『仕事』でした～(>_<)＆『三浦屋パン＆亀井堂クリームパン』(^。^)

『三浦屋』さんの「パン」『亀井堂』さんの「クリームパン」

最初にエアロビクスをやった時に『この人上手～』
って思って初対面で、いきなり声を掛けてしまって
それ以来の『エアロビクス第１号お友だち』Yさん
先日は（'08.12.4）『クリスピー・クリーム・ドーナツ』を
買って来てくれて、今日は『クリームパン他沢山』頂きました

今日があるのも（エアロビクスを続けられたのも）Yさんのお蔭です
転校生みたいな（他施設で）わたしが、皆の中には入れたのも
Yさんが、他の人との橋渡しをしてくれたからです感謝・感謝

出来る人、良い人は、光ってるから目立つとは言え
人を見る目、見付ける目、声を掛ける勇気あると思います
それだけは本当に自慢
良い人に恵まれ、囲まれ、幸せです



三浦屋のurl↓
http://www.miuraya.com/index.html

亀井堂のurl↓
http://kagurazaka.kamei-do.co.jp/

亀井堂 神楽坂工場売店

野球グローブの形をした
昔ながらのクリームパンが人気のお店。
ずっしりと重いので、
ついついパカッと割ってクリームの量を確かめ、
嬉しくなってしまいます。
クリームパンはすぐ売り切れてしまうので、
お買い物は早めに。
・神楽坂駅より徒歩2分。赤城神社へ歩き、
手前の道を左へ入ると見つかります。

創業120年の瓦せんべいと人形焼で有名な上野の亀井堂の
パンとケーキの工場兼店舗。
ケーキ職人が作るパンは、繊細な味わいで売切れ続出。

１人５個限定と貴重なのに２個下さいました



吉祥寺・国分寺・国立・東伏見・永福・飯田橋etc…
お洒落なお店は、西の方に多いんですよね
フィットネスクラブも浅草方面は少ない・・・
明日朝頂きます







梅おにぎり１６２㌍、
野菜と豆腐のけんちん汁１４７㌍、
鶏肉と白菜の中華クリーム煮１８６㌍、
ゆで卵６７㌍、
お昼トータル５６２㌍

朝、シリアル＆豆乳
夜、深川めし（あさりご飯）１／２、お稲荷さん２個、から揚げ１個
間食、パン３３２㌍、チョコ４かけ

今日は出勤土曜日
月末なので請求締めでもあり、忙しかったです
でも、土曜日＝金融機関お休み＝振込入金が無いので
早く締め⇒請求業務早く終わりました
平日だと１９時くらいですが、定時の１７時半終業



来週も第１土曜日で出勤土曜日・・・
明日はデートかずえさんと
アルフに行けない

明日は待合せ時間・場所のみメールで教えてくれてて、
後は全てお任せ
ランチ何を食べるか映画何を観るのか
一切知りません
シークレットで楽しいんですよ



『マリークヮント・アイオープナー（アイシャドー）』
数えたら４０個ありました
これ以外はパレットに入ってて普段使ってる１６色＝５６個



マリクワの店員さんが辞めちゃうのでご挨拶
１月・７月が、マリクワスタッフの移動月
出会い、お別れ、何度も繰り返していますが・・・
やはり、移動になっちゃう＆辞めちゃうのは寂しいです



『深川めし』



マリクワ挨拶終わって、松屋地下で夕飯
タイムサービスで安いので、有るといつも買う

深川太郎url↓
http://www.fukagawatarou.co.jp/top



明日はランチ＆映画、明後日は節分、・・・で
３日間トレーニングエアロビクスお休み
エアロビクス以外も楽しく過ごします

『エアロビクス』行ってきました(^^♪＆(^^ゞ

蟹のクリーミードリア３５７㌍、
赤いのはタバスコ
カラフルサラダ１９㌍、
ドレッシング無し
しじみ汁４１㌍、
赤いのは七味唐辛子
から揚げくん３個＝１４６㌍、（下記参照）
これで５６３㌍、

からあげくん５個２４３㌍、
『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』より
　　　　　　
http://muuum.com/calorie/index.html

朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、お煎餅２枚、バナナパン３６３㌍、

総合計で１５００㌍だけど、もっとあるかなぁ

これで（こんなに少なくても１５００㌍もあって）、
普通に朝ご飯や夕飯を食べてたら＆ケーキとか食べたら
凄いカロリーになると思うんだけど
何で皆は太らないで、わたしは太るんだろう
運動もしてるのにぃ～納得いかない



