体脂肪をなんとかしてフルマラソンへ。

事務局　星です。

仕事始めの今週は、
「お正月につけた脂肪をなんとかしましょう」
ということを伝えながら各教室を回りました。

とくに3月にフルマラソンを走るトレーニング教室の参加者には
すこーしキビシイこともいいながら完走を目指していただくように伝えます。
この2ヶ月前に「おもり」をつけてすぎてしまうと
本番で膝や腰に負担がかかって完走できなくなってしまいます。

メンバー９人でエントリー、そのうち３人は初のフルマラソンです。
年代も20代1名30代3名40代3名50代2名と様々ですがモチベーションは高いです。

フルマラソンを走ることで自分自身の何かを変えようという気持ちが伝わります。
しかし本番までの２ヶ月間でやることはやっていただかないと
フルマラソンは走れませんので、いかに体力をつけるか、そのあたりは私の仕事です。

まずは体調面に気をつけていただき新年会シーズンではありますが、
体重を今から増やさないように告げてあります。
そして生活の中で活動量を上げましょう、というところも重要です。

私ももちろんトレーニングプログラムを組んでフルマラソンに臨みます。
しかし考え方を少し変えて走る量は減らして、コアトレを重視していこうと思います。
以前は「フルマラソンまでに必ず30ｋｍ走を設定タイムで走るぞ」などいろいろな決め事をつけていたのですが、もう少し楽に考えることにしました。
脂肪ももう少し落としたいです。

まーなんとかなるでしょう、的な考えでじょじょに上げていきます。


最近は家でストレッチポールでコアトレと車庫で縄跳びで簡単にすませています。
（次男坊の夜鳴きがあり、寝不足なので追い込むトレーニングは控えます。。。）

雪の華

雪靴ウォーキングを続けるマネージャーの高木です。

今日（７日）クラブハウスの外はすごい降りです。魚沼小出の積雪は１３６センチになりました。こんなときは、


いつも登場していた裏の銀杏の木はお化粧します。


まさに雪の華です。

モノトーンの版画でよく取り上げられる素材で、木ごとにその表情を変えて見せてくれます。今日は氷点下、こんな気温の、こんな降りの日でないと見れない光景です。今日は仕事ですので出かけられませんが、お休みなら即カメラを持って出かけるところです。

さて、先日雪靴ジョギングのことを書きましたが、昨日もいつもの４キロコースを遠回り帰宅しました。積雪前より１５分オーバーのタイムです。

当然です。歩道には雪がありますし、雪靴はというと、


こんなごついやつです。ためしに測ってみると片方１キロの合せて２㎏でした。加えて防寒のオーバーズボンに上着です。

かなりのハンディーを背負ってのウォークです。歩き始めて１０分足らずで汗が出始めました。家に着くころには汗だくです。

雪であきらめずに遠回りしたおかげで、いつもより効果的なウォーキングが出来ました。