『一念発起』( ˶•̀֊•́ ˶)

昨年もやらかしたように
昨年＝自己流で三年前の68.7kg
⇒ウォーキングで65kg
⇒カーブスとか食べるの控える⇒61kg前後
60kgくらいだったのに徳島旅行⇒64.4kg

ここから
カーリングの藤澤五月⇒ビルダー並のボディとか
あーこのまま行くとまた68kgとかなっちゃう(^_^;)
年内＝2023年中に50kg⇒これは51kgだけど何とか達成

なのに、、、またハウステンボス、いやその前から
やれ、お墓参り東天紅、群馬でソースカツ丼や鳥めし
間食も、、、⇒⇒⇒また元の木阿弥になってしまう
それと、筋トレ⇒やはりお腹空くんだ⇒ここを辛抱しないとね(^_^;)

なので、ここから一念発起
今日6月13日この後も、ミラクルスリーでランチとか
納骨、法事の集まりで会食とか、長女引越ししたら三姉妹と外食、万世に行く
色々誘惑だらけなので
ダイエットを始めます
目標は49.999999kgでも良いので
40kg台にすること
その期限を、うーんと短期勝負にしよう！
1ヶ月、、、うーんと7月31日までの1ヶ月半にする

集まりは食べる

それ以外は食べない、置き換え1日2回置き換えにする
残りの1食もお昼ご飯にしよう
朝夜マイクロダイエットドリンク
昼ご飯もカロリー低い物

では頑張ります(o・・o)/

『美容院』॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

髪の毛、毎月トリートメント、部分染め、前髪カット
白髪は全体には無い、頭のハチ周りに点在してるだけ
白髪は少ないと思う、染めなくても真っ白にはならない
その分、あちこちにチラチラ白髪がある方が貧乏臭い(´･_･`)
働いている内は部分染めだけする
リタイア、、、出来そうもないけど
染める意味が無くなったら染めない
お金も無い(^_^;)

物欲は無くなった、食欲はあるけど、グルメでも無いし
食べる量が激減したので、お金が掛からなくなった
三姉妹に全て注ぎ、後は自分の趣味、身体、髪の毛に
お金を使う
美容院⋯月1回
エステ⋯ほぼ毎週
マッサージ（骨盤調整、乳頭筋ほぐし、ストレッチ）⋯ほぼ毎週
エニタイムフィットネス⋯週6日
これだけにお金を使う、後は三姉妹
老後は何とかなるでしょう

『夢、、、(>_<")、、、癒し(* ´ ` *)ᐝ』(^-^✿)

ちょっと寄り道話

筋トレ⇒体重変化無し大体51～52kg

体脂肪率が減って

筋肉量が増えてる

体重計、、、合ってるの？

筋肉の方が脂肪より重い、、、ホント？

ホントなら、筋トレ⇒筋肉量増えて体脂肪率減ってる 

正しく運動出来てるのかな？

 

夢の話

長女が引越しに伴い洗濯機を買い替える

洗濯機の話をしてて、、、寝たら夢に洗濯機が出て来た

洗濯機のフタを開けると、水が無い(^_^;)

あらら、困った、夢を見た

良くないみたい(·へ·)ﾖｸﾅｲ!

 

ストレスはあると思うけど、、、

肩こりも、、、筋肉痛も、、、疲れも、、、

自覚症状が無い(^_^;)

ストレスは、ムッとしたり

頭に来ること

仕事が出来ない時

山ほど感じてると思うけど

良い風に解消出来てる、と思う

出来てないかも？？？

 