『エアロビクス』行ってきました
久々のルームです

女性１０名・男性１名＝１１名
夕方雨、月末、金曜日、少なかったです
でも、わたしの行き帰りは全く降って無かったです
雨女にしては珍しい

ここは月変わりでコリオみたいなので、今日は最終週
出来る訳ないよね

Ｖステップ、Ａステップ（リズムチェンジ・ため）、
前マンボ、ステップニー左右方向転換、
グレープバイン（リズムチェンジ）、サイドマンボ、
スキップ？フォーリピーター（前、後ろ、２ニー）
シャッセ、トライアングルニー、ケンケン横、マンボ、かかと前
順番はこんなもんかな

１１月～トレパー、セントラル、エアロビクスレストラン、アルフ
等々のレッスンで出てきたので一応動けたけど・・・
＆中級までは行かないレベルだからもっと出来なきゃ駄目なのに
エアロビクスは難しいでも、楽しい

手の振りは全部潔く捨てました
フォーリピーターで上横下、
トライアングルニーで横横、右上左上、
こんなことやってたら脚が止まっちゃうので、全て捨て（キッパリ）
時間内に出来るのがベストだけど、今は無理、覚えて練習

明日明後日の土日＆月曜日もだぁエアロビクス出来ないので
今日はエアロビクスのレッスンのあるルームに行きました
明日会社＆残業＆マリクワ
明後日ランチ＆映画
明々後日休館日＆節分恵方巻き予約
次は火曜日までお預けだぁ



好きな人が居てドキドキ好きな人に想いを馳せる
身体の中から、恋愛ホルモンである
「ドーパミン」「アドレナリン」「フェニールエチルアミン（ＰＥＡ）」
湧き出てる感じです
これは良い刺激日々の生活も愉しくなります
恋心はいくつになっても必要ですね

明日も

『アレクサンダー テクニーク』ご存知でしたか？

どこに行っても良い人、ためになる人、居るもので…
昨日は「アレクサンダー　テクニーク」教えてもらって
知らないのはわたしだけかな

『身体が（背骨）一本の針、頭がマシュマロ
針の上にマシュマロが乗ってる、そう思って
立つ・歩く』…かな？そんな話しをされてて

「アレクサンダー」検索してみました

アレクサンダーテクニークとは？
Ｆｒｅｄｅｒｉｃｋ　Ｍａｔｔｈｉａｓ　Ａｌｅｘａｎｄｅｒ
（１８６９～１９５５）が研究・発展させた、
より快適に自分らしく生きるための考え方と方法。

＊Ａｌｅｘａｎｄｅｒ　Ｔｅｃｈｎｉｑｕｅの効能
　・より安楽に生活することが出来る。
　・より自分自身に気づく。（身体的・精神的・情緒的）
　・過度に緊張した筋肉の箇所を見つけだし、
　　それを取り除くことが出来るようになる。
　・エネルギーの浪費を抑え、より効率的な動きが出来るようになる。
　・生活習慣のパターンに気づき、それを改善することが出来る。
　・演技における癖に気づく。
　・子供の時に持っていたしなやかで優美な動きを再発見する。
　・自由になる。

レッスンもあるみたいですが・・・とにかく
身体の中心・体幹部・バランス・アライメント・・・
これらが大切・重要ってことみたい
また、後で調べてみようっと

今日は雨でもで行ってまいります

趣味『編み物』『読書』＆『やさしいエアロビクス行ってきました！』

趣味の『編み物』
筋トレを始める前の時間潰しは「編み物」

子供用なので大きさは、「大判のハンカチ」くらいしか
ありませんが…デザインによっては作るの大変
習った訳では無いので、時には悪戦苦闘
でも、完成が嬉しくて色々編んでいました

