今日も12

昨日１回のオールアウトで今日筋肉痛。

UP       50m×4  100m×2

D IM    100m   1分12

Loosen  50m×4

K+C  Ba    50m×8   　　1分サークル

K+C  Br    50m×8    　1分サークル

Loosen     50m×4

S  IM+Fr    50m×12    1分サークル

S  IM       100m×4    2分サークル  ラスト16

Down     50m×4　　　　　　　　　　　　　 　３０００ｍ

アップからダルかった。しかしやっぱり12。

100mIM×5の前に一人コースに入ってきた。仕方なく歩行&泳ぐコースへ移動して適当に泳ぐ。

しかし１０分ほどでコースが空いたので100m×4  1本目から3本目までは20秒程度で力を残してラストは全力。やっぱり16秒。

とてもじゃないが200mIMは2分30秒を切れそうにない。