『ぺんぎんさん（彼撮影）』可愛い～～～(#^.^#)

『旭山動物園』ぺんぎん館
こっちに向かって来る～可愛い～

渾身（大袈裟）の一枚

二人のお気に入りショット

今日、夜、北海道写真全公開予定
こうご期待

『焼肉でん』食べました～～～(^^ゞ

夜食べ放題なので、お昼ご飯で調整

「焼肉でん」詳細は後日
お腹が一杯～～～

朝、シリアル＆豆乳
昼、ダイエットドリンク、カレーパン
夜、焼肉でん
　　　













Ｓさんは食べる
解ってたけどビックリです

明日からダイエットだぁ～

『富良野・美瑛ノロッコ号』（彼寄贈！）(^^♪

わたしのブログより（くだらないコメントより）
（アルフ他アップあり）
今朝もあります

彼の写真の方が観てもらいたいので、日付更新で再度アップ
彼ラベンダーの存在に（４枚目）気付いた遅いよ～

北海道旅行目的
mai＝観光
彼＝ノロッコ撮影

途中でmaiの方が夢中になり「早く～撮って～」
絶叫シーンあり





おはよー。
ノロッコ画像です。
ＪＲ北海道富良野線西中駅～（臨）ラベンダー畑駅間
９４３２列車　富良野・美瑛ノロッコ2号



ノロッコ画像です。
ＪＲ北海道富良野線西中駅～（臨）ラベンダー畑駅間
９４３２列車　富良野・美瑛ノロッコ２号（後追い）
バックの山は石狩山地です。



３枚目
ＪＲ北海道富良野線（臨）ラベンダー駅～西中駅
９４３３列車富良野美瑛ノロッコ３号



４枚目
いきなり現れたノロッコ
富良野線富良野駅～学田駅間
９４３４列車富良野・美瑛ノロッコ４号



５枚目
富良野線富良野駅～学田駅間
９４３４列車富良野・美瑛ノロッコ４号
お約束の？　後追いも頂きました。（*^_^*）
バックの景色も北海道らしいです。（＾ｕ＾）



６枚目　最後～。
ＪＲ北海道西中駅～（臨）ラベンダー畑駅間
９４３５列車ノロッコ５号
バックは大雪連山

『焼肉でん』行ってきます、太るけど食べるぞ～～～!(^^)!

今日は休館日＝ルーム仲間集合

ジェクサーに行ってもジェクサー休館日の金曜日は
ルームエアロビクスに行くつもり

maiが行かなくなってホッとしてる人多々ありでしょうね
ルームに行ってもほとんどおしゃべりでしたね

筋トレもお世話になったけどジェクサーにも
筋肉もりもりトレーナー沢山いらっしゃいました
エアロ止めてパワーリフティングに転向しようかなぁ

北海道くらいから激太り
今朝も「５２．４ｋｇ」
夜のためお昼はリエータに切り替えよう
ジェクサーで戻そうって矢先に食べ放題

まぁ良いか
行ってまいります

『ゆうぽうとフィットネスジムアルフ（勝手に卒業）』(T_T)

１月～６月までの半年間お世話になりました

森田ＩＲ、小田ＩＲ、中村ＩＲ、にご挨拶しました

森田ＩＲは
「良いＩＲ居ましたか上野かどうか解らないけど
知り合いにヨガ、ピラティス、有名なＩＲが居ますよ」
mai「先生（＝森田ＩＲ）より良いＩＲは居ませんよ」

小田ＩＲは
本当に別れを惜しんでくれてちょこっと涙目で
二人で泣いちゃいそうでした、やはり良い人でした

中村ＩＲもやはり
「上野かどうか解らないけどＭＩＲって養成時代の知り合いが居る」
レッスンの「フライ」も教えてくれました

お知り合いの人たちには何故か、キチンと挨拶が出来ないまま
最近お話しした若い可愛い女の子にはお話ししました
＆ブログを見てくれてる方が数名いらして
「ジェクサー入ったんでしょう頑張ってね」
って言ってくださいました

