『48歳の原点』(ブログ開設当時48歳⇒現在64歳になりました!!♡

兄の亡くなった年齢62歳もとっくに通過( ᐛ ) ナイスゥ64歳ですꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

『11月だ~~~わぁ~月日が経つのは早い』(*_*;

2009-10-31 23:38:48 | その他
非行貴族様

「三白追放」検索で色々読んでみました
身体に悪い物だそうですが、本当に食事事情の悪い戦前・戦中・終戦直後
この時代には、憧れの食べ物だったことでしょう

事実、終戦時に16歳(女学生)だった母は「麦・玄米」白眼視です
白い物「お砂糖」「白米」「パン」高級食品、夢の食べ物だったそうです

お腹空いて道端に、蝋石で「あんみつ」の絵を描いてたって言ってました
小豆だけでは甘味はありません(自然の甘さ以外)お砂糖ってことですよね

晴耕雨読、食事も、自分の手の届く食べ物を食べなさい、だそうです
草・魚、育てる・採る捕るってことですね
年齢によっても必要な栄養素があるので成長期・成人後、考えないと
…で、今チーズは摂る必要無いのではですが…

面倒臭がり、頭悪いので本格的に勉強しようとは思いません
でも、妊娠中毒症で透析になっちゃう医師に脅かされた時は
必死に食事作りに取り組みましたよ
その場合は塩分カットでしたけど
今は健康診断(成人病検査)では肝機能・腎機能、他は異常無しです

依存症…(mai自身)これはそうだと思います
自覚ある依存症も依存症は依存症ですよね

薬物・喫煙・飲酒、これの依存症にはなってませんが
いつ薬に手を出しても、キッチンドリンカーになってもおかしくない
そんな生活でしたね

今の生活は健康的なものなので、良いけど(それも考えもの
ある意味依存症、キチンと自分を管理出来ないといけませんね

『三白』
1、ご飯(白飯)大好きです
白いご飯があれば満足
おかずは、海苔、梅干し、たくわん、ねぎ味噌、佃煮、納豆、漬物、たくわんだけで何杯も食べられる
何も無ければって言うか、小さい時、化学調味料(A素)(これも好物で舐めてたそうです)&お醤油でご飯食べてました

好き嫌いが激しいので、
ウインナー、タラコ、卵焼き、
この3種類しか食べられないので
幼稚園のお弁当はウインナー、タラコ、卵焼き、
3種類の内の2個の組み合わせローテーションでした

食品添加物も悪い=化学調味料、赤ウインナー

2、(上白糖)砂糖も大好き
角砂糖をチビチビ舐めてました
今って言うか、20代からはずっと、人工甘味料派
ステビア、パルスィート、スィートンロー、スリムアップシュガー、ミルクは入れない
黒糖や和三盆は余り好きじゃない

3、パンご存知の通り大好物(YPは身体に悪いそうだけど美味しい)
パンも1ヵ月食べていない
雑穀、全粒粉、美味しいけど、やはりリッチな白い食パンが美味しい

精製、精米、って言う良い部分を廃除した状態や
人工、合成、って言う偽物、贋物、まがい物、
作り出された、嘘っこ、表面上の取り繕った物を選んでしまう

親の責任でもありますが、働きながら育ててくれた母を悪くは思いたくない
成人してからは(もっと早くから)自分の責任です

「三白」は、全く排除して良いのでしょうか
今丁度ダイエット開始から1ヵ月経って約5kg減
炭水化物、糖質を摂らないようにしてきました

ダイエットって言っても最初はキツかったけど、やはり甘えから
間食等多くなってきたり、だらしなくなってきてる

回想するに
育った時代が高度成長時代で、
光化学スモッグ、チクロ、水俣病、食品添加物バリバリの時代です
使い捨ての時代世代でもあります
もう少し上の世代は全学連とか、学生運動、革命、みたい、
ヒッピー、長髪、フォークミュージック、ビートルズ、グループサウンズ
そんな世代のちょっと後に生まれました

