『１１月だ～～～わぁ～月日が経つのは早い』(*_*;

非行貴族様

「三白追放」検索で色々読んでみました
身体に悪い物だそうですが、本当に食事事情の悪い戦前・戦中・終戦直後
この時代には、憧れの食べ物だったことでしょう

事実、終戦時に１６歳（女学生）だった母は「麦・玄米」白眼視です
白い物「お砂糖」「白米」「パン」高級食品、夢の食べ物だったそうです

お腹空いて道端に、蝋石で「あんみつ」の絵を描いてたって言ってました
小豆だけでは甘味はありません（自然の甘さ以外）お砂糖ってことですよね

晴耕雨読、食事も、自分の手の届く食べ物を食べなさい、だそうです
草・魚、育てる・採る捕るってことですね
年齢によっても必要な栄養素があるので成長期・成人後、考えないと
…で、今チーズは摂る必要無いのではですが…

面倒臭がり、頭悪いので本格的に勉強しようとは思いません
でも、妊娠中毒症で透析になっちゃう医師に脅かされた時は
必死に食事作りに取り組みましたよ
その場合は塩分カットでしたけど
今は健康診断（成人病検査）では肝機能・腎機能、他は異常無しです

依存症…（mai自身）これはそうだと思います
自覚ある依存症も依存症は依存症ですよね

薬物・喫煙・飲酒、これの依存症にはなってませんが
いつ薬に手を出しても、キッチンドリンカーになってもおかしくない
そんな生活でしたね

今の生活は健康的なものなので、良いけど（それも考えもの）
ある意味依存症、キチンと自分を管理出来ないといけませんね

『三白』
１、ご飯（白飯）大好きです
白いご飯があれば満足
おかずは、海苔、梅干し、たくわん、ねぎ味噌、佃煮、納豆、漬物、たくわんだけで何杯も食べられる
何も無ければって言うか、小さい時、化学調味料（Ａ素）（これも好物で舐めてたそうです）＆お醤油でご飯食べてました

好き嫌いが激しいので、
ウインナー、タラコ、卵焼き、
この３種類しか食べられないので
幼稚園のお弁当はウインナー、タラコ、卵焼き、
３種類の内の２個の組み合わせローテーションでした

食品添加物も悪い＝化学調味料、赤ウインナー

２、（上白糖）砂糖も大好き
角砂糖をチビチビ舐めてました
今って言うか、２０代からはずっと、人工甘味料派
ステビア、パルスィート、スィートンロー、スリムアップシュガー、ミルクは入れない
黒糖や和三盆は余り好きじゃない

３、パンご存知の通り大好物（ＹＰは身体に悪いそうだけど美味しい）
パンも１ヵ月食べていない
雑穀、全粒粉、美味しいけど、やはりリッチな白い食パンが美味しい

精製、精米、って言う良い部分を廃除した状態や
人工、合成、って言う偽物、贋物、まがい物、
作り出された、嘘っこ、表面上の取り繕った物を選んでしまう

親の責任でもありますが、働きながら育ててくれた母を悪くは思いたくない
成人してからは（もっと早くから）自分の責任です

「三白」は、全く排除して良いのでしょうか
今丁度ダイエット開始から１ヵ月経って約５ｋｇ減
炭水化物、糖質を摂らないようにしてきました

ダイエットって言っても最初はキツかったけど、やはり甘えから
間食等多くなってきたり、だらしなくなってきてる

回想するに
育った時代が高度成長時代で、
光化学スモッグ、チクロ、水俣病、食品添加物バリバリの時代です
使い捨ての時代世代でもあります
もう少し上の世代は全学連とか、学生運動、革命、みたい、
ヒッピー、長髪、フォークミュージック、ビートルズ、グループサウンズ
そんな世代のちょっと後に生まれました

