月曜日はプール指導が2時間だけなので余裕のランチ。
2時間だけだと楽。合間に軽く泳ぐ。
次の日も泳ぎたくないので50m✕60をいろいろなdrillで適当に泳ぐ。
3250m 1時間程度の練習｡
土曜日・日曜日2日間連続で3時から8時30分まで長時間のプール指導。
以前は平気だったがかなり疲労感がある。
途中15分ほど時間がありその間に練習も可能だったが全く泳ぐ気がせず・・・。
今日もプール指導がある。水には入っているが練習は足りない。ちょっとは泳いだ方が良いなぁ。
仕事前にWAMへ。
入り口で「骨密度測定やってますよ」と言われたので行ってみた。
どうやら骨粗鬆症寸前らしい。若い人の70%程度しかない。
献血時の血液検査でも血中タンバク質が基準値以下だ。吸収できていないのだろうか。内臓に問題があるのか?
ラン 5km
筋トレ ストレッチ
ダウンスイム １２００m
とりあえずサプリでカルシウムを補給しておいた。
これまでの不調の原因はこれなのだろうか?
火曜日はなぜか動く気がしなくて休養日にした。授業と入会面談だけなのに疲れる・・・。
今日も泳ぐ気がしない。走る気もしないのでとにかく泳ぐ。
長距離は嫌なので50mでフォーミング。ちょうど１時間だけ。
UP ５０m×４
S ５０m×７２ １分サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ４０００ｍ
４０秒程度なので当然ダメージはない。
しかし３０本くらいからいつもの身体の奥に鈍い痛みを感じ始めた。
こんなペースでもダメージがあるのか・・・。
ラストだけ36。まだ余裕はあるが１０ｋｍだとこれの3倍・・・。
今年の湘南が10kmではなく2.5kmで良かった。こりゃ泳げそうにない。
今日は3連休で唯一予定がある。(笑)
朝、ナナちゃんのお母様からプール指導のご連絡があった。あ～、昨日ならなぁ。
ナナちゃんにはまだ伝えていない事がある。
メールでお断りした後中学総体のリザルトを確認すると・・・、負けている?
ナナちゃんが2位とは・・・。
お母様にお電話してプール指導を受けた。
朝から献血へ。
今回で19回目。
買い物して教室の花壇に花を植えてから帰宅。
夜にプール指導。
第二キックが打てないという内容だったが以前はそんなことなかった。
見てみると確かにない。
キックを打つのは簡単だがリズムが崩れる心配がある。
慎重に修正。
おそらくは大丈夫だと思うが本当にできているかどうかわかるのは明日の練習の時。
終わった後は進学相談。(笑)
勉強もとても良く出来るし可愛いし水泳も速い。
凄い子だなぁ。