1月20日小宮公園ウオーク

久しぶりに小宮公園を歩く。寒い季節が続くがウオーキングする人もちらほら見受けられた。一時の寒さも薄れ、弁天池の氷も溶けていた。このところ雨も降らないので水量は減っていた。小宮公園を通り抜け気功教室へ行く。気功は９０分の講座で、日本気功科学研究所の派遣指導員の指導による気功である。今日は２０名くらいが参加。内養功動功のうちの行気延寿法を主体に行われた。ちなみにこの功法の効用を紹介すると以下の通りである。｛行気で各臓腑を調整し、各関節を柔軟にする運動による長寿の功法である。この功法は長寿動物のポーズや形態を模すことで鍛錬と運動を行い「行気」を重んじます。気を動かすことで臓腑の機能を調整し、経路の気血の流れをスムーズにします。また、背骨を主に各関節の動きをなめらかにし、バランス能力を高いレベルまで鍛えあげることで「延命長寿」への道が達成できます。呼吸方法は腹式閉鎖呼吸と深く長い腹式呼吸（または自然呼吸）とを組み合わせた複合呼吸法であり、意念は返観内視（心の目で身体の内部をみつめる）を強め、心身を健やかにするように美しい景色をイメージします。全功法を通して、落ち着いて、穏やかな心地よい精神状態を保つようにします。｝
本日の歩行数１０，１００歩。