10/11 ＊サッカーご飯。お雑煮とおにぎりとフルーツ＊

練習前のサッカーご飯♪



今日は練習試合だったけど、急きょ中止になり、明日に延期。。。

なので、普通に練習になりました☆

＊お雑煮。
＊混ぜご飯の焼きおにぎり。
＊バナナ、グレープフルーツ。
＊牛乳、100％オレンジジュース。



お雑煮。
昨夜の残りのお汁に、鶏肉をプラスして、焼いたお餅を３個入れ、サッと煮ました。



混ぜご飯の焼きおにぎり。
昨日の鉄カルふりかけをご飯に混ぜて、少し醤油も入れて混ぜました。
おにぎりに握って、フライパンで表面をこんがり焼きます。



フルーツとドリンク。
今日は、グレープフルーツとバナナ。特にバナナは必須です☆
あとはいつもの牛乳と100％オレンジジュースを。


本来、練習や試合の３～４時間前に、炭水化物中心の食事を摂るのが

１番ベストであります☆

ビタミンも一緒に摂取し、体調も整えます☆


miyu




すんごい積乱雲を見ました。



今日は昼間はちょっと暑くなったからね～

にしても、すごい雲で、、、、



襲いかかってきそうな雲

１８時まで練習していたグランドにはも降らなかったので

とりあえず良かった～ヾ(;´▽｀A``




今日の高円宮杯Ｕ-18　

浦和レッズユース、作陽高校を下し、

決勝進出　おめでとう


１３日、名古屋グランパスＵ18と決勝戦です

真の高校生年代の日本一を決める大会です。

去年は、流通経済柏に準決勝で負けちゃったけどね。。。

グランパスも昨年はレッズと共に３位だったね。

今年は優勝できるようガンバレレッズユース

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人´∀｀).☆.。.:*ありがとぉ