最初に大物に挑戦
難しい＆面倒だったけど、出来上がりに満足
これに気を良くして、編み始めました



キティちゃんの洋服の袖のシマシマ柄、苺の粒々も
ちゃんと編みました



これも面倒だったなぁ～
前身ごろ完成でグッタリ
更に後身ごろ
着ると可愛いんですよ



他にも編んだ余りの毛糸で編みました（オリジナル）



ここからは、サマーセーター、キャミソール

フワフワでゴージャス真四角で簡単



これは襟ぐり＆袖に小さな可愛いボンボン毛糸
袖付けが難しかったかな



縄編みが大人っぽいデザイン



解り難いけど、変わった毛糸で可愛いです



これも大人っぽいデザイン、簡単です



目茶苦茶可愛いです
胸の部分は２本取り、下の部分は透けてて可愛い



セーラーの襟が難しかったけど
真直ぐに編めて、綺麗に仕上がりました



上のサマーセーターの後ろです
麻みたいなサラッとした毛糸、セーラーだけど
形＆色＆デザインがボーイッシュです



小さい頃から趣味の『読書』
小中高時代は、文学小説や外国小説、
２０歳過ぎてからは「推理小説」「ハードボイルド」
３０歳後半くらいからは＋「恋愛小説」

佐野洋・小池真理子・夏樹静子・森村誠一・横溝正史・松本清張
西村京太郎・北方謙三・渡辺淳一etc…は読破

東野圭吾は「秘密」からファンになり殆ど読破
松本清張の「渡された場面」これは読むのは２度目
合間を見てこの３冊読もうかなぁ～と思っています







十六穀焼きおにぎりのお茶漬け風スープ１３１㌍、
ひじきと蒸し鶏のサラダ１１６㌍、
ささ身梅ミニ串かつ？㌍、
プリン１８１㌍、

朝、シリアル豆乳、
夜、ダイエットドリンク豆乳、
間食、野菜とヨーグルトジュース９０㌍、（↓）
ダイエットビスケット１枚＝１７㌍、
バナナパン３６３㌍、（↓）



身体に良いかなと思って買ってみました
ヨーグルトも嫌いなんですけど



去年に続き発売『まるでバナナパン』
ＰＣ学校時代の朝、通学途中に買っていたバナナパンを
思い出します

バナナは美味しいけど、次いで出た『まるでさくらんぼパン』
これはお勧め出来ません
「さくらんぼフィリング」パンに合わないのかな
バナナがバナナ形同様、さくらんぼもさくらんぼ形で可愛いけど
騙されないように



『やさしいエアロビクス』女性８名・男性０名＝８名
２週お休みをしたら
「どうしたの？」
「他所に浮気しちゃったのかと思ったわよ」
「いつも居るのに居なくて寂しかったわよ」等々
皆に声を掛けて頂いて・・・本当に有難いです

民間施設やアルフ（アルフも民間だけど）も良いけど
やはり地元は地元で、温かい、居心地が良いです

「やさしいエアロビクス」の名前通り、
本当にやさしい、簡単・・・でも一生懸命やりました

サイドステップ脇シェイクで後ろ、パンチで前マーチ
横二つで斜め後ろ、レッグカールで前
ステップニー、Ｖステップ、Ａステップ
かな？もう一個無いと合わないかな？
まぁ、良いや

始まる前少しアルフで出来なかった振りの自主練習、
平日は地元で頑張ります

『ベーシックエアロビクス』楽しかったです(^_-)-☆

『お昼ご飯』



昨日牛丼にしちゃったので食べなかった、
すき焼き風おにぎり２１１㌍、
チゲ鍋１６３㌍、
お味噌汁？㌍、
串かつ、つぶコーンコロッケ、ポテトフライ？㌍、

フライがカロリー高いんだけど、食べたい
良い油で揚げてれば良いんだけど・・・
まぁ、ここはラードではないので、良い方かな

朝、シリアル＆牛乳、パン半分１５０㌍、
間食、ダイエットビスケット３枚５１㌍、
夜、ダイエットドリンク＆豆乳

前にも言ったけど、カロリーだけではなく内容が問題ですよね
たんぱく質、ビタミン、これも大事＆塩分少な目、
今日の画像見てて、味濃そう、塩分高そう・・・

妊娠中毒症⇒人工透析・・・って重症だった時以来
塩分控え目を心掛けていたけど（ソース・醤油使わない・薄味等）
最近はカロリーばかりに気を取られ過ぎかも
明日から気を付けよう



昨日の『シェイプ・ザ・ボディ（ボクササイズ）』
人気ＩＲですが・・・女性１８名・男性０名＝１８名
少なくって広々としていました
それも手伝って、思いっ切り動けたのかも

同じＩＲのエンジョイエアロビクスや、
ボクササイズじゃない「シェイプ・ザ・ボディ」の時は
定員満員の３５名近いことが多いのに・・・

お給料日後なので優雅に過ごしてるか、新年会か、
月末週でお仕事が忙しいのか、
ボクササイズが好きじゃないのか
そう言えば、第４週、ボクササイズは参加者少ないです
楽しいのにね



今日は『ベーシックエアロビクス』
女性１３名・男性１名（ＩＲ横定位置の常連さん）＝１４名
今日も夕方～雨の影響か？（元々少ないですが更に少なかった）
参加者少なかったですね
＆顔見知りの方ばかりで、アットホーム、楽しかったです

昨日の汗に期待して参加しました
基本の動きで、初級レベルだと思いますが、
自分で負荷を調整、皆の倍動かないと汗を掻かないので
水分補給時も、常に動き、大きく動きました

