今日は用事があり、用を済ませてから行ったので
ちょっと遅い12:20到着
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暑い
昨日で初回講習を受け&初日トレーニング開始から、丸2週間経ち
大体の平日お昼間の常連さんたちの動きが解りました
先ず、絶対に混んでるであろう9時は避けます
スタッフさんに聞いても、行った時の札が「混雑」を見ても解るように、
朝一番に行き、後の時間を有効に使おうって人が多いので
開館時の9時は混んでる
居ても2時間だから11時に入れ替わるんだけど…
9~10時入館の人が居るため、11時台も混んでる…
でも、早目に行くなら狙い目は11時ちょっと
この時間から12時までは男女同比率
女性はこの後から激減、お昼の支度(ご自身&ご家族のお昼ご飯
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)
もしくは夕飯の買い物を早目に済ませるためか、帰る人多々
12時になると10時11時に入った方が残ってて…
それでも随分空いてきます
13時(12時40分くらいから)、この時間が一番空いてる
これはいつでも曜日関係無く空いてて、最高でも8人くらいしか居なくて、
今日は一番少ない5人でした
ランニングマシンも筋トレエリアもガラガラです
13時半から午後組が来始めて、女性も多くなります
ここからは夕飯買い物及び夕飯支度のための16時くらいまで
混むことはありませんが、常連さんがいらっしゃいます
本当に毎日来てる
maiは50歳だけど若い方、って言うかスタッフ除けば一番若いかも
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挨拶しても返ってきそうもないけど…返ってこないので…目礼
何人かの男性とはご挨拶を交わすようになりましたが…
まだまだ新参者なので
定期券が9月11日まであるのでその間は行けるだけ行こう
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体重は52kg台になりました(8月12日は55kg
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)
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50kgが目標です
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体脂肪が21%台だったのに今日は24%もある
トレーニングは
12:20~12:40、腹筋50回、サイドベント50回×1セット
12:40~13:10、ステッパー30分
13:10~13:40、ステッパー30分
13:40~14:10、ランニングマシンでウォーキング30分
14:10~14:30、ストレッチ
14:30上がり
ランニングマシンでは汗も掻かなくなった、走りたくない、
効果があるのか~?走るのが面倒臭い~
今まで傾斜を付けても手すりバーを持ってウォーキングしていましたが
本当にこれじゃあ意味が無いので…考えて
傾斜を付け、5km/hに速度を落として自力で歩きました
自力=手すりバーに頼らず、持たずに…
そうしたらバッチリ
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凄くハードになって汗だく
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傾斜角度は0~15まであります
今までは5で6km/hで手すり持って歩いていましたが
今日は傾斜レベル最初8で10分、残り20分は10で歩きました
腹筋やお尻に力が入るので良い運動になります(多分
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)
運動はやらないよりやった方が良いに決まってるけど…
どうしても自分に甘くなる、厳しく出来ない、
身体も馬鹿なんだか、利口なんだか、正直なんだか解らないけど
本当に直ぐに慣れちゃって&楽を見付け、楽に走る
アスリートみたく追い込むことはないけど
せっかくやるのだから効果を望みたい
10回行ってて、最初のようには燃焼してないと思うので
後は工夫を凝らして、飽きないように、効果あるように…
少しでも前に進むようにリフレッシュプラザを利用しよう