再び一人暮らし。

今日からみのりはテニスの全国大会で横浜へ。空港まで送っていく。あいつ最近家にいないな。

みのりを送ってからスポクラへ。

ラン　　１ｋｍ＋８ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ　上腕筋のみ

ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　５０m×１０　１分サークル

Ｄｐ＋Ｐ　５０m×１０　１分サークル

ＰＫＣ　　１５０ｍ×４　２分４５秒サークル

Ｓ　IM ５０m×８　１分サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　２４００ｍ

ランは楽になってきている。トレーニングでは無くダイエット目的だ。

まだ左肩が痛いままだ。日常生活にも影響がある。スイムは最初は痛いが慣れてくる。６年前はいつもこんな感じだったなぁ。

今日もドリルだけの練習。ただPKCは昨日より速い。普通に２分１３秒程度で泳げるようになっている。

今日から再びのんきな一人暮らしがはじまる。３日間だけだけど。