2日経っても肩周りと背中が痛い。とても泳げる状態ではない。
仕方なくランと筋トレ
ラン 5km+0.5km 10km/h~13km/h
筋トレ 上腕のみ
筋トレも肩を動かさなくても出来る上腕のみ
スイム UP 50m×4
PKC 150m×6 2分45秒サークル
Loosen 200m
Drill 50m×10 1分5秒サークル
ゼロポジション 50m×4 2000m
スイムは肩が痛くて泳げないかと思ったが普通に泳げた。泳いでいても痛くない。原さんの肩甲骨を使う泳ぎが出来ていないのだろう。
原さんのドリルにするとやはり痛かった。使う動きになっているようだ。当分練習を続けてみよう。
プールは混んでいたがきちんと譲り合って使えば問題ない。
仕方なくランと筋トレ
ラン 5km+0.5km 10km/h~13km/h
筋トレ 上腕のみ
筋トレも肩を動かさなくても出来る上腕のみ
スイム UP 50m×4
PKC 150m×6 2分45秒サークル
Loosen 200m
Drill 50m×10 1分5秒サークル
ゼロポジション 50m×4 2000m
スイムは肩が痛くて泳げないかと思ったが普通に泳げた。泳いでいても痛くない。原さんの肩甲骨を使う泳ぎが出来ていないのだろう。
原さんのドリルにするとやはり痛かった。使う動きになっているようだ。当分練習を続けてみよう。
プールは混んでいたがきちんと譲り合って使えば問題ない。