『JEXER１０月１６回目（通算６１回目）』行ってきました(*^^)v

１２時『グランジェ』予約

前回９月３０日（水）１０月２５日（日）
３週間強、持ちました＆まだまだ大丈夫でした
でも、伸びて根元がかなり出て来ちゃったのでお直し

ネイルお直し…３１５０円



今日まで（２０日～２５日）キャンペーンで
初めての方はジェルネイル・グラデーション７３５０円５２５０円

お直しの方（mai）「ネイルアート」２本サービス



右手の人差し指＆小指に、２本の関連があるように
ストーン・ホノグラムでアートしてもらいました
とても上手＆長持ちします



更に２０台入荷の「プラチナ電子ローラー ReFa（リファ）」

http://www.refashop.com/index.html

木曜日の夜には「残り『１５台』売れるのかな」心配しましたが、
（余計な）
やはりお給料後の今日には「残り７台」になってた「あれ～売れてる」

先週「買おうかな」ネットで調べてて良さそうなので「買おう」
そう思って今日ネイルの時に買おうと思いましたが…
値段が値段なので『２４９００円也』高い
躊躇しましたが、ネイル中「コロコロ」知り合い数人に
「何やってるの～～～」「何コロコロしてるの～」
茶化されながらも真剣にコロコロ
なんと頬の下、フェイスラインがスッキリしました
購入決意




コロコロ・ころころ・コロコロ…効果は今後のmaiを見てください
太ってた時は頬っぺたもパンパンで気にならなかったけど
痩せたら、頬の皮膚が重力に逆らえず、下に下に
法令線も（豊齢線）深く深く刻まれて
リフトアップ手術を検討しましたが…姑息な手段は嫌だし…
エステも行かないし、エステ考えたら安いし…
ネイリストの方も（グランジェ・スタッフ）お薦めだし…
「顔の（顔面）運動・皮膚に刺激」これは良いのでは

帰ってからも暇をみてはコロコロ・ころころ
少しでも改善されたら良いなぁ



１４：３０～１５：１５
エアロシェイプ４５・井上千枝ＩＲ
女性２０人＋男性１０人＝３０人２４人２５人２８人２１人３５人

このレッスンのコリオも練習しましたよ
井上ＩＲ「先週と同じで（動きでって言ったかな）やります」
mai心の中『やった～練習した甲斐があった』
ベーシックⅡくらいの動きなので丁度良いレベルです
細かい指導で良いＩＲなので出来る限り参加します

１５：３０～１６：００
エアロスタート・井上千枝ＩＲ
女性１１人＋男性１０人＝２１人２０人１６人１８人２４人１６人２５人

基本は大事
今日は「Ｖステップ」「手と足・逆を上げる」これ難しい
maiはアルフ森田ＩＲの時に出て来て、出来なくて
練習したので（凄く練習した）、出来ました

井上ＩＲも最初出来なかった
って言ってくださったので、ちょっと安心

この後は、池田ＩＲですが、昨日高尾山だったので
無理をせずにマッサージチェア（１５分×２回）やって上がりました

帰りに「菊丸」松屋浅草「マリクワ」買い物
マックの誘惑に負けちゃいました
明日体重計りたくないなぁ

パソコンも購入決定お金掛かる
６年半使ってるので、買い替え時かも
パソコン来たら高尾山アップします

『誘惑～葛藤～自己嫌悪～反省～後悔』(>_<)

今、まさに自己嫌悪真っ只中

何がって…マックを食べてるんですよ～～～
食べながらも自己嫌悪～～～早々に反省～～～
＆他にもシリアル＆豆乳～～～
それも一日３食シリアル

朝、シリアル＆豆乳
昼、シリアル＆豆乳、JEXERで買ったカロリーメイトみたいの２本、２００㌔㌍
夜、シリアル＆豆乳
チーズバーガー２／３個、ポテトフライＭ１／２、ナゲット２個、グラコロ１／５個
冷奴１３５㌔㌍

夜ご飯がマックって言うのも、どうかな
ダイエットなのにカロリー高いし、目茶苦茶な食事内容だし…
栄養が全く摂れていない
でも、良いや、好きなもの食べちゃえ

JEXER帰りに『菊丸』って言う甘味処発見
なんか、動物的嗅覚美味しそうって思って「豆かん」購入

http://kanmidokoro-kikumaru.com/

かなり、シッカリしたＨＰ＆お店ですね
お店小さいし、ＨＰは期待してなかったので（失礼）ビックリ




白玉もあったけど、少しでもカロリー低い物って
「豆かん」は、近くに超有名な「梅むら」ってお店があります
明日お昼食べる予定、ここと（梅むら）比較してみよう

今日のJEXER＆お買い物はこの後続きます
お金使ったよ～～～～これも、反省＆後悔だ～～～

『蘇州☆上海・旅行日記☆５日目』(*^。^*)

■蘇州・上海５日間の旅 No.keikaku-D2009-006
2009/09/19～○ヨ・ヨ・ヨ・ヨ09/23 No.海外keikaku-09-001
工程：４泊５日（車中０泊）
ARちゃん、mai、別行動
ARちゃん、リニアモーターカー撮影
mai、新天地一人旅



2009/09/23（5日目）
終日フリー

上海国際飯店 発
人民広場駅 着
発
着
発
着
発
着
発
上海浦東国際空港 着
発 １５：５５ ［ＪＬ６１０］Ｂｏｅｉｎｇ７６７-３４６/ＥＲ　Ａ２３　（成田国際空港行）
成田国際空港 着 １９：４５
発
成　田 着
発






人民広場駅、１号線・８号線の駅は近代的
２号線は古い

地下鉄切符…エコ・リサイクルです
何回も使う、色々な図柄がある

後何分で来るか、表示されてる

mai迷子になる

新天地到着


日本人観光客が居て一安心






卓球、愛ちゃんが載ってる雑誌を持って来てくれた



ARちゃんの所に戻る、TAKEOUTにしてもらう

マックも買った

これも地下鉄切符
ここからはリニアモーターカーの速度表示
時間・速度、見てください…速い、速い、超速いです

リニアモーターカー
２２５ｋｍ／ｈこれでも十分速い


速い、立って撮ってる、ブレてる







ＭＡＸ～ここからは減速




リニアモーターカーの切符
続きは後でアップします




ツアーコンダクターの李さん、今年９月入社の可愛い女の子
上海リニアモーターカー浦東空港まで


成田空港到着