小学校4年生~6年生が大阪万博、アポロ月着陸、札幌冬季オリンピック
23~4歳がバブル絶頂期かなぁ

三白が入手・加工し易くなり、高級志向も手伝った
一番食生活に問題ある時代に育ったようですね

50年生きてきたので色々な時代を経験しています
昔は、代用食、貧乏な食べ物だったものが、健康志向でもてはやされて
スキムミルク・ふすま・玄米・麦、これが身体に良いそうで…

会社の人に牛乳を控えるようにってアドバイスしたら
ここ2年で6kg(牛乳止める以外何もしていない)減ったそうです
牛乳だけで、子牛が育つんだから、かなりの栄養価、
成人は(40代後半)摂り過ぎ良くないと思って言いました…

とにかく身体を考えた、身体を壊さない、無理の無いダイエット
これを心掛け続けて行きたいと思っております

人の意見・アドバイス、その通り出来れば問題無いのだけど
中々難しい、でも、耳を傾ける、取り入れるようにしますので
今後もご指導くださいませ



ダイエットスープ167㌔㌍
冷奴135㌔㌍
サラダ150㌔㌍(レタス・ゆで卵・ハム・ツナ・プチトマト・コーン・ノンオイルドレッシング)
これが実はもっと高カロリー
みかん34㌔㌍

500㌔㌍弱

朝、シリアル&低脂肪牛乳400㌔㌍
夜、サイゼリア、リゾット295㌔㌍、ポテト・エビフライ・チキン各ちょびっと
間食、健康補助食品144㌔㌍、チーズ57㌔㌍

JEXER行ってないのに1300㌔㌍超

サイゼリアのパスタ・ピザ食べたい~~~


カスタード鯛焼き、一口貰う(アッ、いけない間食に書いてない
美味しい~~~あんこ以外の鯛焼きを初めて食べました



ディアボラチキン、美味い(小2切れ)

フォカチオ、一口だけ

太る物が好きなのは確実です
食生活の改善に努めよう

「アルフ」スタジオプログラム見たら大幅変更ありました
やはり、会員減少に対しての対応策だと思います
森田IRステップってある
11月どこかの日曜日に行ってみます
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『49.8~4.9.kg』でした(^^ゞ

2009-10-31 08:02:05 | その他
何とか40kg台をキープ出来ました

おにぎり・サンドイッチ(1個)・パスタ(1/2)・おでん(白滝・つくね・さつま揚げ1/2)・缶チュウハイ(ラフランス)
食べまくりましたが
50kg超えてませんでした

更に、爆睡寝坊

頑張って仕事に行ってきます
って本当は、こんなことやってる場合じゃない急げ~~~

恋愛は難しい(相性が悪い合わない考え、価値観、向かい合い方が違う
(駆け込み寺maiルーム友人に)相談しよう

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『お昼ご飯』

2009-10-30 12:48:21 | その他


ダイエットスープ167㌔㌍
納豆91㌔㌍
サラダ100~150㌔㌍
野菜ジュース84㌔㌍
ゼリー止め、みかん34㌔㌍

450㌔㌍未満内容が前に比べマシなので良しとします

磯邊IRの『ナイス』が大好き!
エアロビクス楽しい~って、つくづく感じました

可愛いIRです
男性じゃなくても好きになっちゃいます(笑)

来月も木曜日はJEXER、デートは水曜日か、金曜日にしてもらおうっと!

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『49.3kg』(*^^)v

2009-10-30 06:21:23 | その他



偽物感・嘘っ子感が拭えない体重ですが(本当のダイエットか
それでも「49.3kg」は「49.3kg」です(笑)

今日はデート夜食べると思うので増えないようにしないと

来月は、maiルーム仲間たちとの「焼肉『でん』」
約束させられちゃいました

定着した、揺るがない49kg台48kgを目指します

49.3kgはここ最近では(4年半)一番少ないかも

後2日頑張ろう



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『JEXER10月20回目(通算65回目)』行ってきました(*^。^*)