小学校４年生～６年生が大阪万博、アポロ月着陸、札幌冬季オリンピック
２３～４歳がバブル絶頂期かなぁ

三白が入手・加工し易くなり、高級志向も手伝った
一番食生活に問題ある時代に育ったようですね

５０年生きてきたので色々な時代を経験しています
昔は、代用食、貧乏な食べ物だったものが、健康志向でもてはやされて
スキムミルク・ふすま・玄米・麦、これが身体に良いそうで…

会社の人に牛乳を控えるようにってアドバイスしたら
ここ２年で６ｋｇ（牛乳止める以外何もしていない）減ったそうです
牛乳だけで、子牛が育つんだから、かなりの栄養価、
成人は（４０代後半）摂り過ぎ良くないと思って言いました…

とにかく身体を考えた、身体を壊さない、無理の無いダイエット
これを心掛け続けて行きたいと思っております

人の意見・アドバイス、その通り出来れば問題無いのだけど
中々難しい、でも、耳を傾ける、取り入れるようにしますので
今後もご指導くださいませ



ダイエットスープ１６７㌔㌍
冷奴１３５㌔㌍
サラダ１５０㌔㌍（レタス・ゆで卵・ハム・ツナ・プチトマト・コーン・ノンオイルドレッシング）
これが実はもっと高カロリー
みかん３４㌔㌍

５００㌔㌍弱

朝、シリアル＆低脂肪牛乳４００㌔㌍
夜、サイゼリア、リゾット２９５㌔㌍、ポテト・エビフライ・チキン各ちょびっと
間食、健康補助食品１４４㌔㌍、チーズ５７㌔㌍

JEXER行ってないのに１３００㌔㌍超

サイゼリアのパスタ・ピザ食べたい～～～


カスタード鯛焼き、一口貰う（アッ、いけない間食に書いてない）
美味しい～～～あんこ以外の鯛焼きを初めて食べました



ディアボラチキン、美味い（小２切れ）

フォカチオ、一口だけ

太る物が好きなのは確実です
食生活の改善に努めよう

「アルフ」スタジオプログラム見たら大幅変更ありました
やはり、会員減少に対しての対応策だと思います
森田ＩＲステップってある
１１月どこかの日曜日に行ってみます

『４９．８～４．９．ｋｇ』でした(^^ゞ

何とか４０ｋｇ台をキープ出来ました

おにぎり・サンドイッチ（１個）・パスタ（１／２）・おでん（白滝・つくね・さつま揚げ１／２）・缶チュウハイ（ラフランス）
食べまくりましたが
５０ｋｇ超えてませんでした

更に、爆睡寝坊

頑張って仕事に行ってきます
って本当は、こんなことやってる場合じゃない急げ～～～

恋愛は難しい（相性が悪い合わない考え、価値観、向かい合い方が違う）
（駆け込み寺maiルーム友人に）相談しよう

『お昼ご飯』

ダイエットスープ１６７㌔㌍
納豆９１㌔㌍
サラダ１００～１５０㌔㌍
野菜ジュース８４㌔㌍
ゼリー止め、みかん３４㌔㌍

４５０㌔㌍未満内容が前に比べマシなので良しとします

磯邊ＩＲの『ナイス』が大好き！
エアロビクス楽しい～って、つくづく感じました

可愛いＩＲです
男性じゃなくても好きになっちゃいます（笑）

来月も木曜日はJEXER、デートは水曜日か、金曜日にしてもらおうっと！

『４９．３ｋｇ』(*^^)v

偽物感・嘘っ子感が拭えない体重ですが（本当のダイエットか）
それでも「４９．３ｋｇ」は「４９．３ｋｇ」です（笑）

今日はデート夜食べると思うので増えないようにしないと

来月は、maiルーム仲間たちとの「焼肉『でん』」
約束させられちゃいました

定着した、揺るがない４９ｋｇ台４８ｋｇを目指します

４９．３ｋｇはここ最近では（４年半）一番少ないかも

後２日頑張ろう

『JEXER１０月２０回目（通算６５回目）』行ってきました(*^。^*)

