まちけん最終日

今日でまちけんは最後になる。冬に戻ってくるかなぁ・・・。

教室へ行く前に


筋トレ

ラン　　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈから１６ｋｍ／ｈ

ストレッチ

ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×１０　１分サークル

ＰＫＣ　　１５０ｍ×４　２分４５秒サークル

Drill　IM ５０ｍ×８

Ｄｏｗｎ　　５０m×４ 　　　１９００ｍ


今日は走りながら観たいドラマがあるので（笑）先に筋トレをしてから走った。

脚部のメニューもあったが楽だった。ドラマを観ながら楽しく走った。この３ヶ月、１０ｋｍ／ｈ以上で走らないようにしていたが、まちけんをやめると当分ランは出来ないので今日は上げてみた。

おぉっ！１２ｋｍ／ｈでも楽だ。いや、むしろ１２ｋｍ／ｈで走った方が楽だ。調子に乗って１６ｋｍ／ｈまで上げてもダメージ無し。オーバートレーニングから回復しているのか？

ちょっと期待してプールに行くとスイムはやはりダメなままだった。左肩の痛みが増している。どうやら良くなったわけでは無い。

もうスイムは諦めてランの人になろうかなぁ・・・。