2009-10-30 01:51:34 | ホットヨガ(セ○トラル・JEXER)
JEXERの帰りに思ったこと…
片手運転だから絶対ダメなんだけど
チャリに往復30分くらい費やす=勿体無い
ReFa(リファ)でコロコロやろうかなぁ

moon様オススメなのでお風呂も入りました
ぽかぽか・ポカポカ

磯邊IR2レッスン参加
今日は第5週目、来週から変えるそうです

20:40~21:25
エアロベーシック45・磯邊志穂子IR
女性20人+男性10人=30人26人25人25人31人

ちょっと多いかなと思った通り、参加者気持ち多かったです
流石に5週やってるので、少し変えても大丈夫、出来ました

20:35~22:20
エアロインター45・磯邊志穂子IR
女性11人+男性14人=25人29人28人25人21人

こっちは少なかった
いつもお見掛けする方がいらしてませんでした
このコリオも5週間やってきたので出来るようになりました
クルっは難しく出来ない=課題です
その内出来るようになるでしょう





『BCAA』購入
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸の総称で、
分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれます。
超回復をサポートし、筋肉中で直接エネルギー源としても使われるので、
ハードなトレーニングや競技をする方に適しています

http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

『スーパーVAAM』

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『お昼ご飯』

2009-10-29 12:49:15 | その他


ダイエットドリンク63㌔㌍
野菜サラダ100~150㌔㌍(レタス、ツナ、ハム、ゆで卵、コーン、プチトマト、ノンオイルドレッシング)
野菜ジュース84㌔㌍
冷や奴135㌔㌍
たらみゼロカロリーゼリー0㌔㌍
ほうじ茶0㌔㌍

382~432㌔㌍かな?

先にダイエットドリンクを一気飲み(笑)
お腹膨れる~(笑)
サラダ途中で満腹感らしき感覚有り…
やはり食べる順序も大切ですね(非行貴族様!)

納豆、チーズ、みかん、在庫、備蓄もありますが
豆腐を食べてる時点でゼリーさえも食べられるか?
お腹一杯だ(笑)

満腹で食べるのを止めたことは無く
早食いのせいもあったからか、
いくらでも食べられる!(笑)でしたが
正しく食事すればちゃんと脳からの満腹指令も出るみたいです

貴重なお昼ご飯なので、良く噛むのも良いのかな
食材一つ一つの味がきちんと解ります

0㌔㌍だから食べたいところだけど
お腹一杯なのでゼリーは止めます

48Kgになれたら良いんだけどなぁ~
でも体力無くなりそうだしなぁ…無謀なことは止めよう

午後&週の後半も頑張ります!
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『49.4kg』『マフィン』『プラチナ電子ローラー ReFa(リファ)』(*^。^*)

2009-10-29 06:36:30 | その他
49.4kgになりました







マフィン作ってみました
中に挟む物に工夫をしたら楽しい&美味しいかも
おススメあったら教えてください

「プラチナ電子ローラー ReFa(リファ)」
頬っぺた・あご、下がってた部分が無くなってる
ビックリです
ブルドックみたいだった部分が少なくなってる
あごのシワも薄くなってる
余りにも不細工なので、『使用前』写真撮ってない
撮っておけば良かった…でも、見る人が見れば解るはず
気のせい、気休め、錯覚、
そんなこと無いと思うけど…続けてみます

土曜日出勤…長い週ですが頑張ります
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『JEXER10月19回目(通算64回目)』行ってきました(^_-)-☆

