『ちょっぴり残業』(T_T)

１５品目あんかけご飯４１６Kcal、
１５品目サラダ７２Kcal、
紫野菜８５Kcal

これだけならカロリー内容共に素晴しいけど、間食＆夕飯あり

今日は月末、請求書発送残業あり
でも、比較的早く終わって、うんと頑張ればエアロビクス間に合うけど
休もうって思ってたので＆明日も会社なので、休みました

大掃除＝勤務先が『小麦粉・蕎麦粉・食品添加物』扱ってるので
年末は（１２月）１年で１番忙しい⇒１１月にやってしまう、です
（結局１２月にも「小掃除」やるけど）
毎年、６月＆１１月第１土曜日が大掃除です

ディズニーランド疲れ、残業、土曜日出勤、大掃除、一週間なので
今日はこの後編み物を少しして早目に休みます＆

『１１月予定』

11月1日土 土曜日出勤 大掃除
&11月2日日 千束健康増進センター エアロビクス&美容院 ７２回目 １４：００～１５：００ 千束３３&美容院
11月3日月 スポーツセンター
11月4日火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １１回目 １９：３０～２０：３０ 上野３５
11月5日水 田原小学校 太極拳教室１回目 １回目 １９：３０～２０：３０ 田原小１
11月6日木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ７３回目 １９：１５～２０：１５ 千束３４
11月7日金 大正小学校 ヨガ教室１回目 １回目 １９:００～２０：００ 大正小１
11月8日土 レッドクリフ 　　　　　　　　　
11月9日日 千束健康増進センター エアロビクス７４回目 １４：００～１５：００ 千束３５
11月10日月 生涯学習センター
11月11日火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １２回目 １９：３０～２０：３０ 上野３６
11月12日水 田原小学校 太極拳教室２回目 ２回目 １９：３０～２０：３０ 田原小２
11月13日木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ７５回目 １９：１５～２０：１５ 千束３６
11月14日金 大正小学校 ヨガ教室２回目 ２回目 １９：３０～２０：４５ 大正小２
11月15日土 上野健康増進センター エンジョイエアロビクス ７６回目 １５：００～１６：００ 上野３７
11月16日日 千束健康増進センター エアロビクス ７７回目 １４：００～１５：００ 千束３７
11月17日月 休館日
11月18日火 上野健康増進センター シェイプアップボディ １３回目 １９：３０～２０：３０ 上野３９
11月19日水 田原小学校 太極拳教室３回目 ３回目 １９：３０～２０：３０ 田原小３
11月20日木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ７８回目 １９：１５～２０：１５ 千束３８
11月21日金 大正小学校 ヨガ教室３回目 ３回目 １９：３０～２０：４５ 大正小３
11月22日土 明治座『三丁目の夕日』
11月23日日 千束健康増進センター エアロビクス ７９回目 １４：００～１５：００ 千束３９
11月24日月 生涯学習センター 美容院
11月25日火 上野健康増進センター シェイプアップボディ「ボクササイズ」 １４回目 １９：３０～２０：３０ 上野４０
11月26日水 田原小学校 太極拳教室４回目 ４回目 １９：３０～２０：３０ 田原小４
11月27日木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス ８０回目 １９：１５～２０：１５ 千束４０
11月28日金 大正小学校 ヨガ教室４回目 ４回目 １９：３０～２０：４５ 大正小４
&11月29日土 土曜日出勤＆食事会『でん』 肉の日『焼肉でん』 土曜日出勤
11月30日日 千束健康増進センター エアロビクス ８１回目 １４：００～１５：００ 千束４１

＝仕事（土曜日出勤）
＝食事会
＝お出掛け
＝美容院
＝エアロビクス
＝シェイプアップボディ
＝太極拳
＝ヨガ
＝特に何にも無い日

『ディズニーランド』

夢の国『ディズニーランド』





シンデレラ城、全身仮装ＯＫ！なので、
至る所に、ミニーちゃん、アリス、各お姫様が勢揃い
アリスは人気＆衣装が解り易い、入手し易いからか、
あっちこっちに、サブキャラを従えて沢山居ました

１０月２５日～３１日、期間限定で全身仮装他ＯＫ！
後は、「ちょっと仮装（付け耳など）」じゃないと駄目なんですって、
初めて知りました
小さなお子様は、いつでもＯＫ！だそうです