JEXERの帰りに思ったこと…
片手運転だから絶対ダメなんだけど
チャリに往復３０分くらい費やす＝勿体無い
ReFa（リファ）でコロコロやろうかなぁ

moon様オススメなのでお風呂も入りました
ぽかぽか・ポカポカ

磯邊ＩＲ２レッスン参加
今日は第５週目、来週から変えるそうです

２０：４０～２１：２５
エアロベーシック４５・磯邊志穂子ＩＲ
女性２０人＋男性１０人＝３０人２６人２５人２５人３１人

ちょっと多いかなと思った通り、参加者気持ち多かったです
流石に５週やってるので、少し変えても大丈夫、出来ました

２０：３５～２２：２０
エアロインター４５・磯邊志穂子ＩＲ
女性１１人＋男性１４人＝２５人２９人２８人２５人２１人

こっちは少なかった
いつもお見掛けする方がいらしてませんでした
このコリオも５週間やってきたので出来るようになりました
クルっは難しく出来ない＝課題です
その内出来るようになるでしょう





『ＢＣＡＡ』購入
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸の総称で、
分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれます。
超回復をサポートし、筋肉中で直接エネルギー源としても使われるので、
ハードなトレーニングや競技をする方に適しています

http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

『スーパーＶＡＡＭ』

http://www.vaam.jp/sports/super/lineup.html



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※一部商品対象外

キャンペーン期間：10月24日（土）～11月3日（祝・火）





『ITALIAのじぇらぁとや』

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『お昼ご飯』

ダイエットドリンク６３㌔㌍
野菜サラダ１００～１５０㌔㌍（レタス、ツナ、ハム、ゆで卵、コーン、プチトマト、ノンオイルドレッシング）
野菜ジュース８４㌔㌍
冷や奴１３５㌔㌍
たらみゼロカロリーゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

３８２～４３２㌔㌍かな？

先にダイエットドリンクを一気飲み（笑）
お腹膨れる～（笑）
サラダ途中で満腹感らしき感覚有り…
やはり食べる順序も大切ですね（非行貴族様！）

納豆、チーズ、みかん、在庫、備蓄もありますが
豆腐を食べてる時点でゼリーさえも食べられるか？
お腹一杯だ（笑）

満腹で食べるのを止めたことは無く
早食いのせいもあったからか、
いくらでも食べられる！（笑）でしたが
正しく食事すればちゃんと脳からの満腹指令も出るみたいです

貴重なお昼ご飯なので、良く噛むのも良いのかな
食材一つ一つの味がきちんと解ります

０㌔㌍だから食べたいところだけど
お腹一杯なのでゼリーは止めます

４８Ｋｇになれたら良いんだけどなぁ～
でも体力無くなりそうだしなぁ…無謀なことは止めよう

午後＆週の後半も頑張ります！

『４９．４ｋｇ』『マフィン』『プラチナ電子ローラー ReFa（リファ）』(*^。^*)

４９．４ｋｇになりました







マフィン作ってみました
中に挟む物に工夫をしたら楽しい＆美味しいかも
おススメあったら教えてください

「プラチナ電子ローラー ReFa（リファ）」
頬っぺた・あご、下がってた部分が無くなってる
ビックリです
ブルドックみたいだった部分が少なくなってる
あごのシワも薄くなってる
余りにも不細工なので、『使用前』写真撮ってない
撮っておけば良かった…でも、見る人が見れば解るはず
気のせい、気休め、錯覚、
そんなこと無いと思うけど…続けてみます

土曜日出勤…長い週ですが頑張ります

『JEXER１０月１９回目（通算６４回目）』行ってきました(^_-)-☆

１８：４５JEXER到着

１９：００～１９：３０
エアロスタート・今井尚武ＩＲ
女性２０人＋男性４人＝２４人２５人２８人２６人３０人２８人２６人２４人２４人２８人３０人３０人２６人

大体２４～３０人って決まってますね
今日は上級の方がチラホラ…初めての方も出来そう…
で、レッスン内容がいつもより難しいかも

このレッスンで、伸び伸び＆迷わず動けるようになれば
確実に上達します
ての振り付けもあるし、徐々に強度を増してくので
エアロビクスの原点・基本が良く解ります

夢は今井ＩＲインターです

『お昼ご飯』＆『バイク』＆『ボクシング』(*^^)v

他追記あり

ダイエットスープ１６７㌔㌍
納豆９８㌔㌍
野菜ジュース６３㌔㌍
みかん３４㌔㌍
チーズ５７㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍

トータル４１９㌔㌍

カロリーオーバーなので（ダイエットビスケット６３㌔㌍）
間食用に取っておく

野菜は中々摂れないので、今は野菜ジュースで代用
今日JEXER帰りに食材を買いに行く予定

朝、シリアル＆低脂肪牛乳４００㌔㌍、みかん３４㌔㌍
間食、健康補助食品７２㌔㌍

現時点まで９２５㌔㌍

みかんに限らず果物は小さい頃にイヤッって程食べて
嫌いなんだけど、最近無性に食べたい
チーズ他も食べたい、身体が欲するのでしょうね！

これからは、自然に身体が要求する食材を
調理して摂るようにします

サプリは、共栄ジム（調べて後で記述します）２種類
確か、体脂肪燃焼、整腸、だったような？

マルチビタミンミネラル
カルシウム
ＤＨＡ
ヘム鉄
白金ナノコロイド
コエンザイムＱ１０

常用薬
コッポアポ
ウィズワン

ダイエット食品、健康補助食品
豆腐、納豆、チーズ、果物、低カロリー食品、０㌔㌍ゼリー
これらで一日を賄っています

前述通り、ダイエット食品⇒ダイエット食品＋通常食、
更にダイエット食品⇒通常食事に移行して行きます

『恋は盲目（ARちゃんのこと）』（笑）
maiは入社当時からARちゃんのことを
「カッコイイ！」って思ってて
（今より痩せてたし、ARちゃんゴメン！）
今も「カッコイイ～」って思ってるよ！

maiのことなんか相手にしてくれないだろうなぁ…
でした（事実彼女さんが居たそうです）

付き合いもタイミングなんでしょうね…
丁度良いタイミングだったみたいで
付き合うようになって８ヵ月半…
ARちゃんはmaiのことをどう思ってるのかなぁ？って
中国から帰る飛行機の中で
「maiのこと、どう思ってる？」質問に何故か、
ARちゃんは
「あの人に似てるよね」思い出せないらしい…
責っ付いて思い出させると
一人の女優さんの名前を言いました…
ひぇ～ARちゃんの目にはmaiがそんなに良くうつってるの～
ビックリ！
ブログ炎上になっちゃうから女優名前は言えないけど（笑）

恋愛、恋って恐ろしいって思いました（笑）

お出掛けで写真撮ってくれた時も
「大丈夫？ちゃんと撮れてる？」って聞くと
必ず「大丈夫！」だし
「悪魔みたい顔してる（笑）」
悪魔＝可愛いってことね！
ってmai勝手に良い風に解釈（笑）

初めて二人で迎える秋＆冬
先ずは来月の京都紅葉狩り楽しく行ってまいります！

『バイク（若い頃回想）』

暴走族、レディース、元ヤン疑惑があるけど（笑）
正統派ライダー＆ライダー仲間、クラブでした！

「東京トライアルクラブ」っておじ様＆お金持ちの
ハーレーダビットソン、トライアンフ、ドカティ、ＢＭＷ
集まりで、そんな中彼氏＝カワサキＺⅡ、（７５０・９００）
タンデムシートでいつも参加してました

maiはホンダのMONKEY、ラッタッタだったか？パッソルだか？
２台所有

レースや練習ではスズキＲＸ１２５、ホンダＣＲ１２５
ＲＸ９０だかなんだかを借りて乗ってて

休みの日には、毎週、ツーリングか、レース

ツーリングは奥多摩、大垂水峠、相模湖、津久井湖
へぼい、しょぼいクラブだったので
レースは行っても、筑波サーキット、所沢サーキット（今は無いそうです）
府中、多摩川のモトクロス、オフロードセンターで走ってました