2009-10-29 00:37:34 | ホットヨガ(セ○トラル・JEXER)
18:45JEXER到着

19:00~19:30
エアロスタート・今井尚武IR
女性20人+男性4人=24人25人28人26人30人28人26人24人24人28人30人30人26人

大体24~30人って決まってますね
今日は上級の方がチラホラ…初めての方も出来そう…
で、レッスン内容がいつもより難しいかも

このレッスンで、伸び伸び&迷わず動けるようになれば
確実に上達します
ての振り付けもあるし、徐々に強度を増してくので
エアロビクスの原点・基本が良く解ります

夢は今井IRインターです

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『お昼ご飯』&『バイク』&『ボクシング』(*^^)v

2009-10-28 12:49:31 | その他

他追記あり

ダイエットスープ167㌔㌍
納豆98㌔㌍
野菜ジュース63㌔㌍
みかん34㌔㌍
チーズ57㌔㌍
大満足ゼリー0㌔㌍

トータル419㌔㌍

カロリーオーバーなので(ダイエットビスケット63㌔㌍)
間食用に取っておく

野菜は中々摂れないので、今は野菜ジュースで代用
今日JEXER帰りに食材を買いに行く予定

朝、シリアル&低脂肪牛乳400㌔㌍、みかん34㌔㌍
間食、健康補助食品72㌔㌍

現時点まで925㌔㌍

みかんに限らず果物は小さい頃にイヤッって程食べて
嫌いなんだけど、最近無性に食べたい
チーズ他も食べたい、身体が欲するのでしょうね!

これからは、自然に身体が要求する食材を
調理して摂るようにします

サプリは、共栄ジム(調べて後で記述します)2種類
確か、体脂肪燃焼、整腸、だったような?

マルチビタミンミネラル
カルシウム
DHA
ヘム鉄
白金ナノコロイド
コエンザイムQ10

常用薬
コッポアポ
ウィズワン

ダイエット食品、健康補助食品
豆腐、納豆、チーズ、果物、低カロリー食品、0㌔㌍ゼリー
これらで一日を賄っています

前述通り、ダイエット食品⇒ダイエット食品+通常食、
更にダイエット食品⇒通常食事に移行して行きます

『恋は盲目(ARちゃんのこと)』(笑)
maiは入社当時からARちゃんのことを
「カッコイイ!」って思ってて
(今より痩せてたし、ARちゃんゴメン!)
今も「カッコイイ~」って思ってるよ!

maiのことなんか相手にしてくれないだろうなぁ…
でした(事実彼女さんが居たそうです)

付き合いもタイミングなんでしょうね…
丁度良いタイミングだったみたいで
付き合うようになって8ヵ月半…
ARちゃんはmaiのことをどう思ってるのかなぁ?って
中国から帰る飛行機の中で
「maiのこと、どう思ってる?」質問に何故か、
ARちゃんは
「あの人に似てるよね」思い出せないらしい…
責っ付いて思い出させると
一人の女優さんの名前を言いました…
ひぇ~ARちゃんの目にはmaiがそんなに良くうつってるの~
ビックリ!
ブログ炎上になっちゃうから女優名前は言えないけど(笑)

恋愛、恋って恐ろしいって思いました(笑)

お出掛けで写真撮ってくれた時も
「大丈夫?ちゃんと撮れてる?」って聞くと
必ず「大丈夫!」だし
「悪魔みたい顔してる(笑)」
悪魔=可愛いってことね!
ってmai勝手に良い風に解釈(笑)

初めて二人で迎える秋&冬
先ずは来月の京都紅葉狩り楽しく行ってまいります!

『バイク(若い頃回想)』

暴走族、レディース、元ヤン疑惑があるけど(笑)
正統派ライダー&ライダー仲間、クラブでした!

「東京トライアルクラブ」っておじ様&お金持ちの
ハーレーダビットソン、トライアンフ、ドカティ、BMW
集まりで、そんな中彼氏=カワサキZⅡ、(750・900)
タンデムシートでいつも参加してました

maiはホンダのMONKEY、ラッタッタだったか?パッソルだか?
2台所有

レースや練習ではスズキRX125、ホンダCR125
RX90だかなんだかを借りて乗ってて

休みの日には、毎週、ツーリングか、レース

ツーリングは奥多摩、大垂水峠、相模湖、津久井湖
へぼい、しょぼいクラブだったので
レースは行っても、筑波サーキット、所沢サーキット(今は無いそうです)
府中、多摩川のモトクロス、オフロードセンターで走ってました