そして、マッサージとかエステは

贅沢、無駄、思ってて生きて来たけど

確定申告が終わって自分にご褒美、、、

施術を受けてから、ハマった

ハマった理由

もちろん、当然、気持ち良い、解れてる

それ以外にも骨盤矯正、身体の歪み⇒調整したい

後は、やはり一週間のご褒美と言うか

マッサージ骨盤矯正行くのを楽しみに仕事、筋トレ出来る

整体師が話を聞いてくれる

アドバイスしてくれる

褒めてくれる

楽しい( ˆОˆ )♪

ハーブティー、癒される

スゴく、こってるらしい

身体もかたいらしい

あちこち疲れてるらしい

仕事⇒筋トレ⇒マッサージ骨盤矯正⇒エステ

⇒仕事⇒筋トレ、、、ルーティン

 

エステと言うか顔剃りも、リッチな気分になる

ほとんど爆睡だけど(^_^;)

闇雲に走り続けた自分にご褒美？？？

自分の時間が持てて嬉しい(#^.^#)

 

孫が出来たら

自分の時間も無くなるんだろうな(>_<")

可愛い、孫は可愛いらしいので

吉報を楽しみに待つこととしよう(∩ˊ꒳​ˋ∩)･*

 

 

『自分に投資』(^-^✿)

身体が硬い
身体が曲がってる
らしい
そこで
骨盤矯正と
ストレッチと
「乳突筋ほぐし」
以下、説明
このコースは主に首の前側にあって首をねじったり呼吸を補助する役割をしている「胸鎖乳突筋」をほぐすことで首を曲げやすくなったりスッキリするという効果があるのですが、
この胸鎖乳突筋の深層には「斜角筋」という名前の筋肉も存在します。
この斜角筋が固まると首を横や前に倒したりしづらくなる他、斜角筋の間を通る腕神経叢という神経の束を圧迫して肩や腕に痛みを感じやすくなるため、普段から固まらないようにしたいのですが、
胸鎖乳突筋の下に隠れてしまっているうえ、強く刺激すると揉み返しになりやすいので本来非常にアプローチしにくい筋肉なんです。
そこで酸素オイルを使うことで、胸鎖乳突筋を優しくほぐしつつ酸素オイルが浸透して血行促進と筋肉の修復効果で、奥にある斜角筋も一緒に緩ませることが出来るんです。
また仕上げに仰向けで三角筋と広背筋も少し伸ばして腕を挙げやすくするので、首の可動域が広がるようにもなります。

顔は美顔エステ
どーしようもないけど、癒されに通ってる

髪の毛は縮毛矯正とか毎月のトリートメント
ここも、おしゃべりするために
上野まで通ってる



カーブスはもう少し年齢が行ってからでも良いか！
今は腹筋を割りたい
無駄肉を削ぎ落としたい
筋肉をつけたい
有酸素運動と合わせて
健康的にダイエットしたい

７月から１０ヶ月経って
もう1回絞ろう

身体が重い

『９号サイズが着れた』(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

悲喜こもごも٩(ˊᗜˋ*)و
書いた時に書き忘れ(^_^;)

お義母さんの火葬、家族葬に伴い
喪服の用意をしないと、、、
歴代の着られなくなった喪服をハンガーに掛け
お義母さんが亡くなったと知り
恐る恐る９号を着てみました

おー\(*°∀°*)/着られた
ここ１０年以上着られなかった９号
三女にはブカブカだけど
喪服を買ってる時間は無い
取り敢えず、持っている
９号、１１号、通販で三女のお父さんの時に
もちろん１１号なんか入らないので
急遽買ったLサイズの喪服
おデブ専用のLって感じの
ゆるゆるのLサイズ
3着を揃えて
もしかしたら、もしかしたら、、、
キツくても着られるかも？
すると、全然キツくもない、着られた
ちょっぴりだけど、ゆとりもある

おー７月から暮れまで5ヶ月間の努力は無駄ではなかった

長女の彼氏さんにも、痩せたら会う

と、ずーっと会えなかったけど
長女の引越しの物件を見に行く時
ここは、太ってる、シワがある、おばあさんみたいで
会いたくない、、、なんて言ってられない

会ったら
彼氏さんはお母さん＝わたしね、若いって
お世辞でも嬉しい言葉を言ってくれました

散々な人生だったけど
長女の結婚、これでようやく母親の役目を果たした気がする

プレッシャーを掛けない
孫も話題にしてくれてるけど
負担にさせたくない

孫なんて見たら、死にたくなくなっちゃう(^_^;)
長生きしたくなっちゃうよ〜

沢山の大変は
長女の結婚で全て吹き飛んだ
たっちゃん、ありがとう!(´▽｀)