腕をおでこでクロスして後ろにマーチ、腕を進む方で深く横２つ、
斜め４つニーアップ＆腕アップ、マンボ、

グレープバインで斜め後ろ、脚前かかと、後ろ、
レッグカールで前、フォーリピーター

ギャロップで斜め後ろ、ヒップシェイク、ホップ、Ｖステップ
３４はジャンプ

少し前までは２ブロック、ローインパクトだけだったのに
３ブロック、ハイインパクトや動きの楽しいヒップシェイク
色々取り入れて、楽しいレッスン内容にしてくれています

６月２０日生まれて２回目のエアロビクスの時に出てきた
＆出来なかった「ヒップシェイク」出来るようになって
（トレパーのお蔭です、レッスン後半・最後かな？
ヒップシェイクで後ろ、ホップで前、これは決まりみたいで）
ノリノリで動きました、皆モンキーみたい「ウキウキ」って手だけど
一人、大きく伸ばしたり、小さくウキウキしたり・・・
７ヵ月やってきたことや、出稽古の成果少しはあったかも



明日は『やさしいエアロビクス』これも愉しみます
本当は民間施設会員の方たちみたいに、毎日初中級エアロビクスや
ティラピス、ヨガ、歩く・走る脂肪燃焼、受けたいですよ
行こうと思えば行けるけど無理はしない・・・長いスパンで考える
自分の置かれてる状況・環境の中で、ベストを尽くす

『シェイプ・ザ・ボディ（ボクササイズ）』楽しかったです!(^^)!

『松屋・豚めし』
美味い

ダイエットって、ファーストフード、牛丼系、ラーメン、カップ麺
４～５年くらい全然食べなかったけど（痩せもしなかったけど）
去年の、６月のラーメンを皮切りに、焼肉食べ放題＆牛丼＆ケーキ…
食べたい物は食べる我慢しないことにしました



朝、ローソンで（丁度入荷前で何にも無い時間）チゲ鍋
すき焼きおにぎり、下記サラダ、買いましたが・・・
「松屋買いに行く（ヒソヒソ）」を聞いて、急遽「わたしも買って来て」
ってお願いして、サラダ、牛丼、お味噌汁にしました

松屋「豚めし」６９０㌍、
根菜とおからのサラダ２１７㌍、
味噌汁？
夕方写ってるパンを食べました

朝、シリアル＆牛乳、パン、３２０㌍、
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、ダイエットビスケット２枚＝３４㌍、



『シェイプ・ザ・ボディ（ボクササイズ）』
受付でmai「今日ボクササイズ」先生「ハイ」
mai・・・
先生「どうしたんですか～」
って凹んだmaiでしたが・・・
始まってみると、昨日までのmaiとは大違い

形ばかりに囚われていましたが、先生の言うことをチャンと聞いて
動いてみると・・・良い感じ
腰をひねったり、重心の掛け方を意識したり、フットワーク・・・
パンチも切れが良い＝自画自賛
そうこうしてる内に、汗が背中をツーって走って
汗は掻いたし、ストレス解消になりました

レッスン前に先生とお話しすることが出来て・・・
身体の中心が大事＝藤田ＩＲと一緒
他にもステップや筋トレに付いて教えて頂きました
終わった後も「何か吹っ切れたのか、楽しく動けました」
「格好ばかりに囚われてましたが、気にせず思いっ切り動きました」

半年間＆他での武者修行少しは成果があったのかも

それと、コンビネーションエアロで出来なかった手の振りや
バックスキップ・・・練習したら出来るようになりました
出来ない人は人の何倍も努力すれば出来るようになるんだ
そう思いました
「努力」・「頑張る」って、
「苦痛」・「大変」だと思ってましたが、
「努力すること」は「全然苦痛じゃなく」って
楽しいです

レッスンの時間内で出来ない⇒練習⇒出来るようになる
これの積み重ねで、レッスン時間内に出来るようになるのでしょう

毎日毎日エアロビクスのことばかり
悩んで成長、練習で上達、楽しい頑張りをします



きたろう様
お仕事＆エアロビクス入門＋シンプルエナジー＆飲み会（23:30まで）
お家、お仕事、アルフ、お家、
移動距離は大変なものです
もちろん翌日お仕事

ぴょん子様
お友達とお食事会＆エアロビクス＆飲み会（同上）
これまたハード
翌日お仕事（フルタイム）

mai
新年会＆エアロビクス入門＋シンプルエナジー＆飲み会（同上）
一日のスケジュールでは無いですよね
わたしもフルタイム正社員（８：３０～１７：３０）

３人のパワフルさ、タフさ、元気さ、素晴らしい



飲み会ではmaiのくだらない話しが多く申し訳なかったです

きたろう様は、会話がとても楽しい、お話しもお上手だけど、
聞き上手で、ニコニコ聞いて下さるだけで、傍に居て下さるだけで
本当に癒されます
エアロビクスの話し、恋愛話し、楽しかったです
「目からうろこ」ってコメントもあって・・・面白かった
ご馳走様＆写真（大晦日エアロビクスレストラン）
ありがとうございました

