対人関係スキルの使用を妨げるもの （６）

　
（前の記事からの続き）
　
※　練習８－８　リスクの評価　／　リスクの計画
　
　「リスクの評価」　の、　「恐れ」　の項目には　あなたの恐れを書いてください。
　
　「それを指示する証拠」　には、　その恐れが現実になる　という証拠を書き、
　
　「それに対する証拠」　には、　破滅的状況が起こらない　という証拠を
　
　書き出してください。
　
　それらを見直し、　壊滅的状況が起きる可能性を　予測してください。
　
【リスクの評価】
　
恐れ　：
　
それを指示する証拠　：
　
それに反する証拠　：
　
それが起こる可能性の％　：
　
　
　「リスクの計画」　では、　破滅的状況が実際に起きたことを　想像してください。
　
　それにどのように対処するか，
　
　助けとなる人，　ベストな行動，　乗り切るためのスキルを　書いてください。
　
【リスクの計画】
　
恐れが現実になった場合、　スキルを使った対処計画
　
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　「リスクの評価」　「リスクの計画」　の　コピーを取って、
　
　何度でも使えるようにしましょう。
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］