『ジェルネイル（グランジェ）お薦め☆』(^^)/

☆ グランジェ(エステ）お得なキャンペーン実施中 ☆
♪10月限定企画♪
「選べるフリーセレクトキャンペーン」

人気の高いグランジェオリジナルコース(60分)を30分１コースにしてご体験できます。
コースは６種類からお好きなものをお選び下さい。
（詳しくは、エステスタッフまで）

　１コース(30分)￥３，１５０－
　２コース(60分)￥５，２５０－
　３コース(90分)￥７，３５０－

最大３コース(90分)お一人様・２回までご利用頂けます!!
お得なこの機会をお見逃しなく・・・（＾O＾）V



JEXER上野館内の店舗

今日から２５日までキャンペーン

maiのジェルネイル、明日で３週間ですがバッチリ
凄く綺麗に付いています
２週目、昨日、途中でネイルストの方にチャックして戴きました

グランジェではネイルのキャンペーンも行なっていて
お直しの人は、「ネイルアート２本プレゼント」だそうです
maiも予約をしました

グランジェはスタッフの方も全員感じ良いし、お綺麗は方ばかり
丁寧に説明してくださるし、リッチな気分になるわぁ





ねっ綺麗でしょう
根元にオイルも塗ってるので「ささくれ」無し
根元２ｍｍくらい伸びてるけど綺麗です
２日に１回塗り直していた頃に比べて楽ですよ
まだまだ直さなくても良いと思うけど形整え＆根元ジェル足し

ネールアート楽しみだなぁ

ネールのキャンペーン今日お聞きしてきます
キャンペーン期間で是非お試しあれ

『JEXER１０月１１回目（通算５６回目）』行ってきました(*^。^*)

１０月に入り、早や半分過ぎました
インター挑戦お部屋片付けスッキリ
良い週末を過ごしました

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍
お昼、カロリーメイト・メープル味（朋ちゃん、美味しかった）２本２００㌔㌍
夜、ダイエットスープ１６７㌔㌍、ダイエットビスケット６３㌔㌍
納豆９０㌔㌍
トータル９２０㌔㌍

基礎代謝＋運動代謝考えると摂らな過ぎ＝身体が守って体重減らない
解ってても、今朝体重５１．３ｋｇが脳裏を横切り食べられない
帰って計ったら５０．５ｋｇ、体脂肪２３．１％でした

安定した４９ｋｇ目標
あと一週間で２ｋｇ減らそう
＆ボクシングで引き締めよう

今日は１２：００JEXER到着

１２：３０～１３：１５
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１４人人＋男性１２人＝２６人３３人２６人３５人３６人２６人３０人

いつもよりちょっと少ない…JEXER館内も全体的にガラガラ
でも、２時過ぎた頃から人が増え夕方は混んでる～って感じでした

松島ＩＲの動き、レッスンにはスッカリ慣れました
先週のコリオでも忘れちゃって…でも、直ぐに復活・復旧
こんなにハッキリ動きが見えるようになって、進歩したと思います
手足の先の動きが綺麗なのでお手本にしたいです

１４：３０～１５：１５
エアロシェイプ４５・井上千枝ＩＲ
女性１９人＋男性５人＝２４人２５人２８人２１人３５人

ようやく井上ＩＲにも慣れてきました
やはりＩＲはターン綺麗ですよね
ベーシックともインターとも言えない中間なレッスン内容
大きく動く良い機会なので早く習得しよう

１５：３０～１６：００
エアロスタート・井上千枝ＩＲ
女性１２人＋男性８人＝２０人１６人１８人２４人１６人２５人

スタートだけど楽しいので参加しています
結構手の振りあるんですよ
思いっ切り動けば良い運動になります

１７：１５～１８：００
ステップベーシックⅠ４５・池田直子ＩＲ
女性２５人＋男性１０人＝３５人３０人２５人４２人１６人２５人

腰の低いＩＲ、今日も
「お休みのところお時間を作っていらしてくださりありがとうございます」
で、始まり＆終わりました

「日曜日はステップベーシックⅡ、２個あるんだぁ」
って思って「ん池田ＩＲは『Ⅰ』じゃない」
他の方も「このレッスンはベーシック１．５って言われてるよ」
その通り、難しい
でも、大分慣れてきたのか、出来るようになりました
どんなに不器用でもドン臭くて運動神経が無くても
出続ければ出来るようになるものですねぇ、ちょっと感激

１８：１５～１９：００
エアロジョギング４５・池田直子ＩＲ
女性１９人＋男性９人＝２８人２６人２６人１６人２５人

やはり、難しい
でも、今日も一生懸命やったので、凹みは無いです
今のmaiの出来る限りはやりました
２７０度くらいしか回れてないけど、それでも回りました
凄い進歩です

明日は「セーフティーボクシングスクール」頑張ります