ぴょん子様は、外見同様、素敵な女性です
女らしい、可愛らしい、優しい、真面目な方です
maiと正反対
ぴょん子様の存在はmaiの目標として励みになります
ぴょん子様が言ってくれる「出来るようになる」
その言葉を頼りに頑張ります

３時間ちょっと・・・あっと言う間でした
お忙しい中、お時間を作って下さって
本当にありがとうございました



明日は『ベーシックエアロビクス』
自分にちょっと期待しちゃいます

『携帯修理（あんしん保証パックで携帯リニューアル）』＆『美容院行ってきました！』

飲み会話題は明日『２７日夜』





（昨日食べなかった）
五穀米（青菜・たらこ・しらす）おにぎり１７３㌍、
野菜と豆腐のけんちん汁１４７㌍、
ひじきと蒸し鶏のサラダ１１６㌍、
春巻き？㌍、

朝、シリアル＆豆乳
間食、チョコ２かけ、
夜、ダイエットドリンク＆豆乳



「ソフトバンクあんしん保証パックで携帯リニューアル」
これは代替機「９２１ＳＨ」



携帯外装？外側？リメイク・リニューアル、出しました
全然ちがう用事でソフトバンクショップを訪れ・・・
急に「傷が付いてて目立つ」＆「mai超×超神経質」
前にレンズにひび割れ⇒リニューアル経験あり（６００円）
店員んさんに相談＝安心パック加入⇒３１５０円新品同様
で、戻ってきます

機種変してまだ５ヵ月・・・
あと１年７ヵ月も「傷付き携帯」嫌って思ってたので
丁度良い機会でした
落としたのも一回だけ、丁寧に扱ってるつもりだけど・・・
傷つき易い、傷が目立つ、色＆材質です（黒）

１０日後には、綺麗になって帰ってきます
そうしたら、携帯入れ買うか、毛糸で編もう
もっともっと大切にしよう

そうそう、代替機がスライド＆入力（わたしの履歴無いためおバカ）
難しい・面倒です





「マイクロＳＤカード」今まで必要性も価値も全く感じていませんでしたが
今日は、ＳＤカードあって良かった～
データ全部移動出来ました



『美容院』
お約束通り前回から３週間になるので美容院
土日は超混んでるので、疲れてるけど、
月曜日（トレーニングルーム休館日）行ってます

今日は「ＧＵＡＭ」お土産をもらいました
チョコ・ｍ＆ｍ’ｓチョコレート・フルーツソープ、とても綺麗です

そこの美容院は、毎年社員旅行で。社長ご家族＆スタッフご一同様で
（今年は１月１３～１６日）『ＧＵＡＭ』に行ってます、
良いなぁ～
ストレートパーマ中、写真も見せてもらいました

m&m's® チョコレート、ｕｒｌ
http://www.m-ms.jp/index_top.html



明日は「シェイプアップ・ザ・ボディ」４週目なので
ボクササイズです

『新年会』『ゆうぽうとフィットネスジムアルフ』『飲み会（ミニ新年会）』

『新年会』『アルフ』『飲み会（ミニミニ新年会）』



今日はは置き場所が無い＆移送が怖いので
浅草寺を通り浅草駅まで歩きます

浅草＝浅草寺境内や仲見世は朝が早く（お土産屋さん開店ほか）
９時～１０時には、もう人が沢山出ています
朝も早いけど、夜も早く、夕方にはお土産屋さんしまっちゃいます



いつ見ても「あ～良いなぁ、やはり観光地だ～」って思います
今朝、通り際に写メ撮ったけど「観光案内・パフレット」みたい



「五重塔＆宝蔵門」
雷門⇒仲見世⇒宝蔵門⇒（左手）五重塔⇒（正面）観音堂（本堂）
都内はもとより、関東近県や地方の人も「修学旅行」で来るので
一回は訪れたことがあるはず・・・ネ



