『お昼ご飯』＆『バイク』＆『ボクシング』(*^^)v

他追記あり

ダイエットスープ１６７㌔㌍
納豆９８㌔㌍
野菜ジュース６３㌔㌍
みかん３４㌔㌍
チーズ５７㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍

トータル４１９㌔㌍

カロリーオーバーなので（ダイエットビスケット６３㌔㌍）
間食用に取っておく

野菜は中々摂れないので、今は野菜ジュースで代用
今日JEXER帰りに食材を買いに行く予定

朝、シリアル＆低脂肪牛乳４００㌔㌍、みかん３４㌔㌍
間食、健康補助食品７２㌔㌍

現時点まで９２５㌔㌍

みかんに限らず果物は小さい頃にイヤッって程食べて
嫌いなんだけど、最近無性に食べたい
チーズ他も食べたい、身体が欲するのでしょうね！

これからは、自然に身体が要求する食材を
調理して摂るようにします

サプリは、共栄ジム（調べて後で記述します）２種類
確か、体脂肪燃焼、整腸、だったような？

マルチビタミンミネラル
カルシウム
ＤＨＡ
ヘム鉄
白金ナノコロイド
コエンザイムＱ１０

常用薬
コッポアポ
ウィズワン

ダイエット食品、健康補助食品
豆腐、納豆、チーズ、果物、低カロリー食品、０㌔㌍ゼリー
これらで一日を賄っています

前述通り、ダイエット食品⇒ダイエット食品＋通常食、
更にダイエット食品⇒通常食事に移行して行きます

『恋は盲目（ARちゃんのこと）』（笑）
maiは入社当時からARちゃんのことを
「カッコイイ！」って思ってて
（今より痩せてたし、ARちゃんゴメン！）
今も「カッコイイ～」って思ってるよ！

maiのことなんか相手にしてくれないだろうなぁ…
でした（事実彼女さんが居たそうです）

付き合いもタイミングなんでしょうね…
丁度良いタイミングだったみたいで
付き合うようになって８ヵ月半…
ARちゃんはmaiのことをどう思ってるのかなぁ？って
中国から帰る飛行機の中で
「maiのこと、どう思ってる？」質問に何故か、
ARちゃんは
「あの人に似てるよね」思い出せないらしい…
責っ付いて思い出させると
一人の女優さんの名前を言いました…
ひぇ～ARちゃんの目にはmaiがそんなに良くうつってるの～
ビックリ！
ブログ炎上になっちゃうから女優名前は言えないけど（笑）

恋愛、恋って恐ろしいって思いました（笑）

お出掛けで写真撮ってくれた時も
「大丈夫？ちゃんと撮れてる？」って聞くと
必ず「大丈夫！」だし
「悪魔みたい顔してる（笑）」
悪魔＝可愛いってことね！
ってmai勝手に良い風に解釈（笑）

初めて二人で迎える秋＆冬
先ずは来月の京都紅葉狩り楽しく行ってまいります！

『バイク（若い頃回想）』

暴走族、レディース、元ヤン疑惑があるけど（笑）
正統派ライダー＆ライダー仲間、クラブでした！

「東京トライアルクラブ」っておじ様＆お金持ちの
ハーレーダビットソン、トライアンフ、ドカティ、ＢＭＷ
集まりで、そんな中彼氏＝カワサキＺⅡ、（７５０・９００）
タンデムシートでいつも参加してました

maiはホンダのMONKEY、ラッタッタだったか？パッソルだか？
２台所有

レースや練習ではスズキＲＸ１２５、ホンダＣＲ１２５
ＲＸ９０だかなんだかを借りて乗ってて

休みの日には、毎週、ツーリングか、レース

ツーリングは奥多摩、大垂水峠、相模湖、津久井湖
へぼい、しょぼいクラブだったので
レースは行っても、筑波サーキット、所沢サーキット（今は無いそうです）
府中、多摩川のモトクロス、オフロードセンターで走ってました