筑波サーキットではタイマー係
両手にストップウオッチを持ちタイムを測って、
大声で声掛け、応援、喉がガラガラでした

ジープにも乗ってて１回転半くらいしちゃったし、
ロールバー、ヘルメット無かったら死ぬところです

バイクは身体が剥き出しなので、事故ったらアウト
今思えば怖い場面沢山あった～
タクシーに足轢かれたし

車はキャラバンで暴走族を追い掛け事故って
maiは助手席で両足の膝をザックリ切り
麻酔無しで、左右各９針、１０針縫いました

事故って病院に行くと
「もう一杯（お酒）やっちゃったところだよ」って
酔っ払った医師が起こした奥様と（看護婦）二人で
麻酔無し、痛かった！
騒ぐとメッチャ怒られました（泣）

神奈川県条例で夜２３時以降は１８歳未満外出禁止？
夜中だったので警察には絞られるし、足は痛いし最悪でした

酔っ払い医師の目茶苦茶手術なので
傷痕はぐちゃぐちゃ（泣）
バイクに乗ることはもう一生無いだろうなぁ～

車も好きでＺⅡ彼氏がスーパーカー色々持ってて
高速を走ると小学生が写真を撮ってました
カウンタック・ミウラ、ロータスヨーロッパ、アメ車かな？

前にも言ったディスコ通い、ボディビルセンター通い（日サロ通い）
パチンコ・パチスロ通い、ハマると今のJEXERのように毎日続く
JEXER・エアロビクスは生涯続けようと思うけど？？？

『大沼プロ』
セーフティーボクシングスクールのＩＲ大沼プロは
１１月１６日後楽園ホールで試合です！

そのためか、絞っているそうで、月曜日スクールでお会いしたら
かなり絞れてて、さすがプロだなぁって思いました

スクール内容も適切な指示アドバイス
パンチの出し方教わりシェイプボクシングに役立ちます！

『宮澤ＩＲ』

とても解り易い、やり易い、パンチの順序を上手く誘導してくれます！

ボクシングスクールが役立つと言ったら喜んでくれました！
ウエスト捻る、足腰の回転、大事だって良く解ります

１１月３日のイベントも楽しみです！

『４９．５ｋｇ』＆『パソコン購入』(^_-)-☆

４年半前入社時に４８ｋｇでした
仕事が楽なのか４８ｋｇ５０ｋｇ５２ｋｇ定着
そして先日の５４．４ｋｇ
ダイエット開始１ヵ月４９．５ｋｇになりました体脂肪２３．７％

もう少し落とす＆維持頑張ります

パソコン購入
今日は今井ＩＲ１本なので帰ったら使い始めます





では一日頑張りましょう

『JEXER１０月１８回目（通算６３回目）』行ってきました(*^^)v

１９：００JEXER到着ギリギリだぁ

１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２０人＋男性７人＝２７人２７人３４人２５人２６人３８人３５人３６人３５人３４人２８人３４人３７３５人４６人

先週と全く同じ、男女比も同じ

松島ＩＲ凄く丁寧、とてもためになります
松島ＩＲ左横、定位置

初めての男性、真剣一生懸命やってらっしゃる
初めてなのに良く最後までちゃんと通して動いてらした

ＩＲの動きをシッカリ見て、指示をシッカリ聞いて
その通り＆「見てて」は「見て」＆「皆さんご一緒に」で「一緒」
完璧です（自己採点甘い）

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性２０人＋男性９人＝２９人３４人２６人３０人３２人３３人３２人４０人３５人３６人２７人３０３７人３５人４４人

