『お昼ご飯』

ダイエットスープ１６７㌔㌍
納豆９１㌔㌍
サラダ１００～１５０㌔㌍
野菜ジュース８４㌔㌍
ゼリー止め、みかん３４㌔㌍

４５０㌔㌍未満内容が前に比べマシなので良しとします

磯邊ＩＲの『ナイス』が大好き！
エアロビクス楽しい～って、つくづく感じました

可愛いＩＲです
男性じゃなくても好きになっちゃいます（笑）

来月も木曜日はJEXER、デートは水曜日か、金曜日にしてもらおうっと！

『４９．３ｋｇ』(*^^)v

偽物感・嘘っ子感が拭えない体重ですが（本当のダイエットか）
それでも「４９．３ｋｇ」は「４９．３ｋｇ」です（笑）

今日はデート夜食べると思うので増えないようにしないと

来月は、maiルーム仲間たちとの「焼肉『でん』」
約束させられちゃいました

定着した、揺るがない４９ｋｇ台４８ｋｇを目指します

４９．３ｋｇはここ最近では（４年半）一番少ないかも

後２日頑張ろう

『JEXER１０月２０回目（通算６５回目）』行ってきました(*^。^*)

JEXERの帰りに思ったこと…
片手運転だから絶対ダメなんだけど
チャリに往復３０分くらい費やす＝勿体無い
ReFa（リファ）でコロコロやろうかなぁ

moon様オススメなのでお風呂も入りました
ぽかぽか・ポカポカ

磯邊ＩＲ２レッスン参加
今日は第５週目、来週から変えるそうです

２０：４０～２１：２５
エアロベーシック４５・磯邊志穂子ＩＲ
女性２０人＋男性１０人＝３０人２６人２５人２５人３１人

ちょっと多いかなと思った通り、参加者気持ち多かったです
流石に５週やってるので、少し変えても大丈夫、出来ました

２０：３５～２２：２０
エアロインター４５・磯邊志穂子ＩＲ
女性１１人＋男性１４人＝２５人２９人２８人２５人２１人

こっちは少なかった
いつもお見掛けする方がいらしてませんでした
このコリオも５週間やってきたので出来るようになりました
クルっは難しく出来ない＝課題です
その内出来るようになるでしょう





『ＢＣＡＡ』購入
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸の総称で、
分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれます。
超回復をサポートし、筋肉中で直接エネルギー源としても使われるので、
ハードなトレーニングや競技をする方に適しています

http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

『スーパーＶＡＡＭ』

http://www.vaam.jp/sports/super/lineup.html



◎10月24日（土）よりショップ大セール開催！！
いつも上野店をご利用いただいている皆様へ、
お得なキャンペーン内容のお知らせを致します♪
詳細は下記の通りです★

キャンペーン内容：全品１５％ＯＦＦ！！
※一部商品対象外

キャンペーン期間：10月24日（土）～11月3日（祝・火）





『ITALIAのじぇらぁとや』

http://r.gnavi.co.jp/b767700/