筑波サーキットではタイマー係
両手にストップウオッチを持ちタイムを測って、
大声で声掛け、応援、喉がガラガラでした

ジープにも乗ってて１回転半くらいしちゃったし、
ロールバー、ヘルメット無かったら死ぬところです

バイクは身体が剥き出しなので、事故ったらアウト
今思えば怖い場面沢山あった～
タクシーに足轢かれたし

車はキャラバンで暴走族を追い掛け事故って
maiは助手席で両足の膝をザックリ切り
麻酔無しで、左右各９針、１０針縫いました

事故って病院に行くと
「もう一杯（お酒）やっちゃったところだよ」って
酔っ払った医師が起こした奥様と（看護婦）二人で
麻酔無し、痛かった！
騒ぐとメッチャ怒られました（泣）

神奈川県条例で夜２３時以降は１８歳未満外出禁止？
夜中だったので警察には絞られるし、足は痛いし最悪でした

酔っ払い医師の目茶苦茶手術なので
傷痕はぐちゃぐちゃ（泣）
バイクに乗ることはもう一生無いだろうなぁ～

車も好きでＺⅡ彼氏がスーパーカー色々持ってて
高速を走ると小学生が写真を撮ってました
カウンタック・ミウラ、ロータスヨーロッパ、アメ車かな？

前にも言ったディスコ通い、ボディビルセンター通い（日サロ通い）
パチンコ・パチスロ通い、ハマると今のJEXERのように毎日続く
JEXER・エアロビクスは生涯続けようと思うけど？？？

『大沼プロ』
セーフティーボクシングスクールのＩＲ大沼プロは
１１月１６日後楽園ホールで試合です！

そのためか、絞っているそうで、月曜日スクールでお会いしたら
かなり絞れてて、さすがプロだなぁって思いました

スクール内容も適切な指示アドバイス
パンチの出し方教わりシェイプボクシングに役立ちます！

『宮澤ＩＲ』

とても解り易い、やり易い、パンチの順序を上手く誘導してくれます！

ボクシングスクールが役立つと言ったら喜んでくれました！
ウエスト捻る、足腰の回転、大事だって良く解ります

１１月３日のイベントも楽しみです！

『４９．５ｋｇ』＆『パソコン購入』(^_-)-☆

４年半前入社時に４８ｋｇでした
仕事が楽なのか４８ｋｇ５０ｋｇ５２ｋｇ定着
そして先日の５４．４ｋｇ
ダイエット開始１ヵ月４９．５ｋｇになりました体脂肪２３．７％

もう少し落とす＆維持頑張ります

パソコン購入
今日は今井ＩＲ１本なので帰ったら使い始めます





では一日頑張りましょう

『JEXER１０月１８回目（通算６３回目）』行ってきました(*^^)v

１９：００JEXER到着ギリギリだぁ

１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２０人＋男性７人＝２７人２７人３４人２５人２６人３８人３５人３６人３５人３４人２８人３４人３７３５人４６人

先週と全く同じ、男女比も同じ

松島ＩＲ凄く丁寧、とてもためになります
松島ＩＲ左横、定位置

初めての男性、真剣一生懸命やってらっしゃる
初めてなのに良く最後までちゃんと通して動いてらした

ＩＲの動きをシッカリ見て、指示をシッカリ聞いて
その通り＆「見てて」は「見て」＆「皆さんご一緒に」で「一緒」
完璧です（自己採点甘い）

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性２０人＋男性９人＝２９人３４人２６人３０人３２人３３人３２人４０人３５人３６人２７人３０３７人３５人４４人