今日は場所が取れず（並んでたぁ）松島ＩＲ２列目真ん中

今日は動きも完璧、コリオも完璧（自己採点甘い）
レッスン後松島ＩＲに「完璧」と言いました

同じコリオです、ちゃんと解ります
最初は「」ですが、直ぐに出来ます

「４拍子」「乗る」「またぐ」「乗る」「またがない」「シャッフルシャッフル」「ビハインドボールチェンジ」
「床」「台」「スリーリピーター」…
出来るし、遅く感じる
ＩＲ指示が早くその通りに言葉の時間内で十分動ける
何を言ってるのか理解出来る
何で出来なかったのか理解出来ない
凄い進歩です

maiが出来るので「焦らない」「もう一回やります」が
少なくなりました

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・宮澤秀子ＩＲ
女性１８人＋男性３２人＝５０人５０人４０人３８人（宮澤ＩＲ最初の日）５５人（青木ＩＲ最後の日）４５人４５人４５人４０人４０人４０人３５人４５人４５人４６人

５０名はレッスン後、出口で数えたので完璧

宮澤ＩＲ定着してきました
良いレッスンなので、今後も参加者の口コミで増えて行くと思います

レッスンの進め方も、パンチの打ち方も、シェイプの利かせ方も
とっても解り易く、動き易い、強くなった～気がするレッスンです

今日も鏡に映った、（maiの）腕の筋肉ビックリしました
筋トレして無いのにボクシング効果です
脂肪燃焼筋肉に変わった
全身本当に引き締まりました

シェイプボクシングの方、かつ、スクールの方、知り合いも増え
１１月３日イベントもご一緒、ますますJEXERライフ楽しいものになりました

体調考え途中で寝ました、おはよう

『お昼ご飯』

ダイエットスープ１６７㌔㌍
マックポテト２００㌔㌍
チーズ？㌔㌍
みかん？㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

みかん＋チーズで１００㌔㌍くらいかなぁ？

みかん３４㌔㌍、チーズ５７㌔㌍でした

みかんはお隣りさんにあげた

マックポテトは日曜日の残り
どうしても捨てられない
⇒責任食い（笑）
油古くなってるし身体に悪そう、でも食べたい

トータル４００㌔㌍くらいかな？

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍

夜４００㌔㌍食べる！

JEXER前…夜ご飯
チーズ５７㌔㌍、
シリアル＆低脂肪牛乳２００㌔㌍、
カロリーメイト１００㌔㌍

一日トータル１２００㌔㌍

これでも、体重が減らない、明日朝、減ってないと思う
でも、体重はともかく、ボクシングスクール＆シェイプボクシングで
かなり、シェイプアップされたと思います
肩、腕の贅肉無くなった（特に二の腕）腕に筋肉が付いた（上腕二頭筋）
ウエストは捻ることで細くなった（制服が緩くなった）
サイズダウンしてることは確かです
＆太ももの内側の筋肉付きました（内側しめてが効いてる）
どこかに効果表れてくれないとやる気なくなっちゃうもんね

この後今日のJEXER投稿します

moon様ブログの『楽しそう』を拝読して…
ブログ通り、ホントに楽しそうに見えるんですよ！
悔しいって仕草もたまにお見掛けしますが
その悔しい～、出来ない～ですら
楽しそうに見える（笑）

特に昨日のステップスタートなんかは、
『エアロアドバンス、ステップインターに出てるmoonさんが？何故スタートに？』
スタジオ外の観客席は（笑）さぞやビックリされたことでしょう

実力があっても、奢らないし、レッスンの時の真摯な態度、姿勢が
皆様に好感を持たれるのだと思います
お手本にしたいです

maiは松島ＩＲステップベーシック２で、余りにも出来ない時に
すんごい顔していたらしく（笑）
『そんな嫌な顔しないの』
ってたしなめられたことがあります（泣）
それ以来気を付けて出来ない時は一生懸命な顔
出来た時は満面の笑みで『出来た！楽しい！』って
ＩＲに笑顔で伝えるようにしています