ディズニーの衣装（仮装）って、ドンキ・ホーテ、博品館で売ってるか
手作りだけど？嘘っこインチキでも良いのかなぁ～
あっ、だから期間限定か！





入園して直ぐ『プーさんのハニーハント』行きましたが、８０分待ち
ファストパス取りましたが、１７：４０～
これでも混んでないから、早い方だそうです
『スペースマウンテン』１５：０５～
『ビッグサンダーマウンテン』２１：２０～
３アトラクションのファストパスを取れました



『トゥモローランドテラス』ランチ
テリヤキチキンバーガーセット（７９０円）
シェイクサラダ（２１０円）＆コーヒー（２３０円）
合計１２３０円



『クィーン・オブ・ハートのバンケットホール』ディナー
メカジキのグリル（１０８０円）
ペンネのトスサラダ（４８０円）
ホットコーヒー（３１５円）
ハートのハンバーグ（１２８０円）
コーンスープ（３６７円）
ライス（１８９円）
アップルティーソーダ（２６２円）
アプリコットムース、カップ付き（４８０円）
合計４４５３円



ハロウィンバージョン『ホーンテッドマンション』大掛かり～
アトラクション内部も全部ハロウィン＆クリスマス飾りでした
クリスマスまで持たせようって感じです（せこい）

乗ったのは
『ビッグサンダーマウンテン』、４０分待ち
『スペースマウンテン』、４０分待ち
『バズ・ライトイヤーアストロプラスター』、４０分待ち
『アリスのティーカップ』、待ち無し
『ロジャーラビットのカートゥーンスピン』 、４０分待ち
『スペースマウンテン』、ファストパス
『プーさんのハニーハント』、ファストパス
『ホーンテッドマンション』、３０分待ち
『ビッグサンダーマウンテン』、ファストパス



2009年4月15日グランドオープン！
東京ディズニーランドニューアトラクション
『モンスターズ・インク　"ライド＆ゴーシーク！"』
着々と工事進んでいます



ディズニーランドは長女の生まれた年（昭和５８年、１９８３年）オープン
開園当初から頻繁に来ていて、途中途中も来ていたので、
ランド内はもちろん、グッズ売り場、アトラクションの混み具合も大体解るので、
（ディズニーオタク、マニアには及びませんけど）
一日有効に使い、大物は全て乗りました
スプラッシュマウンテンは乗り過ぎて嫌いになっちゃいました

かなりの距離歩きました日頃鍛えてる＆元々無駄に体力はあるので、
疲れた自覚はありません、明日明後日に襲って来るかなぁ？（Ｂｙ昨日）
全然疲れてません（Ｂｙ今日）

ＵＳＪに行きたくなったので来年（１月か２月）また行きます
『ハリウッド・ドリーム・ザ・ライド』わたしの中のＮｏ．１
２位が『スパイダーマン』上記アトラクションが出来るまでは１位
３位が『ビッグサンダーマウンテン』かな？
４位が『プーさんのハニーハント』幸せな気分になれる
ディズニーシーの『タワー・オブ・テラー』に乗ったら順位が変わるかも？
シーは子供が小さくて何も乗れなかったので・・・
＆一回だけ行ったけど、ランドの方が楽しいなぁ～

今週は明日残業、明後日は第１土曜日で出勤、大っ嫌いな大掃除
残り２日間頑張って、土日ゆっくりしよう
＆

『やさしいエアロビクス』でした！

今日のお昼ご飯



海老のトマトクリーム生パスタ３５２Kcal、
チキンのシーザーサラダ２３６Kcal、
豆腐汁４７Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal
＆昨日買った『ミニーちゃんのタオル』

『やさしいエアロビクス』
今日は１０人でした
前４つ、Ｖステップ、後４つ、Ａステップで横向き
その方向に前４つ、Ｖステップ、後４つ、Ａステップで元に戻る
前・横・後マンボ、レッグカール、グレープバイン、フォーリピーター
簡単でした
まぁ、楽しいから良いか

続いて『ディズニーランド』

『ディズニーランド』行って来ました！

前回行った７月２１日（祝）は、『スターライトパスポート』だったので
５時間しか居られませんでしたが、今日は１０時～２２時の１２時間、
居て、食事以外は、ずっと歩くか、立っていました、疲れた～

『スペースマウンテン』は、５０代になったら、キツイなぁ～と思いました
明日起きられるかなぁ

今日楽しんだ分頑張ろう
遅くなるので、今日書いた分は明日投稿します＆

『ボクササイズ』全然出来ません(T_T)

