淺川土手をサイクリング、今日は遠くの山並みもかすんでいる。





夕方、車検の車が完成したとの連絡あり、急遽車の引き取りに向かう。ウオーキングがてら、大和田の自動車ディラーへ歩いて向かう、淺川にさしかかると、川の中に白い鷺がいつまでもじっと動かずに居た
夕方の淺川、白鷺が川の中でじっと動かない

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今日の歩数。
９時あったかホールへ気功同好会の会場申し込みに行く。今回は９月分の会場申し込みだ、Ｇさん、Hさんもご一緒です。
１０時大和田の自動車販売店へ車の車検で車を届ける。帰路は八王子市街をウオーキングである。そば打ち道場があり、豆腐会席があり、簡易裁判所がこんなところにあり、と発見が楽しい。小宮公園を抜け、鴬啼庵を通り、道祖神に感心し自宅に帰りつく。途中買い物、昼食をとりながらの４時間のウオーキングでした。

あったかホール、気功同好会の会場予約抽選会に行く


八王子市街地をウオーキング、歩道橋から八王子駅方面を望む


小宮公園を散策、緑が輝いている


鴬啼庵の横を通りすぎる、6月の毎木曜日、二胡奏者海みのりさんとピアノ、オーボエのトリオでの演奏会が行われているそうな


享保十八年四月廿八日の年号が刻まれた道祖神がたたずむ道