なんであれレッスンには楽しく参加する
ＩＲ、他の参加者に対するマナーだと思います

今日は大好きな松島ＩＲのエアロベーシック１、ステップベーシック２、シェイプボクシング
楽しく参加して来ます！！！

『Ｓ？Ｍ？』(^^ゞ

ドＳ…Ｓ…サド…サディスト…サディズム…なのかなぁ

ドＭ…Ｍ…マゾ…マゾヒスト…マゾヒズム…なのかなぁ

定義、解釈、内容、レベル、それぞれ個々の考えや感覚で
違う捉え方だと思いますが…自分で思う、解る、人から見える
それもマチマチだと思いますが…

maiはどっちだろう

全公開に等しいブログを考えてて…こんなに全てを書いちゃって
人に見せる、見られたい、見せて喜ぶ
見たくも無い人に見せる、知りたくも無いことを知らされるって
見た人の苦痛を喜ぶ

ダイエットも自分を虐めてる部分があって
それが、虐めてる自分、虐められてる自分…両方がある訳で…
今朝、５０．２ｋｇ、２３．２％

半分半分なmaiなのかなぁ

どっちだろう

今はお金を沢山使っちゃって…
それを良しとしてる自分、後悔しまくってる自分、
使ったものも書き出そう…家計簿はトウの昔に止めたので

お給料２３日（金）
２４日…高尾山…これは交通費くらいしか使っていない…優秀
２５日…JEXER「グランジェ」ここから暴走
ネイル（お直し）３１５０円・Refa（リファ）２４９００円
合計＝２８０５０円
マリクワ・化粧水（二女）６５００円・美容液（二女）８０００円
クレンジング（mai）４５００円・ファンデーション（mai）４５００円
合計＝２４０００円
２６日…ボクシンググローブ・７１４０円、縄跳び・１０５０円
サプリ５４８０円、サプリ５４８０円…１５％OFF
合計＝１６２７７円
２７日…ＰＣ・９９８００円




３日間で１６８１２７円

ひぇ～～～頑張って働こう行ってきます

結局、ＳＭ解らず
皆からmaiはどっちに思われてるのかなぁ
皆はどっちなんだろう
皆、両方持ってるよね

『JEXER１０月１７回目（通算６２回目）』行ってきました(*^^)v

今日も頑張った～～～１８：４７到着間に合った

ギリギリ急いでるけど、入口の警備員の方にご挨拶
いつもビックリされるけど
挨拶する人が少ない、居ないのか
maiは会員と見られないためか（maiの身なりがみすぼらしいから）

１９：００～１９：３０
ステップスタート・梶ヶ山俊光ＩＲ
女性１４人＋男性２人＝１６人２４人２６人１８人１５人２０人２５人１８人２０人２１人

わ～～いmoon様が一緒だ

台風の影響を考え用心してなのか、
JEXER全体＆レッスンも空いています
そう言えばロッカーも人気の場所が空いてた
入口近く、手前の中段、いつも必ず使用中なのに空いてました

moon様、他エアロ＆ステップの上級者の方が数名
初めての方は居ませんでしたが、慣れてない方が２～３名
色々入り混じった不思議なスタジオ光景でした

梶ヶ山ＩＲ上級者多い方に重きを置いたようで
いつもよりちょこっと難しいレッスンでした

台をまたぐ、これは余りやりません…って言うか初めてかな
初心者、出来ない内は、本当に「どうなってるの」
さっぱり解らないと思います、maiは未だに解りませんが…

腕と足、何でご主人様の言うこと聞かないんだろう
あたふた、まごまご、おろおろ、しちゃうんだろう
レッスンはどれも脳トレでもありますね

後述のボクシングの手信号やパンチの順番でも頭を使います
特にmai＝サウスポーなので相手になってくださる方
フックはこれあっ、こっちだっけ
ごめんなさい～紛らわしくって

ステップスタート一からきちんと教えてくださるので
とても役に立ちます
ステップⅡで出来るような気になってますが
もう一回、昇り降りや姿勢を見直す良い機会、良いレッスンです
梶ヶ山ＩＲのお人柄も大好きです

２０時「グランジェ」の「ハンドマッサージ（名前あると思います）」予約
顔にも使うって言う溶剤で手のクレンジング（細かな粒子）
ハンドマッサージ、クリーム塗布、全体で２０分弱
終わってみると、手がサラサラ、すべすべ、綺麗になってる