お昼ご飯



ご飯（お焦げ）１５０Kcal、
海老フライ蛎フライ２００Kcal、
けんちん汁（味が変なので取り替えてもらった）⇒後述
⇒中華スープふかひれ入り２７Kcal、
サラダ５０Kcal、
ゆで卵６７Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal、
６００Kcalくらいかな？



きたろう様残念です
でも、お仕事なので仕方ありません
身体に気を付けて＆頑張って下さい
時間が出来たら、是非是非、ご一緒して（ご指導）下さいね



アキレス腱の名前の由来はギリシア神話に登場する英雄
アキレウスから取られている。

アキレウスはプティア王ペレウスとネレウスの娘テティスの間に生まれた。
テティスはわが子を愛してその肉体を不死身にしようと、
冥府の川ステュクスにまだ赤子であったアキレウスの全身を浸したが、
その時母親がつかんでいたかかとだけが水に漬からず、
かかとの部分のみ生身のままで残った。

アキレウスは長じて人中最大の英雄となり、トロイア戦争で活躍するが、
ついにはパリス王子に弱点のかかとを弓で射抜かれ、
これが原因となって命を落とした。
この伝説からアキレス腱は致命的な弱点の代名詞ともなった。
『ウィキペディア（Wikipedia）』引用



Ｗアキレス様ハンドルネームを入力の度に、
上記の話しを思い出します

わたしは無知なので、いつも皆に馬鹿にされてて
去年か今年初めに「アキレス腱」の話しになって、
わたしは「何でアキレス腱？」って知らなくって、
その時も（そんな常識も知らないの～）って呆れ返りながら
名前の由来を教えてくれたのです

Ｗアキレス様のオーナーのページの「Ｗアキレスな日々」読んで
ハンドルネームの由来も解って、不思議な縁を感じていました

神様みたいな存在の方に会えるのでワクワク・ドキドキ
きたろう様は残念ですが、一人（今のところ）ご一緒出来そうなので
楽しみです



上記、けんちん汁は、色も薄いですね
一口飲んだら、味が変（味がしない）なので、ローソンに電話
店長に話して、代わりのを持って来るようにお願いしましたが
商品が無いとのことで「中華スープふかひれ入り」持って来てもらいました
午後メーカーから電話で
「だし・醤油、入れ忘れか、水多過ぎ、とにかく配合ミス」だそうで
帰りに寄る旨伝えると、待っていてくれて「説明＆お詫び」でした
今は、食べ物が色々問題になってるから凄く丁寧な対応でした

わたしはクレーマー（苦情ＴＥＬ・メール）なので
ここのローソンにも、何回かクレームつけて、店長は交代しました
アルバイトの対応が悪い、「からあげくん」袋入れ時、消毒しない等々
でも、店長が変わってから、凄く感じ良いので「良い店長ですよ」って、
（逆クレーム）ＴＥＬも入れてた人なんです

やはり、仕事が出来る人でお昼休み時間帯でコンビニ混んでるのに
飛んで来てくれたし、その後の対応も迅速、嫌な思いをせずに済みました
・・・で、頂いたクッキーかな？




サプリメント



前はこの何倍も摂っていましたが、ＤＨＣで購入、色々飲んでました
ブルーベリー、セサミン、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥ等々
それも、毎食事時間ごとに飲むので大変でした
３食サプリって感じでした

でも、今は究極に絞ってこれだけ＆和サプリ
和サプリ（ダイエット飲料）切らしてて、
変なダイエットドリンク買っちゃいました、不味いです

マツモトキヨシで購入
マルチビタミン＆ミネラル、（１９８０円？）大塚製薬
コエンザイムＱ１０、（５８８０円）資生堂
ＤＨＡ、（？円）大塚製薬
コッポアポ、（２５８０円）
ウィズワン、（３１５０円）
さっき買ったドリンク、（９９９円）不明←これだけ「くすりの一本堂」

シワ、タルミ、加齢には勝てません
それに、最近有酸素運動全くやってないので、激太り
何とかしないと

そうだタイトルの『ボクササイズ』
シェイプアップボディの第４週目は『ボクササイズ』です
苦手な人が多いようで、人気のレッスンのはずですが、２０人
悪天候でもないのに珍しいです