筑波サーキットではタイマー係
両手にストップウオッチを持ちタイムを測って、
大声で声掛け、応援、喉がガラガラでした

ジープにも乗ってて1回転半くらいしちゃったし、
ロールバー、ヘルメット無かったら死ぬところです

バイクは身体が剥き出しなので、事故ったらアウト
今思えば怖い場面沢山あった~
タクシーに足轢かれたし

車はキャラバンで暴走族を追い掛け事故って
maiは助手席で両足の膝をザックリ切り
麻酔無しで、左右各9針、10針縫いました

事故って病院に行くと
「もう一杯(お酒)やっちゃったところだよ」って
酔っ払った医師が起こした奥様と(看護婦)二人で
麻酔無し、痛かった!
騒ぐとメッチャ怒られました(泣)

神奈川県条例で夜23時以降は18歳未満外出禁止?
夜中だったので警察には絞られるし、足は痛いし最悪でした

酔っ払い医師の目茶苦茶手術なので
傷痕はぐちゃぐちゃ(泣)
バイクに乗ることはもう一生無いだろうなぁ~

車も好きでZⅡ彼氏がスーパーカー色々持ってて
高速を走ると小学生が写真を撮ってました
カウンタック・ミウラ、ロータスヨーロッパ、アメ車かな?

前にも言ったディスコ通い、ボディビルセンター通い(日サロ通い)
パチンコ・パチスロ通い、ハマると今のJEXERのように毎日続く
JEXER・エアロビクスは生涯続けようと思うけど???

『大沼プロ』
セーフティーボクシングスクールのIR大沼プロは
11月16日後楽園ホールで試合です!

そのためか、絞っているそうで、月曜日スクールでお会いしたら
かなり絞れてて、さすがプロだなぁって思いました

スクール内容も適切な指示アドバイス
パンチの出し方教わりシェイプボクシングに役立ちます!

『宮澤IR』

とても解り易い、やり易い、パンチの順序を上手く誘導してくれます!

ボクシングスクールが役立つと言ったら喜んでくれました!
ウエスト捻る、足腰の回転、大事だって良く解ります

11月3日のイベントも楽しみです!
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『49.5kg』&『パソコン購入』(^_-)-☆

2009-10-28 07:28:46 | その他


4年半前入社時に48kgでした
仕事が楽なのか48kg50kg52kg定着
そして先日の54.4kg
ダイエット開始1ヵ月49.5kgになりました体脂肪23.7%

もう少し落とす&維持頑張ります

パソコン購入
今日は今井IR1本なので帰ったら使い始めます





では一日頑張りましょう


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『JEXER10月18回目(通算63回目)』行ってきました(*^^)v

2009-10-28 06:46:51 | ホットヨガ(セ○トラル・JEXER)
19:00JEXER到着ギリギリだぁ

19:15~20:00
エアロベーシックⅠ・松島由起IR
女性20人+男性7人=27人27人34人25人26人38人35人36人35人34人28人34人3735人46人

先週と全く同じ、男女比も同じ

松島IR凄く丁寧、とてもためになります
松島IR左横、定位置

初めての男性、真剣一生懸命やってらっしゃる
初めてなのに良く最後までちゃんと通して動いてらした

IRの動きをシッカリ見て、指示をシッカリ聞いて
その通り&「見てて」は「見て」&「皆さんご一緒に」で「一緒」
完璧です(自己採点甘い)

20:15~21:00
ステップベーシックⅡ・松島由起IR
女性20人+男性9人=29人34人26人30人32人33人32人40人35人36人27人3037人35人44人