『東京ドームシティ・ミーツポート』水道橋・東口目の前
このビルの５Ｆに『和食えん』があります
「えん」url↓

http://www.wasyoku-en.com/index.shtml



左手にある『東京ドームシティホテル』
url↓

http://www.tokyodome-hotels.co.jp/home/index.html



雨女のわたしが居るのにとても良いお天気空が青いです



『和食えん』入り口



メニュー



めいこちゃん・りえちゃん・わたしが頼んだ
『牛リブロースのステーキ丼』１３００円也



ゆかちゃん・かずえさん・ちはるちゃんの頼んだ
『銀だらの煮付け膳』１５００円也



とても感じの良いお店でした
思ったより混んでなくって、水道橋・後楽園周辺も空いてて
（場外馬券場周辺以外）
１１：３０～１４：００まで
特に追加オーダーするでも無く個室でくつろげました

この前の『シダックス』の「コース」も料理お任せで、楽々
今回の『「和食えん」東京ドームシティ・ミーツポート店』
「えん」各店ありますが、ここが一番良いです

６人全員揃って・・・感動・感激しました（嬉し泣き）
ＰＣ学校時代のお昼ご飯を思い出しました
自分では「何でも出来る、シッカリした、真面目な人」と思ってたけど
全然違って「天然」みたいです

何でも話せて、６人を、どうシャッフルしても会話ＯＫ
２人でも、３人でも、４人、５人、６人でも、どの組み合わせでも
話しが弾んで、本当に仲間～友達～、とっても大切な５人
わたしの宝物です

mai「エアロビクス行きたいんだ～」
５人「（気持ち良く）行ってらっしゃ～～～い」

見送られて『ゆうぽうとフィットネスジムアルフ』



行き方は知ってると思ってた⇒
水道橋⇒五反田・・・
mai「秋葉原」＋「山手線」当然⇒
駅員さん「代々木」＋「山手線」当然⇒
駅員さんの方がもちろん最短時間、乗換、便利・・・でした

１４時ちょっとに皆と水道橋で別れて
１４：３９に五反田に着きました
１４：５０頃・・・

なので
１５：１５～１６：００
エアロビクス入門
十分間に合いました

あ～きたろう様来て下さいました
「上級者きたろう様」には申し訳無いけどご一緒に参加

女性１０名・男性８名＝１８名、
わたしのレベルにピッタリのレッスンです
ステップ名、動き、一つ一つ丁寧に教えて下さいます

１６：３０～１７：３０
シンプルエナジー
女性８名・男性３名＝１１名
ハードなレッスンです
汗掻きますよ
楽しいです
藤田ＩＲは本当に丁寧に指導、お話しもとても役に立ちます
「パーフェクトな人は居ない、真央ちゃんも、森下洋子さんも・・・
どの人もパーフェクトじゃないから、やっている」
身体の中心部をとても大切に考えてて＆重力に負けない身体
体幹部、バランス、意識、厳しいです
厳しい、ためになるレッスンです

きたろう様も「良いＩＲ・良いレッスン」っておっしゃってて
「近くなら通いたい＝賛辞」でした、良かった良かった



終わって飲み会・・・ぴょん子様
来て下さいました

『坐・和民』
「ＷＡＴＡＭＩ・トップ」ｕｒｌ↓
http://www.watami.co.jp/

「坐・和民」url↓
http://www.watami.co.jp/zawatami/index.html

①～④お料理の数が増えていってます
きたろう様、手だけ出演

①

②

③

④


時間が無い
飲み会の話題は明日
では続きは

『ただいま～(^_^)v』

ＰＣ学校お友達６人全員集合『新年会』
１１：３０～１４：００
水道橋・東京ドームシティ『和食えん』

きたろう様とご一緒
１４：４０～１９：００
五反田『ゆうぽうとフィットネスジムアルフ』
１５：１５～１６：００
「エアロビクス入門」
１６：３０～１７：３０
「シンプルエナジー」

１９：００～２３：３０
『ミニ新年会』
五反田・『坐・和民』
アルフに引き続ききたろう様
他でレッスンを終えたぴょん子様
maiの３名出席

詳しくは明日
明日は美容院予定・・・お約束の３週間経ったので
一日（仕事はあるよ～、トレーニングお休みね）ゆっくり休みます

長い長～い・楽しい・愉しい一日でした

『おはよう(^^♪』

ＩＲにもアドバイスを受け、（分散してレッスン参加）
自覚症状でも、「疲労（疲労骨折・筋肉痛・蓄積）」
理解出来ているので、来週から、少し制限して参加します
自分に今必要なレッスンが何か考え、日程を組み立てます



