１００ｍ×３０

今日も授業の前にＷＡＭへ。

昨日は５０ｍだったので今日は１００ｍ。

UP   ５０m×2

Pシリコンパドル  １００ｍ×３０　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×６                               ３，４００ｍ

ずっと２１秒程度。なんて事無いはずの練習が十分な負荷を感じる。どんどん弱くなっているなぁ。

大会で5000mなんてもうとても無理だ。