本当に「へなちょこパンチ」「へっぴり構え」「ヨロヨロキック」
余りにも出来なくって可笑しくなっちゃいました
ニコニコじゃなくって、ヘラヘラなんだけど、先生の目には
楽しくて笑ってるように見えたらしく、「良かったですよ～」って
言って下さったけど「全然出来なくって笑っちゃいました」って言っちゃった
「まだ始めたばかりですからね～」ってフォローしてくれました

キチンと出来ればかなりシェイプアップ出来るでしょうね
約６０分、ボクシングのステップだけでもカロリー消費出来そうです
先生がカッコ良過ぎて、自分の不様さに凹みます
まぁ、頑張ろう

明日は有休をとったので「ディズニーランド・ハロウィン」行ってきます
大好きな「ディズニーランド」リフレッシュ＆満喫してきます

『出稽古ご一緒しませんか？』

お昼ご飯



緑黄色野菜ほうれん草サラダ２４７Kcal、
ミックスサンドイッチ２４８Kcal、
コーンスープ３０Kcal、
紫野菜８５Kcal、
ここまでで止めておけば良いのにぃ～
＋ご飯少し１５０Kcal（足りなくって食べました）
結局７００Kcalオーバー

お腹が空いて写メ撮る前に、撮るのをスッカリ忘れて
先にサンドイッチ一個食べちゃいました

今日は会社終わってから買い物に行こうと思っていたのに
夕方～怖くて
雹も降ったようです・・・
帰る時は一番酷い時より、ちょっとマシって時でしたが
それでも、雷がピカピカ、ゴロゴロ、怖かったです～




Ｗアキレス様のホームに出稽古に行く日を決めました
（Ｗアキレス様にご迷惑が掛かるといけないので
ここでは日にち等は内緒、行った後にご報告致します）

ご一緒出来る方がいらしたら良いなぁ～と思うので
『aiaimai』この後はgooメールのドメインまで
メール下さい

レース編みのベスト、前身ごろ、後身ごろ、出来ました
後は脇、肩を綴じるだけです
って、ここからがまた中々出来上がらないんですよね～

そうこうしている内に、もう直ぐ１１月、マフラーの季節なので
昨日毛糸を注文しました
今から編み始めないとノロマなので完成しない

『ホームレス中学生』本も読んでないし、映画も観ていない
観る気も無いですが
『解散』この言葉が面白いので気に入って
何かあると『解散』って言ってて顰蹙を買っています
映画は『レッドクリフ（三国志映画版）』楽しみです

今日はこれからマフラー編み始めます
寝ないけど一応

『お誕生日』デートでした！

今日は彼のお誕生日
愛する人のお誕生日一緒に過ごせて良かったです
幸せ～

なのに・・・パソコンの調子が悪いです
立ち上げても直ぐに切れちゃいます

ＤＸパチンコが重いのかなぁ？
パソコンのこと全然詳しくないから解らないけど
ＤＸパチンコ始めてからこう言う現象がおきます

明日から一週間頑張ろう！
早いけど切れちゃうと困るので「投稿」＆

『朝顔（あちこちにありました）』『新・旧東京タワー』

マリクワお手入れ＆お買い物後に錦糸町に行きました

『琉球朝顔』（ですよね？）





建物１階のプランターから２階窓まで伸びていました
凄いボリュームです
花、家の近くの方が沢山咲いていますが、
葉の「もっさり」具合は圧巻です
（墨田区業平）
他にも数箇所ありました





「花＆葉」近くで良く見ると「葉」が特に違いますね、
触ってないけど見るからに硬そう＆色が濃いです





これは、蔦に覆われた家です
最初、大好きな廃墟かなぁでしたが現役、
工務店のようでした⇒この家で仕事の依頼来るのかなぁ





東京スカイツリー、２００８年７月１４着工
２０１１年１２月竣工予定だそうで、まだまだ基礎工事です
クレーンが乱立、ここも写メで見るより圧巻です





言問橋から隅田川、東京湾方向を見ると、遠くに東京タワーが・・・
視力１．５なので、見えます
前は（２０年くらい）もっとビルが少なくって、良く見えたけど
今は高速道路近くのビルとビルの間に（１箇所だけ隙間あるでしょう？）
あの隙間に見えます
ズームすれば解るけど、出来ないので

東京タワーは昭和３３年、１９５８年完成
わたしは３４年生まれなので、わたしより１歳年上

豊洲・晴海方面にこれ以上ビルが増えないで東京タワーが見えていて、
東京スカイツリーが完成したら、言問橋の上から『新旧東京タワー』が
見られることになります
この場所以外では物理的に無理です

