(前の記事からの続き)
※ 練習8-8 リスクの評価 / リスクの計画
「リスクの評価」 の、 「恐れ」 の項目には あなたの恐れを書いてください。
「それを指示する証拠」 には、 その恐れが現実になる という証拠を書き、
「それに対する証拠」 には、 破滅的状況が起こらない という証拠を
書き出してください。
それらを見直し、 壊滅的状況が起きる可能性を 予測してください。
【リスクの評価】
恐れ :
それを指示する証拠 :
それに反する証拠 :
それが起こる可能性の% :
「リスクの計画」 では、 破滅的状況が実際に起きたことを 想像してください。
それにどのように対処するか,
助けとなる人, ベストな行動, 乗り切るためのスキルを 書いてください。
【リスクの計画】
恐れが現実になった場合、 スキルを使った対処計画
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「リスクの評価」 「リスクの計画」 の コピーを取って、
何度でも使えるようにしましょう。
(次の記事に続く)
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
(マシュー・マッケイ,ジェフリー・C・ウッド,ジェフリー・ブラントリー)
訳/遊佐安一郎,荒井まゆみ〕より [星和書店の許可のうえ掲載]
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