９：２０出発



浅草寺は改修真っ只中
本堂は全く見えません

五重塔

朝から観光客＆観光バスが沢山

１０：１０五反田到着



初心者エアロ１０：４５～１１：３０
女性１５名＋男性３名＝１８名

森田ＩＲ

最後と思ってるので自然と力も入ります

ストレッチの一つ一つにもキチンと丁寧に説明してくれます
本当に丁寧、皆に受けてもらいたいレッスンです

今朝は「マイケルジャクソン死亡」話題で
「ムーンウォーク」教えてくださいました
いつも色々な話題を提供してくださいます

走る脂肪燃焼１１：４５～１２：３０
女性１０名＋男４性名＝１４名

これも森田ＩＲ

本当の最後、良い汗を掻きました

ダンベルでシェィプ１４：００～１５：００
女性９名＋男性４名＝１３名

小田ＩＲ

チューブは何であんなにキツイのか

脚の時はチューブに負けちゃいます
全然動けません

エアロビクス入門１５：１５～１６：００
女性４名＋男性６名＝１０名記憶が不確か
途中一人感無量になっちゃって変なテンションで
人数忘れちゃいました

小田ＩＲ

小田ＩＲが入門じゃなくてもう少し上のレベルのレッスンなら
アルフの会員になるのだけど…
森田ＩＲも然り…初心者、入門なので本当に残念です

フィットネスサーキット１１６：４０～１７：４０
女性５名＋男性１名＝６名

中村ＩＲ

今日は「フライ」難しい
他はハイインパクトでも簡単なコリオなので思い切り動きました

３ヵ月だったけど中村ＩＲのお蔭で大きく動けるようになりました

エアロビクス始めて１年
アルフに通って６ヵ月
基本、入門、初心者、終わったくらいかな
ジェクサーの初級でもきっともたつくと思います
スケジュールを見て自分に合ったレッスンに出ます

明日は「２９日＝にく（肉）の日」焼肉食べ放題
『焼肉でん』に行きます
体重は５２．４５ｋｇでした
ジェクサーで痩せるぞ

『祝！ジェクサー入会』!(^^)!

会員証

祝ジェクサー御入会

７月１日から通います
moon様、上野様、宜しくお願い致します
３人同じＦＣって凄い気がする

昨日は下記のようなスケジュールで久々に疲れたって実感
日常生活や仕事、エアロビクス・筋トレ、何をやっても
疲れた～って思うことはほとんどありませんが…
昨日は初めての出来事、初めての場所、エアロビクス観戦
maiでもスゴーク神経を使ったのでしょうね
自覚は無かったですが、マジ疲れたようで爆睡でした

朝９時スカイツリー観察
１１時ジェクサー入会手続き
１２：１５～１３：００インターエアロ４５見学
１４時半過ぎ有明コロシアム到着
１５時１５分サバイバルエアロビクス全国大会セカンドステージ～観戦
１７時半撤収
１８時上野着
買い物後、１９時半帰宅
長い長い一日でした

サバイバルエアロビクスご参加だったＷアキレス様のお疲れ度は
こんなものではないでしょうね～お疲れ様でした

サバイバルエアロビクス全国大会（最初に見たのがレベル高くて）
観戦して『これは出来ない、一生やっても出来ない、不可能』
かなり落ち込みました
言い訳、弁解、言い逃れになるかもですが、
求めてるのはこれではなく、出来るようになりたい
…moon様やオフ会幹事の皆様のアドバイスのスキルアップ受講
ジェクサー入会して少ししたらスキルに通うつもりです

サバイバルエアロビクス参加したかったのは
自分の出来る度を知りたい、通知表・点数みたいなのが欲しい、知りたい
理由でしたが、余りにもハイレベルの大会を観てしまったので
かなり、ギャップを感じ、凹み落ち込んでいます

ジェクサー入会した日にもかかわらず
「エアロビクスなんてやらなきゃ良かった」
「エアロビクス止めようかなぁ～」
そんな思いがグルグル駆け巡りました

でも、立ち直りも早くなったようで
ジェクサー通ったら、一気に上達上手くなれる～
そう思うようになってきたので頑張ります

『今日のスカイツリータワー』（*^_^*）

今日は土曜日、お天気も良い、見物人が沢山居ました
朝９時半でしたが、２５～３０人居ました
カメラ片手にって人が半分、後はのんびり眺めていました
ほとんど男性、年配、６０～って感じ、若い人居ない、
女性は男子と一緒の人くらいしか見掛けません



高くなっててもう近くでは撮れませんね









３枚、３分割、しないと入りません







今日もおじさんとお話し
mai「（この前５５ｍだったから）今７０ｍくらいですかね」
おじさん「（自信有り気に）７５ｍだよ」
更に「これで足元は終わり、後は骨組みをどんどん積み上げるから早いよ」
左の材料を指差して教えてくれました
もう一つ自分のタワーかのように「年内には２００ｍになるよ」