今日は場所が取れず(並んでたぁ)松島IR2列目真ん中

今日は動きも完璧、コリオも完璧(自己採点甘い)
レッスン後松島IRに「完璧」と言いました

同じコリオです、ちゃんと解ります
最初は「」ですが、直ぐに出来ます

「4拍子」「乗る」「またぐ」「乗る」「またがない」「シャッフルシャッフル」「ビハインドボールチェンジ」
「床」「台」「スリーリピーター」…
出来るし、遅く感じる
IR指示が早くその通りに言葉の時間内で十分動ける
何を言ってるのか理解出来る
何で出来なかったのか理解出来ない
凄い進歩です

maiが出来るので「焦らない」「もう一回やります」が
少なくなりました

21:15~22:05
シェイプボクシング・宮澤秀子IR
女性18人+男性32人=50人50人40人38人(宮澤IR最初の日)55人(青木IR最後の日)45人45人45人40人40人40人35人45人45人46人

50名はレッスン後、出口で数えたので完璧

宮澤IR定着してきました
良いレッスンなので、今後も参加者の口コミで増えて行くと思います

レッスンの進め方も、パンチの打ち方も、シェイプの利かせ方も
とっても解り易く、動き易い、強くなった~気がするレッスンです

今日も鏡に映った、(maiの)腕の筋肉ビックリしました
筋トレして無いのにボクシング効果です
脂肪燃焼筋肉に変わった
全身本当に引き締まりました

シェイプボクシングの方、かつ、スクールの方、知り合いも増え
11月3日イベントもご一緒、ますますJEXERライフ楽しいものになりました

体調考え途中で寝ました、おはよう
コメント

『お昼ご飯』

2009-10-28 00:48:52 | その他


ダイエットスープ167㌔㌍
マックポテト200㌔㌍
チーズ?㌔㌍
みかん?㌔㌍
大満足ゼリー0㌔㌍
ほうじ茶0㌔㌍

みかん+チーズで100㌔㌍くらいかなぁ?

みかん34㌔㌍、チーズ57㌔㌍でした

みかんはお隣りさんにあげた

マックポテトは日曜日の残り
どうしても捨てられない
⇒責任食い(笑)
油古くなってるし身体に悪そう、でも食べたい

トータル400㌔㌍くらいかな?

朝、シリアル&豆乳400㌔㌍

夜400㌔㌍食べる!

JEXER前…夜ご飯
チーズ57㌔㌍、
シリアル&低脂肪牛乳200㌔㌍、
カロリーメイト100㌔㌍

一日トータル1200㌔㌍

これでも、体重が減らない、明日朝、減ってないと思う
でも、体重はともかく、ボクシングスクール&シェイプボクシングで
かなり、シェイプアップされたと思います
肩、腕の贅肉無くなった(特に二の腕)腕に筋肉が付いた(上腕二頭筋)
ウエストは捻ることで細くなった(制服が緩くなった)
サイズダウンしてることは確かです
&太ももの内側の筋肉付きました(内側しめてが効いてる)
どこかに効果表れてくれないとやる気なくなっちゃうもんね

この後今日のJEXER投稿します

moon様ブログの『楽しそう』を拝読して…
ブログ通り、ホントに楽しそうに見えるんですよ!
悔しいって仕草もたまにお見掛けしますが
その悔しい~、出来ない~ですら
楽しそうに見える(笑)

特に昨日のステップスタートなんかは、
『エアロアドバンス、ステップインターに出てるmoonさんが?何故スタートに?』
スタジオ外の観客席は(笑)さぞやビックリされたことでしょう

実力があっても、奢らないし、レッスンの時の真摯な態度、姿勢が
皆様に好感を持たれるのだと思います
お手本にしたいです

maiは松島IRステップベーシック2で、余りにも出来ない時に
すんごい顔していたらしく(笑)
『そんな嫌な顔しないの』
ってたしなめられたことがあります(泣)
それ以来気を付けて出来ない時は一生懸命な顔
出来た時は満面の笑みで『出来た!楽しい!』って
IRに笑顔で伝えるようにしています

なんであれレッスンには楽しく参加する
IR、他の参加者に対するマナーだと思います

今日は大好きな松島IRのエアロベーシック1、ステップベーシック2、シェイプボクシング
楽しく参加して来ます!!!
コメント (6)