『お美しいﾟ．✧·ﾟ*．⋆꙳』(^-^✿)

中々体重は減らないけど
それでも、筋肉量が増えてるから
減らないんだ、逆に重くなってるけど
体質改善されてるんだ
思い込むことにする

そして
64歳
64歳なのに
64歳にしては
64歳、、、、
これが頭に(前置き)必ずつくけど^^;
64歳にして、初めて
今までの自分を
「良く頑張ったなぁ〜」
「偉いなぁ〜」
「元気だなぁ〜」
褒めるでもなく、、、称えるでもないけど
ちょっと振り返ったら
頑張ったり我慢したりしたことを
良くやったな、自分と思った

そして、64歳にしては
(自分的、自画自賛)元気、若い、そして
髪の毛が綺麗、肌も綺麗、美しいℬℯ𝒶𝓊𝓉𝒾𝒻𝓊𝓁
そりゃあ、シミもシワも沢山あるけど
少ない方だと思う
スッピンでも見られるし(限りなく自画自賛)
お化粧もキチンとファンデーション乗るし
「お美しい〜」

若いと言うことに対しての
羨ましさは一切持ってない
若い⇒これから先が長いぞー大変だそー
そうとしか思わない^^;

そして、生まれ変わりたくもないし
この先もそんなに長生きはしたくない

ヨボヨボになって、病院通い、杖を頼ったり
介護のお世話になるなら、生きてたくないな

とにかく、健康に気を付けて過ごす

筋力、体力を付ける

ストレスを溜めない

頑張る(ง •̀_•́)ง

『なんで痩せないんだろ？』(^_^;)

６月終わり頃かな
体重60.4とかかな？


2月4日
51くらい

解るかな？
10kgの減り

48kgとか45kgになれば
痩せてる、なるのかも？

少ないけど脳みそ
五臓六腑
骨
筋肉
これが重いんだ、、、そう思おう(^_^;)

元気な64歳

昭和99年
昭和34年生まれなので今年65歳

足腰、特に膝
悪くならないように、筋力をつける
体力、筋力、身につける
頑張る( ˶•̀֊•́ ˶)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

『改心した』٩(ˊᗜˋ*)و

カーブス

カーブスの理念？目的？主旨？
とにかく、年齢に関係無く、だと思うけど^^;
筋トレ＝12マシン、
有酸素運動＝途中途中の足踏み＝ウォーキング？
筋肉を付ける、贅肉を落とす、ストレッチもあり
総合的に身体に良い、と考えられたトレーニングと思う

油圧式トレーニングマシン
誰でも出来る重さ、動かし方、速度で
負荷が重くも軽くもなる

足踏み、腹圧を意識してその場足踏み

筋トレマシン⇒その場足踏み⇒筋トレマシン⇒
12マシン、12足踏み四角いマット？
交互、順番に置いてあり、それを各30秒ずつ
1マシン＝30秒×12＝6分
1足踏み＝30秒×12＝6分
合計12分×2＝24分
プラス、ストレッチ
これで30分
カーブス30分

これを、ここ1年かな？半年かな？
時間が惜しくて、
筋トレマシン30秒のところを60秒＝1分
そして足踏み⇒やらないで抜かして
結果筋トレマシン12分
これでやってまして、、、
カーブス本来のやり方を無視、してて
それでも、食事＝マイクロダイエットドリンク
一日二食
残り一食を食べる、それもカロリー低い物
そんなこんなで半年ちょいで14kg落としたけど
カーブスの30分で出来る筋力体力作り
には沿ってなかったので、、、