手は年齢が一番現れる、年齢を隠せない部分です
でも、お金掛ければ如何様にもなるのねぇ
皮膚の張りが全然違う…お金とお時間のある方は是非どうぞ

２０：４５～２１：５５セーフティボクシングスクール
バンテージ巻きのため今日も早くスタジオ前集合
大沼プロも早目に来てくださって２０：３０スタジオ入り
バンテージの巻き方はバッチリ覚えました
バンテージを巻き終えて、ほぼ全員揃ったのが２０：４７

女性６人＋男性４人＝１０人でした
今日は体験の方がお一人（男性）いらしてました

２０：４７～ウォーミングアップ＆縄跳び（１分×２セット）
縄跳びキツイ
「３０秒」の声の時に『え～まだ半分～』
「残り１０秒」ここからも『まだ、終わらないの』
長い長い１分、長～い６０秒です

２１：００～ジャブ・ストレート・フック・アッパー
４つのパンチ練習＆組み合わせ

腰の回転…これは重要、フックの時も前の足を内に回転
パンチの度に左右に「クイッ」「クイッ」って捻ります
今日は凄く頑張って動きました
スタジオ外の観客スタジオ内の他のレッスン生
全て気にせずに、練習に打ち込みました
この頑張りは絶対に後に繋がります
エアロビクスより手応えを感じる

各パンチに、＋（プラス）、ステップイン・ステップバック
一歩前に出る、一歩後ろに下がる、摺り足でササって
シェイプボクシングで先週やったので何となく解りましたが
大沼プロに徹底したご指導を受けました

２１：１５～グローブ嵌めて向かい合って各パンチ
各パンチ、手信号、ステップイン、ステップバック

２１：４０～ラウンドレッスン
縄跳び手信号受けパンチ手信号を出す離れてスパーリングステップイン・バック、ジャブ＆ストレートステップイン・バック指示出しタイマー大沼プロミット打ち休憩戻る…各１分（１分が長い）

大沼プロ相手のミット打ち
凄く楽しい、これが出来るだけでも価値があります
１ヵ月４回で７３５０円だけど、高くない

フックが強いって言ってくれました
いつも「上手いっすね」ってやってくれます

グローブが届きました
気分はジム練習生
協栄サプリも購入


これで、グッズ揃いました

明日のシェイプボクシングも楽しみです
台風らしい帰り傘が壊れました
今年の台風で壊れたのが３本目です
危ないので＋は禁止
死ぬかと思った

『お昼ご飯』

ダイエットスープ１６７㌔㌍
ダイエットビスケット６３㌔㌍
納豆９１㌔㌍
みかん㌔㌍
豆かん㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

３２１㌔㌍＋みかん＋豆かん

朝、シリアル＆豆乳

寒い、寒過ぎる、まだ１０月なのに、この寒さは寒過ぎる

JEXER行き帰りも厳しくなる時期です
近いけど、チャリで１５分は掛かるから寒いのは辛い

冬はちゃんとお風呂に入って暖まってから帰ろう！

ダイエットは、もっと苛酷にしないと、これ以上は減らないかなぁ？

身体が今のペースを覚えて消費するようになったから
１２００～１３００㌔㌍で上手く賄っちゃっています

ちょっと様子見て、水曜日の今井ＩＲレッスン後に
プールはちょっと自信無いから
ランニングか、ウォーキングやってみます

月曜日、雨、憂鬱です
午後も頑張ろう！

今、昨日『菊丸』で買った豆かん、食べていますが…
やはり、『梅むら』の方が断然美味しい

豆が固い、
豆と寒天が合ってない
蜜も薄い、
豆、寒天、蜜、
三つがばらばら
あんまり、お薦め出来ないです



「豆かん」を知らない人のために…
「あんみつ」は知ってますよね
その『あんこ、求肥（ぎゅうひ＝ピンクとか緑のモチっとしたやつ）、フルーツ』
無しで、「寒天」と「えんどう豆」と「蜜」これだけで構成されてる甘味です
少しでもカロリー低い物と思って選びました