１４時上野健康増進センター着
１４：３０～１４：４５、ミニ筋トレ参加
１５：００～１６：００、エンジョイエアロビクス参加
エアロビクスとは言っても、シェイプアップ体操って感じで
ステップが解らないということは無いので、ストレスは少無いです
人気の先生ですが「土曜日午後（お休みで皆お出掛け等）なので」
人数は少ないです（２０人）

明日は良い日になりそうです
野球で番組時間が繰り下がってるけど『エンタの神様』を観たら
早く寝ようっと

『ヒールジャック』何かシックリきません(-_-;)

お昼



今日は何も作らず、持って行かずに、ローソンで購入
スパゲティ食べたかったんだぁ～
焼きナポリタン、香ばしくて、美味しかった

焼きナポリタン４８２Kcal、
野菜豆腐けんちん汁１４７Kcal、
野菜一日これ一本６７Kcal、
７００Kcalくらいかな？

他にシリアル２００Kcal、
カレーパン３００Kcal、
チョコレートパン３００Kcal、
バターロール１００Kcal
一日１６００Kcal、
大体毎日１６００～１８００Kcal
ダイエットするなら多いよね？

お友達のメールで『朝顔』解決！（多分⇒おそらく⇒絶対）
「ゆずちゃ」様、ありがとう！

http://www.rakuten.co.jp/gardensk/430279/430280/435037/493155/

【琉球朝顔「クリスタルブルー」　Ipomoea indica‘Crystal　Blue’】
～沖縄や東南アジアを原産とする多年草のアサガオです。0℃以上で越冬します～

朝はブルーで、午後から夕方にかけてピンク色に色が美しく変化します。
別名の多い宿根性の朝顔です。
但し交雑しやすく、この名前で販売されていても、
まったくの同一の種類ではないこともあるようです。（花の大きさなど）
いわゆる「朝顔」よりも生育が旺盛。
暖地付近では２Ｆまで届き、横にも広がります（壁を覆ってます）
葉も大きめで、地植えにすると花も大輪になります。
かなり多花性です。
花色は青～赤紫（中心やガク付近）のグラデーションが美しいです（^^）
高温になるとやや花色が薄くなり、ピンク色を帯びたような感じになります。
結実はせず、冬は地上部が枯れた（もしくは刈り込み）状態。
九州などでは、葉は常緑のまま越冬するようです。

説明と同じだと思うので『琉球朝顔』に決定！
特に『』部分の特徴が一緒です

今度通った時にちゃんと見てみようっと
このお家の方は『琉球朝顔』って知ってますよね？
とにかく、謎が解けた＆わたしの話しが嘘じゃないって
（ずっと咲いてる、沢山咲いてる、壁、電線スゴイ）解ってもらえて
良かったです




『ヒールジャック』はレッスン前に先生に見てもらって
「おやっ？（苦笑）」顔でしたが、まぁ、良いみたい？
先生のは片脚に重心をおき、弓矢を引くっぽい感じでした
カッコいいです
でも、レッスンでは、右・左・一回（１・２カウント）短いものでした
『ギャロップ』も、小さなサイドステップ横ズレではなくって、
横っ飛びでした

スリーニー（キック）、シックスマンボ、レッグカール、
Ｖステップ、後マンボ、前マンボ、Ａステップ、
ニーアップ（ボックスみたいなクロス）、ヒールジャック、
ケンケン、フォーリピーター（３・４シザース）、ギャロップ
です（完璧）

明日はマリクワ、お手入れ＆お買い物、
午後上野『エンジョイエアロビクス』行ってきます！

『やさしいエアロビクス』でした！

今日も多いかなぁ？多いよねぇ

おにぎり（３個入りの内の２個）１６０Kcal、
おかず（校外学習用お弁当の余り）１５０Kcal、
１５品目サラダ７２Kcal、
まるまるわかめスープ３８Kcal、
野菜一日これ一本６７Kcal、
梨＆柿５０Kcal、
トータル６００Kcalくらいかな？