本当に人を見る目がある詳しい人見付けるのも得意だよね～



タワーを支える杭を作る（ナックル・ウォール工法）
東京スカイツリーは600m超という高さに対して足元の幅は約70m。
終了

タワーの足元を作る（順打ち逆打ち混合地下工法）
東京スカイツリーの塔体の足元は、敷地一杯に地下階のある周辺低層棟で囲まれています。
終了

タワーの鉄骨を積み上げる（塔体の積層工法）
地上500mまでの塔体は、クライミング式タワークレーンを使って、積層工法でひたすら積み上げます。
今はここ

上記が終わったら次は
タワーの心中を作る（スリップフォーム工法）

アンテナ用鉄塔を引き上げる（リフトアップ工法）

おじさんの言った通りです、今は鉄骨を積み上げてる段階です
年内に２００ｍ、１／３ですね
家から見えるかも愉しみです

ジェクサー入会は

『賞与（ちょこっと）＆月例会（会食・鰻）』(*^^)v

お稲荷さん２個？㌍
ハンバーグ？㌍
野菜ジュース

朝、シリアル＆豆乳、
夜、うなぎ
夜食、サンドイッチ、ポテト




「鰻」小さい頃は食べられなかったけど何故か今は食べられる



今日は「賞与」って言っても、超少ないお給料１ヵ月分
月例会って名前の、ただただ会社でうなぎを食べるだけ
それが終わったのが１８時３０分、ルームには間に合わない
諦める



月例会が中途半端な時間に終わって
でも、気を執り成し帰る
ほぼ同時に彼が帰ったので『一緒に駅まで行きたいなぁ～』
会社を出て帰る彼に電話

mai「一緒に駅まで行く」（見られるから駄目って言うかな）
彼「良いよ」（あ～こう言う、懐の大きさが好きなんだよなぁ～）
彼と彼の帰る道を駅まで歩く、
あっと言う間に駅に着いちゃった

キスをダメ元でねだると（人多いし無理っしょ）
（周りを見渡し＆maiが引かないのを解ってるので：笑）
彼「南千住まで歩こう」
…で、遠回りしてくれて南千住まで歩く

途中バスの車庫で写真を撮り
通る貨物列車に手を振り人が少ない所でチュッ
名残惜しんで（maiだけ：笑、彼ホッとして：笑）
mai「もうしつこくしない」に大役を果たしホッとしてる彼

でも、結局別れる寸前にも駅前でチュッ
別れてエスカレーターの彼を見送る
見えないエスカレーターの一番上でも振り向いてくれたのが解って
「ａちゃん、バイバイ～」周り数名ビックリ

急いでチャリを押し歩道橋を猛ダッシュ
電車のホームが見えたでも彼が見えない
電話を掛ける
mai「見えない」
彼「どこに居るの」
あっ、隙間から彼のバッグ＆脚が見えた
mai「カバン見えた」
彼「あ～～～居た何やってるの」
って言いながらも笑ってくれてて
mai「窓から見て～（絶叫）」
彼「混んでるけど…」
mai「一番後ろの窓じゃなくちゃ見えない」
電車が見えなくなるまで「バイバイ」って見送っていました
ちょっとの別れで大騒ぎ

普通に帰れば１０分も掛からない駅なのに、小一時間かかちゃった
ごめんねぇ～



『マイコー逝く』
先日大森セントラルのイベントで「スリラー」やったばかり
ＩＲの「全世界の人が知ってる曲ですよ」通り世界的有名歌手、
maiですら数枚ＣＤを持ってる
ライブにも行ったことがある
ショックでした
同じくらいの年代４９～５０歳（小室哲也）色々有り過ぎ
あ～もう少しで大台だぁ
元気な可愛い５０代を目指そう

明日はジェクサー入会申し込み＆サバイバルエアロビクス全国大会見学
行ってきます

『エアロビクスお休み⇒デート』(*^。^*)

おにぎり日高昆布１７１㌍、
ひじきと蒸し鶏の和サラダ１３２㌍、
お味噌汁３５㌍、
さくらんぼ？㌍、
スュルプリーズ デセール２５６㌍、
スュルプリーズ デセールって一体何よ

朝、シリアル＆豆乳、ぶどうロールパン１個＆チーズ１個
夜、
間食、ぶどうロールパン１個＆チーズ１個

今日はデート、北海道の話題、会社のこと、おしゃべり
いったい何時間話すんだ～ってくらい際限無く話してました
話しても話しても話し尽きない、話し足りないです

北海道は話題ぎっしりで、ブログ時間掛かりそう

ミートｏｒフィッシュ事件
飛行機ポケモンだった
レンタカー写真禁止事件
雲海カフェ、コンデジ紛失発見
ノロッコ列車撮影事件
迷子事件
ガソリン大丈夫～事件
ふらのワイン工場事件
札幌駅前mai＝エアロビクス、周りの人＝奇異な目
羽田空港中京空港ｏｒ関西空港結局１時間遅れ羽田空港
写真は馬鹿みたいなポーズばかりだし
最初から最後までハイテンション

他の言いたいことは
髪型言い訳
コンビニ事件
ジェクサー入会
明日は食事会＆賞与支給日（これもシークレット）
下地島
アルフ＆サバイバルエアロビクス見学
アルフ縁光様