『S?M?』(^^ゞ

2009-10-27 02:57:46 | (平凡な日々改め)新生活
ドS…S…サド…サディスト…サディズム…なのかなぁ

ドM…M…マゾ…マゾヒスト…マゾヒズム…なのかなぁ

定義、解釈、内容、レベル、それぞれ個々の考えや感覚で
違う捉え方だと思いますが…自分で思う、解る、人から見える
それもマチマチだと思いますが…

maiはどっちだろう

全公開に等しいブログを考えてて…こんなに全てを書いちゃって
人に見せる、見られたい、見せて喜ぶ
見たくも無い人に見せる、知りたくも無いことを知らされるって
見た人の苦痛を喜ぶ

ダイエットも自分を虐めてる部分があって
それが、虐めてる自分、虐められてる自分…両方がある訳で…
今朝、50.2kg、23.2%

半分半分なmaiなのかなぁ

どっちだろう

今はお金を沢山使っちゃって…
それを良しとしてる自分、後悔しまくってる自分、
使ったものも書き出そう…家計簿はトウの昔に止めたので

お給料23日(金)
24日…高尾山…これは交通費くらいしか使っていない…優秀
25日…JEXER「グランジェ」ここから暴走
ネイル(お直し)3150円・Refa(リファ)24900円
合計=28050円
マリクワ・化粧水(二女)6500円・美容液(二女)8000円
クレンジング(mai)4500円・ファンデーション(mai)4500円
合計=24000円
26日…ボクシンググローブ・7140円、縄跳び・1050円
サプリ5480円、サプリ5480円…15%OFF
合計=16277円
27日…PC・99800円




3日間で168127円

ひぇ~~~頑張って働こう行ってきます

結局、S解らず
皆からmaiはどっちに思われてるのかなぁ
皆はどっちなんだろう
皆、両方持ってるよね
コメント (2)

『JEXER10月17回目(通算62回目)』行ってきました(*^^)v

2009-10-26 23:51:07 | ホットヨガ(セ○トラル・JEXER)
今日も頑張った~~~18:47到着間に合った

ギリギリ急いでるけど、入口の警備員の方にご挨拶
いつもビックリされるけど
挨拶する人が少ない、居ないのか
maiは会員と見られないためか(maiの身なりがみすぼらしいから

19:00~19:30
ステップスタート・梶ヶ山俊光IR
女性14人+男性2人=16人24人26人18人15人20人25人18人20人21人

わ~~いmoon様が一緒だ

台風の影響を考え用心してなのか、
JEXER全体&レッスンも空いています
そう言えばロッカーも人気の場所が空いてた
入口近く、手前の中段、いつも必ず使用中なのに空いてました

moon様、他エアロ&ステップの上級者の方が数名
初めての方は居ませんでしたが、慣れてない方が2~3名
色々入り混じった不思議なスタジオ光景でした

梶ヶ山IR上級者多い方に重きを置いたようで
いつもよりちょこっと難しいレッスンでした

台をまたぐ、これは余りやりません…って言うか初めてかな
初心者、出来ない内は、本当に「どうなってるの
さっぱり解らないと思います、maiは未だに解りませんが…

腕と足、何でご主人様の言うこと聞かないんだろう
あたふた、まごまご、おろおろ、しちゃうんだろう
レッスンはどれも脳トレでもありますね

後述のボクシングの手信号やパンチの順番でも頭を使います
特にmai=サウスポーなので相手になってくださる方
フックはこれあっ、こっちだっけ
ごめんなさい~紛らわしくって

ステップスタート一からきちんと教えてくださるので
とても役に立ちます
ステップⅡで出来るような気になってますが
もう一回、昇り降りや姿勢を見直す良い機会、良いレッスンです
梶ヶ山IRのお人柄も大好きです

20時「グランジェ」の「ハンドマッサージ(名前あると思います)」予約
顔にも使うって言う溶剤で手のクレンジング(細かな粒子)
ハンドマッサージ、クリーム塗布、全体で20分弱
終わってみると、手がサラサラ、すべすべ、綺麗になってる