今日はＰＣ学校の時のお友達と「新年会」
久々に６人全員が出席予定
雨は大丈夫そうですね

３歳＆１歳のお子様連れの人が２人居るので楽しみ
４人産まれた時から（出産祝い）知ってるので
成長も楽しみです
小さい子は本当に可愛いです



平日・土日祝祭日、週のペース、レッスンメニュー考慮で
どの様にエアロビクス＆筋トレをやれば良いか・・・
平日が余り期待出来ない＝土日頑張っちゃう
これは本当に良くないので、軌道修正します
意地汚い・貧乏性・・・どうしても無理しちゃう・・・

平日は仕方ないとして、地元レッスン参加
アルフ行って行けないことも無いんだけど諦めて
土日も３レッスンくらいで抑えます

「日曜日の藤田ＩＲ２本＋軽いの１本」これは決定
土曜日は「入門・初心者・初級」で１本、「中級」１本、
後は、「ヨガ・脂肪燃焼」のどちらか１本
これで３本にしよう・・・っと

土曜日・・・
しばらくは「入門」で基礎固め
そうだ、「ピラティス」やろう
「中級」は「後学のため勉強」
この３本に絞ろう
進歩したら「入門」⇒「初心者」⇒「初級」進めよう



では、今日も寒いみたいだけど行ってきます

『一日「ゆうぽうとフィットネスジムアルフ」でした！』

『マリークヮント・ネイルポリッシュ』（マニキュア）



「マリークヮント」が好きなので・・・
「ネイルポリッシュ（マニキュア）」
２９本＆買い置き１本＝３０本
捨てたのもあるから、４０本近くあったかも？
これ並にアイシャドーもあります
バッグ、Ｔシャツも沢山あるなぁ～




今日は「ゆうぽうとフィットネスジムアルフ」行きました
『７レッスン』参加



やはり浅草駅の方が近いみたい、鶯谷の半分くらいかなぁ、
９：２０に家を出て都営浅草線で五反田に
９：５９に着きました



①１０：４５～１１：３０・・・歩く脂肪燃焼（スタジオＢ）女性１５名男性４名＝１９名
先週も出て、同じコリオだったので何とか出来ました
教え方が丁寧です

渡会志津ＩＲ・・・人気ＩＲです
若いのにシッカリした方で、色々アドバイスして下さいました
やはり、体幹部、コアが大事で、「ピラティス」薦められました

『健康向上企画』デイリーエアロのＩＲでもあります
他は下記ＵＲＬご覧下さい

http://www.kkk3.com/staff/s_watarai.html



②１２：１５～１３：００・・・初心者エアロ（スタジオＡ）女性７名男性２名＝９名

初心者エアロがわたしのレベルに一番合ってるかも？
それか、エアロ入門・・・
「初心者・入門」でも、もたつきます
素質が無いのは解ってるけど、それ以上に向いていないのかも



③１３：１５～１４：１５・・・中級エアロ（スタジオＡ）女性６名男性０名＝６名

先週と同じコリオ・・・というか、１ヵ月同じメニューだそうです
３ブロックもあり、難しい
mai「出来ないけど参加したい」
ＩＲ「全然ＯＫ！ですよ・・・
それにこのレッスンは生徒さん少ないから、どうぞどうぞ」
初心者だけどちょっと上を体験したい
それには丁度良いレッスンです
「第１・第５土曜日以外は来ます」ってお願いしました



④１４：３０～１５：１５・・・ゆったりヨガ（スタジオＢ）女性２２名男性２名＝２４名

この「レッスン『ヨガ』」が人気なのか？「ＩＲ」が人気なのか？
ＩＲ横には男性会員さんが定位置のようです
新参者なのにＩＲ真ん前で参加しています
ヨガにしては４５分と短いので、あっと言う間です



⑤１５：３０～１６：１５・・・初級エアロ（スタジオＢ）女性８名男性１名＝９名

感じの良い森田ＩＲ（男性）
初級エアロってことで、丁寧に教えてくれます
初心者・出来ない人に教えるのは難しいでしょうね
簡単だけど出来ません
アルフに１月に最初に来て、通って今日で５回目
エアロビクス半年では無く、１ヵ月ですかね



⑥１７：００～１７：４５・・・初級ステップ（スタジオＢ）女性１０名男性５名＝１５名

これまた人気の中川ＩＲ
初級ってことで簡単だと思いますが・・・足の順番（ステップ）が全然解らない
右も左も
スッゴク丁寧に何回もやってくれます
これくらいの内容ならどうにかこうにか付いて行ける
＆汗も掻きました



