3/11 サッカーごはん＊試合前のエネルギーご飯＊

 　

息子の試合前エネルギーご飯♪

＊小肉うどん。
＊わかめゴマおにぎり。
＊フルーツ（いちご、グレープフルーツ）。
＊牛乳、100％オレンジジュース。



今日はサテライトとトレーニングマッチ。
いつものように、炭水化物でエネルギーチャージ(^o^)
ビタミンもたっぷり！
キックオフ４時間前の朝ご飯。
ちょうど試合の時間ぐらいから、朝ご飯のエネルギーが発揮します☆



小肉うどん。
鍋にお湯を沸かし、ちくわ、豚バラ肉を入れて煮ます。アクを取る。
和風だしのかわりに、昆布茶を入れます。
そして、市販の麺つゆを入れて沸騰させ味付け完了。
冷凍うどんを入れて少し煮たら、器に盛って、ネギ、豆苗、カニかまなどものせて。



わかめゴマおにぎり２個。
炊けたご飯に、混ぜるだけのわかめご飯の素と白ゴマを混ぜ、
５分ほど置いたら、小さめのおにぎりに。


miyu


大原で10：30キックオフ予定。。。
今日も結果残せるように頑張るのだp(^o^)q

午後夕方からはユースとジュニアユースの保護者会も。
栄養セミナーも受けてきます(*^^)v
栄養管理頑張れるように、しっかり勉強してこなきゃ☆

とりあえず、これから試合観に行ってきま～す♪
雨降らなきゃいいな・・・




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