走る 泳ぐ 持ち上げる

今日も税務署に行った後は時間があるので、走る、泳ぐ、持ち上げる。

ラン　　　１ｋｍ＋６ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

スイム　　ＵＰ　　５０m×２

　　　　　仙人泳　２０００ｍ

　　　　　Drill IM ５０m×４×３　　１分サークル

　　　　　Down　　５０m×６　　　　　　　　　　　３０００ｍ


ランが先週より楽になっていた。やはり週１回くらいは走るべきだ。

筋トレ後のスイムは全然泳げない。
全身の力を抜いて１分３５秒／１００ｍのペースで泳ぐ。
泳いでいるうちにどんどん回復していったが最後までゆっくりのスイム。

このペースは健康に良さそうだ。

最近背中痛は治まったが再び腰痛が酷くなってきた。
不調の原因はここにあるのか？