この後の「コンビネーションエアロ」悩みましたが参加

⑦１８：００～１９：００・・・コンビネーションエアロ（スタジオＢ）
女性５名＋男性１１名＝１６名、

若い男性が目茶苦茶多い
大人気なＩＲです
エアロビクスで男女比率逆転のレッスンは無いのでは
難しいコリオなのに普通にこなしていました

来る前は参加しようと思ってました・・・
でも、中級で目茶苦茶なので、もうこれ以上無謀なことは止めました
って思ってたけど、Ｋ様がこの前のレッスンのステップからいらして、
Ｋ様はコンビネーションエアロこれがお目当てなので、
わたしも一緒にやりたくて参加させてもらいましたが、やはり難しい、
出来る方にお声を掛けたら
「９年やってる、最初は出来なかった、慣れですよ」って・・・
何回かやってれば出来るようになるかな



土日に来る会員さん何人かと顔見知りになり、
とても楽しかったです
本当に人を見る目だけは、（言い方変だけど）良い人を見付ける
そんな能力だけはあるみたい

インストラクターさんとも顔見知りになり、って言うか、
どのインストラクターさんもちょこっとお話ししただけなのに、
『浅草からいらしてるんですよね』って言って下さって、
「アルフ」は、とても居心地が良いです
わたしに合ってるのかなぁ

区の施設だと物足りなくて、
大手民間施設だとキャピキャピして、疲れちゃうから、
「アルフ」は、その中間で丁度良いです



明日は新年会＆アルフ＆新年会
詳しくは明日
今日はこの冬一番の寒さだったそうです
明日はどうかな
雨女だからなぁ
明日も

『お昼ごはん』＆『新年会』(^_-)-☆

あさりと山菜の和風パスタ３８５㌍、
お豆と野菜のミネストローネ１４７㌍、
ひじきと蒸し鶏のサラダ１１６㌍、
６４８㌍

朝、シリアル＋豆乳、ドーナッツ１個
間食、チョコ
夜・・・新年会・・・食べました～～～
　　　



『新年会』
『ナウ』店名から、店構えから、良い感じでしょう、
昭和を感じますよね
『新年会・忘年会・歓送迎会・○○会等々』
何かあると、全てここで飲み会です





『キムチ鍋』
わたしが「魚嫌い」って言い張って
二つある内の一つのお鍋は、これにしてもらいました
わがままですみません
相変わらず、二人前で山盛りです
横に『イカの姿焼き』があります





『焼き鳥・たれ』
つきだし・・・たこぬた合え





『豚しゃぶサラダ』これも山盛り





『焼き鳥・塩』
塩も美味しい・・・塩の方が美味しいかも





『ポテトフライ』
カリっとしてて美味しかった





『磯辺焼き』６個あったけど、１個になってしまった
お餅が小さくなったような・・・内容少なく⇒値上げか





『エビフライ＆おにぎり』お土産用
他にサラダもあります
お家にって持たせてくれます、優しいです





中々会社の人たちと飲む機会が無いですが
忘年会・新年会・・・色々お話し出来て楽しかったです

お酒が飲めればもっと楽しいんだろうけど・・・
でも、今度『どのくらい飲めるかチャレンジ』
約束したので本当の自分が解るかも

明日は今日食べた分を消費すべく頑張ります

『新年会』でした（*^_^*）

「ただいま～」一回投稿
続けて「新年会」報告
相変わらず、写メはピンボケが多い～
ではへ

『今日の占いカウントダウン』「おとめ座」「さそり座」のみ（*^_^*）

「おとめ座」、
気合を入れ過ぎて空回り、
肩の力を抜けば良い結果、
アイスキャンディー、
７位でした

「さそり座」、
調子の良い相手に大混乱、
感情を抑えて冷静に対応、
１０位でした

雨曇り
東京、１５度だそうです

一日頑張りましょう
でも行ってきます

『ただいま～(#^.^#)』

お昼ごはん



納豆巻き１９４㌍、
五目肉豆腐２６６㌍、
お豆と野菜のミネストローネ１４７㌍、
ミニメンチカツ・ビーフカツ・ポテト？㌍、

６０７㌍＋ミニメンチ他？㌍＋プリン？㌍
プリンにカロリー表示無い・・・今どき珍しい

どんな物にも成分表示・カロリー表示、賞味・消費期限等々
記載があるのにね

今日の占い最下位の（おとめ座）ラッキーメニューが
プリンだったので買いました＆食べました

ふぅ～お腹いっぱい、
朝、シリアル＋豆乳、ツナパン
夜、フレッシュネス・サルサバーガー＆ダイエットペプシ
間食、ダイエットビスケット２枚＝３４㌍、チョコ５個１００㌍



夜はイヴ以来初デート
５年８カ月経ちました
毎週逢ってた時は喧嘩ばかりでしたが
今のペースだと、まったり、のんびり・・・
愉しく過ごしました

明日も頑張る