一昨日から
一念発起
当初のやり方の30分カーブスに戻しました

これを続けた方が効果があると思うので続けます

後は、練功十八法前段
今日は練功十八法後段をやってみました
これ、練功って言っても誰も知らないけど
中国の気功、体操？
日本で言うところのラジオ体操

毎朝、続けてみる

規則正しい食生活
適度な運動⇒カーブスと練功
細く長く続けます

『ダイエット210日目』(o^^o)

ダイエット210日目、丸7ヶ月経ちました
50～51kg

このまま、維持と筋力体力アップに励みます

65歳を迎えるにあたって
仕事は楽しい、大好き、働く場がある
と言うことで頑張る( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

健康は健康診断をこまめにする

規則正しい生活
食生活
心掛ける

『ダイエット中の食べ物』(o^^o)

もう少しで7月3日→ダイエット開始から7ヶ月
まだ半年半？かな

とにかく50kgはキープ

ここから痩せる、体重を落とすには
他の人のストイックとは違うけど
尊くないストイックに、やらないと
減らない
有酸素運動のエアロバイク、ウォーキングとか
筋トレの加重の筋トレ、自重の筋トレ
そこに食事制限を加えないと、、、
春先になったら487kgまで落とそう、目標

ここ半年
フライを食べてないな、衣のある
とんかつ、コロッケ、エビフライなど
天ぷらもあんまり食べてない
揚げ物を食べてないな
たた、春巻き、まあこれも揚げ物だけど^^;
唐揚げも1個

油
砂糖
米、パン
これを控えてる

間食をしない

なかなか難しい

食べなくても痩せないんだから
食べたら太る

随分痩せたなぁーとは思うけど

贅肉がある

多分、年齢的には必要なものとも思うけど
骨、骨格と筋肉と皮膚、それしか要らない

拒食症とか、摂食障害とか
ではないと思うけど、、、
食べることへの恐怖心は少しはメンタルやられてるかもしれない

カーブスは毎日行ってる
必ず行ってる

決まり、自分の決まりを守る

これは性格なので直らないと思う

今年、65歳かぁ〜
長く生きたなぁー

『練功十八法』(о´∀`о)

練功十八法、前段だけだけど(^_^;)

毎朝、やろうと思う
数日やってるけど、毎朝やってます！とは言えないのでσ(^_^;)

練功十八法・・・品川区トレーニングセンターを思い出す（´-`）.｡oO（
懐かしい

元気だったなぁー
遠征とか、生意気言って、、、プロスポーツ選手でも無いのに
大晦日にエアロビクスやりに二子玉川の先まで行ったり
毎週日曜日は五反田まで行ったり
楽しかったなぁー

毎朝、練功十八法をやる

夜はヨガをやろう
太陽礼拝- ̗̀ ☺︎ ̖́-

暖かくなったら、ウォーキング
有酸素運動のバイク、ステッパー、やろう

体重、筋力、体力は維持する
今年、65歳ですよ〜(˶ᐢᴗᐢ˶)

『ダイエット51kg50kg取り敢えず維持』(*^_^*)

夏にならないと、、、
暖かくならないと、、、
運動、有酸素運動ですら
する気が起きない、寒い

パソコン部屋にある、エアロバイク、ステッパー
チューブ、ブルワーカー、たまにやる
夏や最初の頃のように、毎日は出来ない、寒くて

リビング？にあるブルブルマシン、これはやる
スクワット、、、やらないとね

奮起して、奮い立たせて、気合い入れて
やらないと出来ない
人間なんて、弱い
意思の弱い生き物だ

キープは出来てる

この後は、忙しい＝忙しいの大好きなので
忙しい＋運動
忙しいのに運動してる自分⇒自信持てるので
頑張ろ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

色々悩んだ45歳頃⇒浜崎あゆみ
引越ししてホームシックの時は⇒レディ・ガガ
前の会計事務所の辛い時⇒Fear,and Loathing in Las Vegas
今の会計事務所の完璧アウェイの時⇒不協和音
今は⇒Adoの唱
これを聴いて、毎朝爆音で聴いて奮い立たせて
職場に来てる

