筋肉痛

日曜日のランで酷い筋肉痛になった。日常生活にも支障がある。

たった6kmで・・・。

ちゃんと走っていないと駄目だなぁ。

月曜日は休んだ。火曜日になってもまだ痛い。しかし2日空けるのは良くないので泳ぎに行く。

UP   50m×4

Drill Ba   50m×10   1分10秒サークル

Drill GK+C   50m×10   1分10秒サークル

Drill ハイエルボー   50m×10   1分10秒サークル

Drill GFr+C   50m×10   1分10秒サークル

Drill P   50m×10   1分10秒サークル

Drill IMO   50m×10   1分10秒サークル

Down   50m×4                                 3400m

壁を蹴ると痛いが泳ぎは良かった、ような気がする。ぬる～いドリルだけだったから勘違いか?

こんな練習じゃ速くはなれないが楽しくは泳げる。

「楽しく」が大切なのは間違いないが、やっぱり速くなりたい。

どうすりゃ良いんだろうなぁ。

DEMOTOさんの海練習 2回目

今日の海練習は10時30分からでちょっとゆっくり。天気も良く気温も高い。

今日もたくさんの皆さんがご参加。

初めての方、なんと高知からバイクでのご参加の方も!!

水温も上がり泳ぎやすい。インターバル2セットとロング。

そして最後はスプリント。

今日はランにも参加させていただき山道を6km。

皆さんは10km!!   そしてこれからバイクでお帰りになる。凄いなぁ。

今年こそ高松トライアスロン、開催されると良いですねぇ。

峯山公園

今日はお休み。暇つぶしに峯山へハイキング。

その前にジャン麵を食べに行く。

初めてのホルモン丼。美味いっ!!

森上屋でいつもの絶品どら焼きを購入して峯山へ。

家族連れが多い立派な公園。

50過ぎの老夫婦がアスレチックをしながら展望台へ(笑)

その後みのりの車のガソリンを入れさされ教室で明日の資料をコピー。

帰ってからお付き合いのWAMへ。

ラン無しで筋トレ・ストレッチ。そしてダウンスイム。

明日は海練習2回目。

ＫＰＣ50m×60

怠さは続いている。泳ぐ気はしない。

しかし時間はあるので授業の前に泳ぎに行く。

何をしようか迷ったが50m60本。

どうせならPKCで。

UP   ５０m×４

KＰC   ５０m×60 　K６０p５０Ｃ６０秒サークル

Drill   ５０m×４

Down   ５０m×４               3600m

Ｐ　Ｋ　Ｃ　全てレストは１０秒ほど。なのに結構ダメージがある。１０本くらいですでに後悔。５０ｍで１０秒も休んでいるのに・・・。

せめてハイエルボーに注意して泳ぐ。

４０本過ぎてなぜか楽になってきた。

たまにはこんな練習も良い。　 

少なめに

なぜかダメージがある。

ランは少なめ。マスガタさんが練習されていた。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

プルアウトとリカバリーに修正が必要らしい。

しかしそんなレベルでは無く、いつも疲れているようなこの感覚・・・。コロナ自粛の時に長期休んだが大して改善されなかった。

休んでも変わらない。

練習量は減り続けている。

マスガタさんは1000mでプルの方が1分遅いそうだ。下半身が沈んでいるタイプなのになぜだろう?

キックの推進力が凄いのか?