手は年齢が一番現れる、年齢を隠せない部分です
でも、お金掛ければ如何様にもなるのねぇ
皮膚の張りが全然違う…お金とお時間のある方は是非どうぞ

20:45~21:55セーフティボクシングスクール
バンテージ巻きのため今日も早くスタジオ前集合
大沼プロも早目に来てくださって20:30スタジオ入り
バンテージの巻き方はバッチリ覚えました
バンテージを巻き終えて、ほぼ全員揃ったのが20:47

女性6人+男性4人=10人でした
今日は体験の方がお一人(男性)いらしてました

20:47~ウォーミングアップ&縄跳び(1分×2セット)
縄跳びキツイ
「30秒」の声の時に『え~まだ半分~』
「残り10秒」ここからも『まだ、終わらないの
長い長い1分、長~い60秒です

21:00~ジャブ・ストレート・フック・アッパー
4つのパンチ練習&組み合わせ

腰の回転…これは重要、フックの時も前の足を内に回転
パンチの度に左右に「クイッ」「クイッ」って捻ります
今日は凄く頑張って動きました
スタジオ外の観客スタジオ内の他のレッスン生
全て気にせずに、練習に打ち込みました
この頑張りは絶対に後に繋がります
エアロビクスより手応えを感じる

各パンチに、+(プラス)、ステップイン・ステップバック
一歩前に出る、一歩後ろに下がる、摺り足でササって
シェイプボクシングで先週やったので何となく解りましたが
大沼プロに徹底したご指導を受けました

21:15~グローブ嵌めて向かい合って各パンチ
各パンチ、手信号、ステップイン、ステップバック

21:40~ラウンドレッスン
縄跳び手信号受けパンチ手信号を出す離れてスパーリングステップイン・バック、ジャブ&ストレートステップイン・バック指示出しタイマー大沼プロミット打ち休憩戻る…各1分(1分が長い

大沼プロ相手のミット打ち
凄く楽しい、これが出来るだけでも価値があります
1ヵ月4回で7350円だけど、高くない

フックが強いって言ってくれました
いつも「上手いっすね」ってやってくれます

グローブが届きました
気分はジム練習生
協栄サプリも購入


これで、グッズ揃いました

明日のシェイプボクシングも楽しみです
台風らしい帰り傘が壊れました
今年の台風で壊れたのが3本目です
危ないのでは禁止
死ぬかと思った
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『お昼ご飯』

2009-10-26 23:50:24 | その他


ダイエットスープ167㌔㌍
ダイエットビスケット63㌔㌍
納豆91㌔㌍
みかん㌔㌍
豆かん㌔㌍
ほうじ茶0㌔㌍

321㌔㌍+みかん+豆かん

朝、シリアル&豆乳

寒い、寒過ぎる、まだ10月なのに、この寒さは寒過ぎる

JEXER行き帰りも厳しくなる時期です
近いけど、チャリで15分は掛かるから寒いのは辛い

冬はちゃんとお風呂に入って暖まってから帰ろう!

ダイエットは、もっと苛酷にしないと、これ以上は減らないかなぁ?

身体が今のペースを覚えて消費するようになったから
1200~1300㌔㌍で上手く賄っちゃっています

ちょっと様子見て、水曜日の今井IRレッスン後に
プールはちょっと自信無いから
ランニングか、ウォーキングやってみます

月曜日、雨、憂鬱です
午後も頑張ろう!

今、昨日『菊丸』で買った豆かん、食べていますが…
やはり、『梅むら』の方が断然美味しい

豆が固い、
豆と寒天が合ってない
蜜も薄い、
豆、寒天、蜜、
三つがばらばら
あんまり、お薦め出来ないです



「豆かん」を知らない人のために…
「あんみつ」は知ってますよね
その『あんこ、求肥(ぎゅうひ=ピンクとか緑のモチっとしたやつ)、フルーツ』
無しで、「寒天」と「えんどう豆」と「蜜」これだけで構成されてる甘味です
少しでもカロリー低い物と思って選びました



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