Ｗアキレス様きたろう様
コメントありがとうございました
感謝＆感動＆感激です
各人にコメント致しました
出稽古行ってまいります




昨日は上野「ベーシックエアロビクス」１８人くらい
水曜日の、このレッスンは、比較的空いてて、ピリピリ、カリカリ
しませんが・・・むしろ、柔らかい雰囲気で居心地良い、ですが、
火曜日「シェイプアップボディ」土曜日「エンジョイエアロビクス」
これはカリスマ先生なので、定員になることも多々あり
早く行かなくちゃって焦るし、３０人超でホール一杯一杯で狭い、
常連さんは先生を慕ってくる方だけに、スタイル良いし、
ウエアもカッコ良い、ちょっと張り詰めた雰囲気で、軽くストレス
そして今日の「やさしいエアロビクス」は、８人
でも、仲間意識が凄くあって、皆仲良し、和気藹々です

初級わたし自身が「出来る」って思える貴重なレッスンです＆

昨日は、前４つ、レッグカール、横２つ、グレープバイン、Ｖステップ、
フォーリピーターって言うよりニーアップ、ランジ、
これの組み合わせなので、出来ました

今日は、斜め右４つ、斜め左４つ、ステップタッチで後ろ下がる、
レッグカールで前に移動、深いステップタッチで後ろ下がる、
Ｖステップ、前→右→後マンボ、グレープバイン、フォーリピーター
これもニーアップって言ってました

明日は『ヒールジャック』出てきたレッスンです（マイルーム）
練習して、一応出来るようになったけど（誤魔化しだけど）
もしかして、出来ない人が多かったので入れないかも
でも、先週と所々変えてくれるので楽しみです

仕事もあと一日、頑張ります

きたろう様『教えて下さい！』

先ずご飯から
今日も沢山あるよ～



ご飯１５０Kcal、
味噌汁３０Kcal、
オクラネバネバサラダ４４Kcal、
天ぷら１００Kcal、
ハンバーグ１００Kcal、
白菜漬物３０、
野菜一日これ一本６７Kcal、
６００Kcalくらいかな？（もっと多いかも？）

『ベーシックエアロビクス』行ってきました


きたろう様
教えて下さい
今の解らないは『ヒールジャック』
手の「向き（横or斜め）」、「上げ方（パンチor伸ばす？）」、
「上げる方向（上or斜め」、「指先（グーor伸ばす？）」、
身体の「向き（正面？）」、
腰の「重心」、
脚の「かかと（ヒールタッチっぽく？）」
全体の「横or上どっちに跳ねる？弾む？」、「意識はどこに？」
『ギャロップ』
手は先生＆レッスンで変わると思うので良いですが
脚「横に移動時、両脚浮かしてジャンプのまま移動？
小さく（アクロス、シャッセっぽく）横に移動？」
急がない、いつでも良い、細かくなくて良い、ので、
上記を教えて頂きたいのですが、ヨロシクお願いします

Ｗアキレス様のＨＰの掲示板で『ヒールジャック』の箇所を
２００５年まで遡って読みました
皆さんご苦労されてるようで
３ヵ月のレッスンで出てきたのは早い方かも？
ランニングエアロ教えてる＝ハイインパクト（飛び跳ねる）好きみたい
そう言えば『ヒップシェイク』も、未だにチグハグ、出来ないんだぁ～
キャピキャピした動きは苦手です

明日も千束『やさしいエアロビクス』
良い場所でレッスン出来る、思いっ切り動ける、
ここに価値を見出し参加します


上野に行く道で色々考えて・・・
「家、家庭、家族＝普段自分の居る場所、無意識、当たり前」
「仕事、職場＝生活の糧を得る場所、日常生活、ここも当たり前」
家⇔会社、これ以外の自発的に行く場所は、
自分の時間、自分の存在を感じる、生き甲斐、張り合いがある
奥様、お母様、じゃない、一人の女性として楽しい場なので
皆レッスン、趣味の場に行くのでしょうね

上野でも『ベーシック』『エンジョイ』『シェイプアップボディ』
千束でも『やさしい（木曜日）』『普通レベル（日曜日）』
レッスン毎に、微妙にメンバーが違って、（全部出てるから解る）
「先週休んだでしょう？どうしたの？」「今日誰々さん来てないわね」
気に掛けてくれるって、とっても嬉しいことです
居て当たり前⇒存在を認めてくれてる・・・自分の居場所を感じます

そうそう、帰り道には、途中で急に『ヒールジャック』したくなって
チャリを止めて、道端で『ヒールジャック』
一応人が居ないのは確認⇒人が来たので止めました
金曜日まで頭から離れないんだろうなぁ～

