休養日

朝起きて、下のブログを書いて・・・

朝風呂
朝ご飯
テレビ
犬と散歩
実家の用足しと買い物
・・・１時間程度でしたが、失速してきました。
昼からはリラックマして、もっと充電しないと駄目っぽい。

昼ご飯
読書（漫画）
昼寝（２時間）

ＤＳの漢字検定ソフト（団体は色々ありますが・・・）の最新版が届いたので、ぼちぼちと検定を受ける。
寝起きのせいか、曇るを間違えてしまい、頭も疲弊していることが発覚。
まず、４級から始めて、これは軽く合格。
２級に挑んでみると、すっと書けない漢字があるぞ。
正答率75％、沈没です。
疲れがとれていないのか、知識が退化しているのか・・・
考えると弱ってきそうなので、疲れがとれていないことにしておきます。
情けないっす・・・

ヨガ（２０分メニュー）
・・・体はほぐれましたが、肩こりが残っているのでバンテリンを塗る。

サザエさんを見ながら、ビール。

金曜日の夜はエネルギー切れ寸前でしたが、土曜日で注意ゾーンまで復活。
今日の夕方で、残業を終えて家に帰って来た状態まで復活できたような気がします。
一晩、じっくり寝て、なんとかゴールデンウイークまでたどり着きたいな。

何を聴きゃいい？

疲れている時って、ヘビーな音楽は聴きたくないですよね。

クラシックだと、交響曲は御免ですが、が練習していた軍隊ポロネーズも・・・でした。

最近、へたれている中で聴いているのは・・・

ビル・エヴァンス「ビレッジバンガード　レコーディング　1961」
・この人のピアノとラファロのベースはいいよ。

ケニー・ドリュー「DUO」
・ピアノとベースのＤＵＯで、上のエヴァンス（ドラムも入ったトリオ）に比べると少し俗っぽいけど、こいつも渋い。

リー・リトナー「WESBOUND」
・大人のジャズギター、これは心が落ち着きます。

ノラ・ジョンズ「COME AWAY WITH ME」
・1800万枚を売り上げてグラミー賞総なめ、世界は「歌の看護婦」に癒しを求めているって感じでしょうか。

「ジョン・コルトレーン＆ジョニーハートマン」
・仕事帰りにジャズ喫茶で聴くなら、これか・・・

20代の頃は、カーペンターズの「A SONG FOR YOU」、「緑の地平線」、リンダ・ロンシュタットの「風に消えた恋」、オリビア・ニュートン・ジョンの「CLEARLY LOVE」、クルセダースの「風に舞う」あたりだったので、40代の今の方が一段と渋くなっている気がします・・・

iTunesには、現在、5,000曲ほりこんでありますが、それでGenius機能（ある曲と同じ傾向の曲をセレクトする）を使ってみました。
おぉっ、世界のジャズファンの皆様は私と同じ傾向にあるのねって感じです。

J-POPファンは、かなり違うぞ・・・

今日は、こいつをＢＧＭにして、漫画や本で読もうかな。

睡眠時間

睡眠時間は、毎日６時間。
寝だめはできない質で、良く寝たなぁ・・・と思っても、８時間で目が覚めてしまいます。

金曜日は早寝して、土曜日の休出に備えたのですが、４時間ぐらい寝たところで目が覚めてしまいました。
体の疲れがすごくて、寝付かれない。
でも頭はすっきりしている・・・
２時間ぐらいぼーっとして、２時間半ぐらい寝て、結局６時間半。
体が重いので、10分ほどヨガでストレッチして出勤。
これは、結構、良かった。

休日出勤ということで、昨日は、先週の残務やとごりを淡々と片づける１日。
交代で今日も残務処理が進めているので、ほぼ回復できるのではないかと思われます。
平日の無人の草むらを突っ走る戦闘モードとは違って、通った草むらを道にしていくような仕事なので、精神衛生上はいいのです。

昨日も11時過ぎに寝たせいか、今日は5時半に目が覚めてしまいました。
頭は、まあまあスッキリしていますが、肩や腰など疲れは残っています。
ストレッチして、のんびりしていれば、最低限のコンディションには回復できそうです。

睡眠について、調べてみると、人によって個人差はあるものの、６～７時間ってところが多く、そのあたりが長生きしている人が多いとのこと。
別に４時間だからだめかとか、そんな話ではないようですが、あまり短いと体の免疫力が低下するとのこと。
病気になったから、睡眠時間が長くなったり、短くなったりということもありますが、個人差や生活習慣など色々な要因があるため、７時間が長寿という統計の明確な因果関係までは解明できていないようです。
６時間前後の人と、差と呼べるほどの状況にもありませんでした。

睡眠は脳のダメージの回復という性格があるため、楽天的な人は短め、悩みがちな人や頭を酷使している人は長めの睡眠時間となるのだそうです。

頭と体の疲れ度合いや、ぐっすり眠れたかどうかということで、その日の睡眠時間が前後するということは、私的にも「あると思います。」。