わぁ～～～書き切れない
明日食事会終わってソッコーで帰っても、７時過ぎると思う
多分エアロビクス間に合わないから家でゆっくり投稿しよう

『ベーシックエアロビクス』でした(*^。^*)

５種野菜のグリーンソースパスタ４１７㌍
お味噌汁３５㌍
さくらんぼ？㌍

さくらんぼは本当に可愛い
自分でこんなに可愛いって知ってるのか
知っててわざと可愛い振ってるのか許せない

朝、シリアル＆豆乳、ぶどうパン１個
夜、ダイエットドリンク（リエータ）
間食、お菓子１個、パン１個３００㌍

エアロビクスに行く前に恐る恐る体重を測ってみました
ウエアを着てたしリエータ（３００ml）飲んだ後だし…
加味してもらって、加味しても…
弁解しても、何しても…事実は事実
『５３ｋｇ』もある～～～～
帰って測っても「５２．３ｋｇ」
やっぱり食べたら太るんだ

上野に行く途中の朝顔

ここのは花が咲いてない見守ろう

琉球朝顔って暖かい地域って意味で暑い＝沖縄＝琉球なのかな
名前は琉球でも沖縄では咲いてないような気がするけど

沖縄に行くけど見る機会は無いと思われます
それほど過密スケジュールなツアーです

『ベーシックエアロビクス』
女性１６人＋男性１人（いつもの方）＝１７人
もうこのメンバーで確定なの
全員の顔が解る感じ

前４つ、Ｖステップ、斜め前４つ、レッグカールで後ろ

ツイストで後ろ、ヒップシェイク、グレープバインで斜め前、フォーリピーター

ギャロップで斜め後ろ、サイドランジ、シックスマンボ、ニーアップで前

簡単だけど３ブロック作ってくれてて、このくらいなら出来るmaiには有難い

この前の「ピポットターン」でも解りましたが
１０年やってるって人たちでも「ツイスト」どっちの手を上げるの
出来ない…初めてやることは出来ないんだ

見る場、やる場、回数をこなす、これ以外に方法はないですね
maiでも、前にやったものなら何とか出来るんだから頑張ろう

今出来ないレッスンで出ない…って言うステップが
「ホップ」簡単だけど出来ない、出てこない
トレパーでは毎回って言って良いほど出てくるけど…出来ない

今日も３０分前にＶステップ他練習
頑張りが無駄に思えて来た今日この頃
１年目の小さな壁、低いけどハードルなのかな

頑張ろう

『シェイプ・ザ・ボディ』でした（*^_^*）

おにぎり２個３１６㌍、
具だくさんけんちん汁１１２㌍、
ピリ辛鶏そぼろの豆腐サラダ２１０㌍
合計６３８㌍

朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク１６６㌍
間食、みすず飴（長野のお菓子）

制服・エアロの服、キツくなってる

今日は４週目『ボクササイズ』でした
大っ嫌いだったボクササイズですが今は大好きになりました
レッスン中ずっと動いていました

１９：３０～２０：３０レッスン
１９：００、自主練

眠い、寝る
明日はベーシックエアロビクス

『ただいま～！』(^0^)/

無事羽田空港到着(^_^)
今は品川です！

三日間＋ちょこっと（前泊）愉しかった～！

旭川、トマム、富良野、美瑛町、札幌、
沢山周りました

ホントに珍道中f^_^;
迷子、道間違え、大慌て、感動、感激、
色々な感情を味わえました

どんな出来事があっても二人なら乗り越えられる
そう思いました！

次は南だぁ～o(^-^)o

『今日は札幌』(^_^)v

今日は札幌に（プラス様のいらっしゃる）行きます！

テレビ塔⇒ラーメン⇒市内観光⇒新千歳空港⇒羽田空港

今日も沢山食べるから太ってるだろうなぁ(^-^;
帰ったら戻そうっとp(^^)q

エアロビクスやりたいなぁ(T-T)
ホテルのお部屋のちょこっとスペースでのちょびっとステップではストレスだなぁ(*_*)

では一日楽しんで来ます(^0^)/

『二日目・雲海テラス』（*^_^*）

今日は朝早く起きて雲海テラスに来ました！

曇っていたけど少しだけ雲海が見られました！

このあと富良野です(^0^)/

携帯から『無事到着！』(^0^)/

飛行機無事到着！

旭山動物園⇒旭川ホテル⇒ジンギスカン！美味しい(o^～^o)

明日は雲海テラスに行きます(^_-)-☆
朝早いんだ！頑張って起きなくちゃp(^^)q

おやすみ(*'-')ノ~。.*・゜