明日も＆

『お弁当』＆『カラオケ』＆『シェイプアップボディ』

２０日



「カゴメ野菜一日これ一本」６７Kcal、ウッまずい(≧ω≦)
（野菜計画６２が売ってなかったので買ったけど、
＆元々野菜ジュース嫌いだけど仕方なく飲んでるけど、
これは超マズイ、ドロドロしてるトマトジュースみたい
トマトジュース大嫌い、皆飲んでるけど、マズイ）
野菜一日分をこれ一本で済まそうってのが間違いだ～
ひじき大豆ご飯１５０Kcal
味噌汁３０Kcal
サラダ２００Kcal
コロッケ＆目玉焼き２００Kcal
６００Kcalかな？

白いご飯より炊き込みご飯が好きで・・・家族の顰蹙を買いつつ
２～３日に１回は炊き込みご飯です
「なめたけ」１瓶まるごと入れて炊く
「ひじき煮物」そのまま入れて炊く
余った煮物、シメジ、お芋、他何でも放り込んじゃいます
超簡単料理、手抜き料理ばかりです

２１日




ひじき大豆ご飯１５０Kcal、
野菜豆腐けんちん汁１４７Kcal、
しょうが焼き１５０Kcal
８品目サラダ１３６Kcal、
野菜ジュース６７Kcal、
ほうじ茶０Kcal、
６００～７００Kcalかな？

朝シリアル（フルーツグラノーラ＋無脂肪牛乳）
夜ダイエットドリンク
だけとは言え、お昼ご飯＆間食が多過ぎるかな？
全然痩せない

『カラオケ鉄人』楽しかったです

『カラオケ鉄人』
色々料金設定はありますが、究極に安く
会員料金、３０分＝２４０円、４時間＝１９２０円
４時間３５０、クーポン３０％引き７０９１円
一人１７７５円、安い目茶苦茶安い
大の大人が４人、４時間遊んで１７７５円って（笑）

帰りレシート＆得点結果発表、くれました
優勝、創聖子のアクエリオン、
２位、Ｚのテーマ、
３位、マジンガーＺ、
以下、
Ｔｉｍｅ　Ｇｏｅｓ　Ｂｙ、
ＲＥＭＥＭＢＥＲ１６、
トライアングラー、
六本木心中、
白いページの中に、
残酷な天使のテーゼ、
男はひとり道をゆく、
斗え！忍者キャプター、
ムーンライト伝説、
パステルラブ、
シングルアゲイン、
鉄人タイガーセブン、
バビル２世、
セシル、
戦え！ジャンボーグ９、
恋人も濡れる街角、
ジャンボーグＡ、
朝焼けが消える前に、
サインはＶ、
氷雨、
星間飛行、
がんばれ！宇宙の戦士、
ハカイダーの歌、
宇宙鉄人キョーダイン、
宇宙刑事ギャバン、
アストロガンガー、
＝特撮ヒーロー物、アニメです

ってほとんどヒーロー物orアニメですね
４時間も居たので勿論これ以外にも唄ってます（マニアックな歌：笑）
女性歌手の歌でも、唄ってるのは男性だったり（笑）
楽しくってあっと言う間の４時間でした

『シェイプアップボディ』思いっ切り動けました
小さなボールで筋トレ、腹筋効きました
明日も上野『ベーシックエアロビクス』＆

ただいま～(^^♪＆おやすみ～(-_-)zzz

『カラオケ鉄人』楽しかったです
詳しくは明日
４時間ビッチリ、アニメソング唄い続けました
皆、タフ、元気、自由、若い（通り越し⇒お子ちゃま⇒大丈夫かぁ～）
明日も仕事＆トレーニングなのに、凄いよねぇ
明日も頑張ります＆

きたろう様、
早速コメント下さりありがとうございます
『ヒールジャック』明日やってみますね

『一週間頑張りましょう！』

「一日一投稿」目標なので、万一に備え投稿しておきます

今日は『カラオケ鉄人』新小岩店に行ってきます！
「鉄人」は名前のイメージよりＨＰで見ると
凄くちゃんとした普通の（？）普通以上のカラオケ店です
地元のマイナーカラオケ店をイメージして検索してみたら
店舗数も多いし、一等地に沢山あるし、ビックリでした！
雨女ですが、珍しく晴れています

今日から一週間頑張りましょう！
行ってまいります