今日も寒かったですね~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
バレンタインデーの暖かさはなんだったんだろう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
13:30到着
13:45~14:00ランニング
14:00~14:30自主練
14:30~14:45ミニ筋トレ
15:00~16:00エンジョイエアロビクス
16:15~16:30ミニストレッチ
3時間くらい居ましたね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ミニ筋トレ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
女性6人+男性0人=6人
ダンベル(1kg軽い可愛い)での筋トレ
背中・胸・二の腕・お腹・わき腹・・・でした
胸の筋トレではフライを使ってますが
ダンベル(フリーウエイト)の方が意識が出来るかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
『腕を閉じますが、胸は広がります』
とても良く解りました
エンジョイエアロビクス![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
女性18人+男性4人=22人
土曜日午後の時間帯なので少し空いてるかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
それでも人気IR![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
本当に綺麗な素晴しいスタイルです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
ほとんどウォーキングですが、肩・わき腹・腿・意識して
動きます
エアロビクスのステップを変えた形です
ラテンエアロってほどクネクネしないし・・・
独自のスタイルです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
ミニストレッチ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
女性4人+男性3人=7人
ストレッチの時の注意をお話ししながら
丁寧にご指導時間を掛けてストレッチしました
相変わらず身体が硬いです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
開脚で前に上半身が全然いきません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_cry.gif)
バランス・体幹部・深層筋、全てにおいて大切です
中々鍛錬できませんが頑張ります
お尻が全然ダメ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
でれ~って垂れてる感じ・・・重力に逆らえない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
焦らずマイペースで
頑張ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
明日も良い休日を過ごします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
バレンタインデーの暖かさはなんだったんだろう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
13:30到着
13:45~14:00ランニング
14:00~14:30自主練
14:30~14:45ミニ筋トレ
15:00~16:00エンジョイエアロビクス
16:15~16:30ミニストレッチ
3時間くらい居ましたね
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ミニ筋トレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
女性6人+男性0人=6人
ダンベル(1kg軽い可愛い)での筋トレ
背中・胸・二の腕・お腹・わき腹・・・でした
胸の筋トレではフライを使ってますが
ダンベル(フリーウエイト)の方が意識が出来るかな
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『腕を閉じますが、胸は広がります』
とても良く解りました
エンジョイエアロビクス
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女性18人+男性4人=22人
土曜日午後の時間帯なので少し空いてるかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
それでも人気IR
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
本当に綺麗な素晴しいスタイルです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
ほとんどウォーキングですが、肩・わき腹・腿・意識して
動きます
エアロビクスのステップを変えた形です
ラテンエアロってほどクネクネしないし・・・
独自のスタイルです
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ミニストレッチ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
女性4人+男性3人=7人
ストレッチの時の注意をお話ししながら
丁寧にご指導時間を掛けてストレッチしました
相変わらず身体が硬いです
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開脚で前に上半身が全然いきません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_cry.gif)
バランス・体幹部・深層筋、全てにおいて大切です
中々鍛錬できませんが頑張ります
お尻が全然ダメ
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でれ~って垂れてる感じ・・・重力に逆らえない
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焦らずマイペースで
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明日も良い休日を過ごします
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