黙々と歩く「変なおじさんマネージャー」高木です。
以前、活動量計の話をしたことがありました。私の記録を公開します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/d1/19f2a4cb8930187ad8e1ffcd37de975e.jpg)
一番上のグラフは摂取カロリー(青グラフ)消費カロリー(赤グラフ)です。青線の飛び抜け部分は宴会の食べ過ぎ飲み過ぎです。
その下が私の体重。平均体重68.4キログラムはクリアーです。そして一番下は1日の歩数。平均で1万歩はクリアーしています。
そのグラフの中に体脂肪率・BMI・腹囲が埋め込まれています。
これでカロリーと運動、体重の相関関係が出てくるはずです。このほかに血圧記録とエクササイズ記録も相関関係として見れるようグラフ化しています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/c9/f264a0021d6aea661024e2f0b2e2c86d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/d6/bf124deb7b2499241c7247097421f1aa.jpg)
さらに目標や張り合いのためのツール、ウォーク&ジョグ・日本1周マップが4ヶ月かけて完成しました。日本全体図(上)とスタートの魚沼市⇒新潟市マップ(下)が上の図です。1キロ単位で塗りつぶしていく方法です。このあと№47まで地図は続いて日本1周し新潟まで帰って来ます。総延長9,543キロメートル。私のペースで4年かかります。
以前お話した活動量計や心拍計のツールと合わせて、新しい健康づくりの企みはスタッフと一緒に進められています。
さて、次は「ハザマカンペイを追っかけろ」の世界1周マップにでも取り掛かりましょうか。
以前、活動量計の話をしたことがありました。私の記録を公開します。
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一番上のグラフは摂取カロリー(青グラフ)消費カロリー(赤グラフ)です。青線の飛び抜け部分は宴会の食べ過ぎ飲み過ぎです。
その下が私の体重。平均体重68.4キログラムはクリアーです。そして一番下は1日の歩数。平均で1万歩はクリアーしています。
そのグラフの中に体脂肪率・BMI・腹囲が埋め込まれています。
これでカロリーと運動、体重の相関関係が出てくるはずです。このほかに血圧記録とエクササイズ記録も相関関係として見れるようグラフ化しています。
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さらに目標や張り合いのためのツール、ウォーク&ジョグ・日本1周マップが4ヶ月かけて完成しました。日本全体図(上)とスタートの魚沼市⇒新潟市マップ(下)が上の図です。1キロ単位で塗りつぶしていく方法です。このあと№47まで地図は続いて日本1周し新潟まで帰って来ます。総延長9,543キロメートル。私のペースで4年かかります。
以前お話した活動量計や心拍計のツールと合わせて、新しい健康づくりの企みはスタッフと一緒に進められています。
さて、次は「ハザマカンペイを追っかけろ」の世界1周マップにでも取り掛かりましょうか。