今日は場所が取れず（並んでたぁ）松島ＩＲ２列目真ん中

今日は動きも完璧、コリオも完璧（自己採点甘い）
レッスン後松島ＩＲに「完璧」と言いました

同じコリオです、ちゃんと解ります
最初は「」ですが、直ぐに出来ます

「４拍子」「乗る」「またぐ」「乗る」「またがない」「シャッフルシャッフル」「ビハインドボールチェンジ」
「床」「台」「スリーリピーター」…
出来るし、遅く感じる
ＩＲ指示が早くその通りに言葉の時間内で十分動ける
何を言ってるのか理解出来る
何で出来なかったのか理解出来ない
凄い進歩です

maiが出来るので「焦らない」「もう一回やります」が
少なくなりました

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・宮澤秀子ＩＲ
女性１８人＋男性３２人＝５０人５０人４０人３８人（宮澤ＩＲ最初の日）５５人（青木ＩＲ最後の日）４５人４５人４５人４０人４０人４０人３５人４５人４５人４６人

５０名はレッスン後、出口で数えたので完璧

宮澤ＩＲ定着してきました
良いレッスンなので、今後も参加者の口コミで増えて行くと思います

レッスンの進め方も、パンチの打ち方も、シェイプの利かせ方も
とっても解り易く、動き易い、強くなった～気がするレッスンです

今日も鏡に映った、（maiの）腕の筋肉ビックリしました
筋トレして無いのにボクシング効果です
脂肪燃焼筋肉に変わった
全身本当に引き締まりました

シェイプボクシングの方、かつ、スクールの方、知り合いも増え
１１月３日イベントもご一緒、ますますJEXERライフ楽しいものになりました

体調考え途中で寝ました、おはよう

『お昼ご飯』

ダイエットスープ１６７㌔㌍
マックポテト２００㌔㌍
チーズ？㌔㌍
みかん？㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

みかん＋チーズで１００㌔㌍くらいかなぁ？

みかん３４㌔㌍、チーズ５７㌔㌍でした

みかんはお隣りさんにあげた

マックポテトは日曜日の残り
どうしても捨てられない
⇒責任食い（笑）
油古くなってるし身体に悪そう、でも食べたい

トータル４００㌔㌍くらいかな？

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍

夜４００㌔㌍食べる！

JEXER前…夜ご飯
チーズ５７㌔㌍、
シリアル＆低脂肪牛乳２００㌔㌍、
カロリーメイト１００㌔㌍

一日トータル１２００㌔㌍

これでも、体重が減らない、明日朝、減ってないと思う
でも、体重はともかく、ボクシングスクール＆シェイプボクシングで
かなり、シェイプアップされたと思います
肩、腕の贅肉無くなった（特に二の腕）腕に筋肉が付いた（上腕二頭筋）
ウエストは捻ることで細くなった（制服が緩くなった）
サイズダウンしてることは確かです
＆太ももの内側の筋肉付きました（内側しめてが効いてる）
どこかに効果表れてくれないとやる気なくなっちゃうもんね

この後今日のJEXER投稿します

moon様ブログの『楽しそう』を拝読して…
ブログ通り、ホントに楽しそうに見えるんですよ！
悔しいって仕草もたまにお見掛けしますが
その悔しい～、出来ない～ですら
楽しそうに見える（笑）

特に昨日のステップスタートなんかは、
『エアロアドバンス、ステップインターに出てるmoonさんが？何故スタートに？』
スタジオ外の観客席は（笑）さぞやビックリされたことでしょう

実力があっても、奢らないし、レッスンの時の真摯な態度、姿勢が
皆様に好感を持たれるのだと思います
お手本にしたいです

maiは松島ＩＲステップベーシック２で、余りにも出来ない時に
すんごい顔していたらしく（笑）
『そんな嫌な顔しないの』
ってたしなめられたことがあります（泣）
それ以来気を付けて出来ない時は一生懸命な顔
出来た時は満面の笑みで『出来た！楽しい！』って
ＩＲに笑顔で伝えるようにしています

なんであれレッスンには楽しく参加する
ＩＲ、他の参加者に対するマナーだと思います

今日は大好きな松島ＩＲのエアロベーシック１、ステップベーシック２、シェイプボクシング
楽しく参加して来ます！！！