会計事務所の宿命
年末調整
総括表
合計表
年末年始＝12月～1月の忙しさ
続く確定申告3月15日まで、ノンストップで頑張ろ( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
仕事楽しい( ˆОˆ )♪

『ダイエット191日目』(o^^o)

1日1回か、2回
マイクロダイエットドリンクにしてる

1日1回か、2回
300kcalくらいの食事をしてる

間食はほぼしない

アイス、チョコモナカジャンボを3回に分けて食べてる
みかん、糖度13とか、糖度も値段も高いみかんを食べてる

みかんは風邪予防に最適と思う

ダイエット⇒51kgキープ
48kg、目標だけど
食事だけでは無理だ
有酸素運動、筋トレ、やらないと
ウォーキングでも良い、やらないと

だけど寒くて、とてもとてもやる気が起きない

カーブスは続けている
毎日行ってる

ヘルシービューティー
1日3回飲んでる

これで、食べた物を消化してる、、、と思う

健康第一

パート、パートの家族が軒並みコロナや
インフルエンザに罹っていても
わたしは罹らない
みかんのお蔭と信じてる

年末調整、この先は確定申告
忙しいけど、頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

『ダイエット180日目』(o^^o)

半年で14kg減らしました
今185日
更なる目標は
3月15日
255日目にあたるね、確定申告提出期限までに
後75日で、、、48kgにして
その後、キープすること

大晦日、、、、
あっと言う間に1年が経ちました
年々月日の経つのが早くなる言いますが
本当に早い

紅白歌合戦を観ています
小さい頃
ばあちゃんと観てた紅白歌合戦
ゆっくり過ごす大晦日
何年振りだろ(^-^✿)

郷ひろみ68歳
カッコイイ〜•*¨*•.¸¸♬︎

テレビをゆっくり観る
これだけで幸せな気分(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
大満足

1年間お疲れ様、、、自分
そして三姉妹(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎


長女、、、遠い通勤、頑張ったね
優しい、妹思いのお姉ちゃん

二女、、、勉強勉強の1年間と言うか
ここ数年、勉強してる、頑張れ‎|•'-'•)و✧

三女、、、社会人一年目
1年間、良く頑張りました( *ˊᵕˋ)ﾉˊᵕˋ*) ｴﾗｲｴﾗｲ

自分、、、64歳
降圧剤を飲まなくて良くなった人は
本当に珍しい、稀だそうです
風邪も2～30年引かない
仕事は粉骨砕身、初心忘るべからず
頑張ろ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

あと3時間で2024年の幕開け
良いお年をお迎えください
宜しくお願い申し上げます

『ダイエットに朗報』(* 'ᵕ' )☆

ダイエット(›´ω`‹ )
172日目
約5.7ヶ月≒半年

64.4kg⇒51kgかな？

年内50kg目標だけど^^;

とにかく、朗報があります(*^^*)

カーブスからカロリーカット？
脂肪を消費しやすくする働きがある成分
脂肪や糖の吸収を抑える働きがある成分
1日260kcalカット
と言うヘルシービューティと言うのが
発売されました




カーブスプロテインより、美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
きな粉ラテ味
ミックスベリー味
コーヒー味
マンゴーピーチ味
4種類あります

12月18日→飲み始めました

1日260kcal減⇒1ヶ月⇒7,800kcal減⇒1kg減る計算です
計算通りになんていかないのが世の常ですけど
ダイエット＝藁にもすがる思い
少しでも減って欲しい

ダイエットは
適度な運動
間食しない、寝る前食べない
これに尽きます

寒くなり、めっきり運動量は減りましたが
老後の健康のため
カーブス、ダイエットドリンク、ヘルシービューティ
欠かせません

足腰から衰えるので
運動と食事、気を付けます