『ダイエットは辛い！』(>_<)＆『ジェルネイル』(*^。^*)

お昼ご飯
お昼休み携帯＋帰宅後ＰＣ＝完成



ＤＨＣダイエットドリンク１８７㌔㌍
納豆９３㌔㌍
葡萄（巨峰）１５粒１２０㌔㌍＝１粒８㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍
合計約４００㌔㌍

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍

夜もダイエット食にします

ほのさんお勧めのリエータのダイエットスープにする予定

予定変更
和サプリダイエットドリンク７３㌔㌍
ローソンのおでん、大根、白滝？㌔㌍

一日トータル１０００㌔㌍くらいかなぁ

今朝の体重は５２．５Ｋｇ
体脂肪は２５．８％
体脂肪率が多い
久々に５２Ｋｇ台を見ました

今日はJEXERでジェルネイルをやってもらいます
２時間掛かるから最終受付が１９時とのことなので、
今井ＩＲのレッスンは泣く泣くお休みです

残業だけど、頑張って早く終わらせて、JEXERに行きます！



ただいま～～～
夕方JEXER行く前に体重を計ったら５２．５ｋｇ
体脂肪は２０．２％でした、何で

明日の朝また計ってみようっと

残業は無し、定時に上がって帰宅JEXERへ

グランジェ１９時予約
ネイルオフ４２００円（他店のを落とすためで、次回グランジェ当店の場合は２１００円）
＋ジェルネイル７８８０円
＋ラメ１０５０円（１本１０５円×１０本）
＋ホノグラム１０５円（１本１０５円×１本）
＝１３２３５円

キチンとシステム＆料金を説明してくださり１週間以内なら
無料でお直ししてくださるそうです
他も明瞭会計で、スタッフの方もとても感じ良いです

肌の色や年齢、普段の服装等々で似合う色があると思いますが
好きな色、これがベストって言うことで、大好きなピンクにしてもらいました

おばさん、５０歳、なので歳相応にとか思いましたが
＆年甲斐も無く、派手でも、傍から見て可笑しくても
無頓着、女を捨ててるより良いかなぁ～と思います
いつまでも女心、おしゃれ心を持っていたいと思います





手は年齢を隠せない
太ってた時の方が張りがあってマシでしたが
１７kg落としたら、手がシワシワ
少しは戻ったけど、一時は皮膚が余ってました



左手薬指だけに、ホノグラム乗っけました
見え難いかな

大好きなピンク、ラメ、ハート、ふざけた５０歳です

明日は磯邊ＩＲベーシックⅠ＆インター参加予定
ベーシックⅠだけでも出来ると良いなぁ

ダイエット＆インター頑張ります

『JEXER９月１４回目（通算４５回目）』行ってきました(^_-)-☆

１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２１人＋男性５人＝２６人３８人３５人３６人３５人３４人２８人３４人３７３５人４６人

参加者が今日は少なかったです
月末っていうのもあるのかな
雨もちょっと降ってたしね

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性２０人＋男１２人＝３２人３３人３２人４０人３５人３６人２７人３０３７人３５人４４人

松島ＩＲのステップはmaiが出来るまで繰り返してくれる
最初は出来ないでレッスン終了が多かったけど
今は２回～３回で出来るようになったので
繰り返しやる＆前半のコリオ・後半のコリオ通してやる時が
凄く楽しみです、何回もやりたい～～～

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・青木正臣ＩＲ
女性２０人＋男性３５人＝５５人４５人４５人４５人４０人４０人４０人３５人４５人４５人４６人

青木ＩＲが「最後なので沢山参加してくださり」って
おっしゃったように普段より参加者多かったですね

最後のレッスンに参加出来て良かったです
この後も、イベントでお会い出来るけど
やはり、maiは感激屋なので泣けちゃいました



和サプリダイエットドリンク７３㌔㌍
豆腐１３５㌔㌍
いんげん小松菜煮浸し？㌔㌍
野菜ジュース６６㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍

シェイカー忘れてコップでドリンク作り、
ほのさんに教えてもらったように混ぜたら良く混ざりました
ありがとう

朝、シリアル＆豆乳、平焼きカレーパン１／２個１０５㌔㌍
夜、和サプリダイエットドリンク７３㌔㌍＆豆乳１５０㌔㌍

明日は残業早く終わったらJEXER「ジェルネイル」予定

『ＡＲ中国旅行記・Vol.02』何故か？帰りのリニアモーターカー(^_-)-☆

帰りに、竜陽路駅～浦東国際空港駅まで上海トランスラピッド（磁気浮上式鉄道）
乗りたいけれど・・・、
乗ったら、撮れないんじゃない？　と言うことで、撮影に・・・。
リニア撮影現場到着・・・、線路が２本？？？　
上り下りで区別されているわけではなく、下った線路で上ってきます。
なので、１本見送り。(-_-;)
かなり、早いスピードで通過しますので、被り付き場合は、風圧にご注意ください。（笑）

上海トランスラピッド（磁気浮上式鉄道)は、2003年12月29日運転開始
ドイツの技術により造られたそうです。
浦東国際空港駅～竜陽路駅の間、29.863kmを7分20秒で結ぶ。営業最高速度は
430km/h。
431Km/hかな？（謎）












maiコメント
ARちゃんに頼んで他の画像より優先して
「リニアモーターカー」の画像をもらいました

リニアモーターカーは、中国浦東空港到着蘇州移動の高速で
車の中から見ましたが、一瞬で通過
＆帰りに浦東空港に行く時に乗りましたが、超速かったです

あの速さのリニアモーターカーを撮れるARちゃんって凄いです
１０枚ありますが、通過は一瞬だと思います

５日目の別行動で撮ったので撮った画像を見せてもらった時には
まだリニアモーターカーに乗ってなかったので４３１km/hの速さが
どんなものか、イマイチでしたが、乗って体験したら
あんなに速いのに綺麗に撮れてる、凄いと思いました

ARちゃんカッコイイ

『ＡＲ中国旅行記・Vol.01』出発～(^^)/

ARちゃん目線の中国
画像をもらう毎に更新していきます
注釈無しのコメントは全てARちゃん
maiコメントもあり（突っ込み：笑）



チェックインして、約１時間３０分あるので、二人でおにぎり買って、何故か？
展望デッキへ・・・

「何故か？」じゃないでしょう計算通りでしょう
飛行機見るとメッチャはしゃいでる
デッキ行くのも早かった～～～



Vietnam Airlines Boeing 777-26K/ER (cn33502/450) VN-A143



Vietnam Airlines Boeing 777-26K/ER (cn33505/486) VN-A146



上海に無事に入国！！
添乗員さんとご対面（中国蘇州の方です。）・・・！
しばらく待つと、ワゴン車がお出迎え？
添乗員さんはマイクロバスと言っていたけど・・・？









上海浦東国際空港行　搭乗機
［JL619]日本航空Boeing767-346/ER (cn33851/938) JA614J
画像は別の日に撮影　m(__)m

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
便　名：JL619
出　発：成田国際空港(NRT) 11:20(JST)
到　着：上海浦東国際空港(PVG) 13:30(CST)
機　材：B767-346/ER(A41)
レ　ジ：JA614J
出発スポット：NRT#74
到着スポット：PVG#28
ブロックタイム：2時間50分
フライトタイム：2時間33分
--------------------------
11:15 ドアクローズ
11:18 プッシュバック
11:23 タキシング
11:30 ベルトサインON
11:35 テイクオフ R/W34R NRT Dep.No.3(A Rwy two Dep.)
11:50 ベルトサインOFF
12:53(13:53) ベルトサインON
13:08(14:08) ランディング R/W35R
13:16(14:16) スポットイン、エンジン停止
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

『JEXER９月１４回目（通算４５回目）』行ってきま～す(*^^)v

体重５３．５ｋｇ体脂肪２４．１％
中々減らない

非行貴族様、moon様、上野様、コメントありがとうございます

maiのためにアドバイス、本当にありがとうございます
活かします

ほのさん、気長に頑張る、行ってきます

『リズムチェンジ』

１＝右足、２＝左足、⇒３＝右足

１＝右足、２＝左足・右足、⇒３＝左足

ですね

今更今頃ですが…

こう考えて動いてなかった

カウントも普通のＶだと４カウントって数えてる以外は
ちゃんとカウント取ってなかった…解らなかった

大袈裟くらいに動くと解るんですよね…やはりmaiは動きが小さい
ＩＲが教えてくれる時に大袈裟・オーバーにやってくれるのは
解らせるようにやってくれてるのに、ちゃんと見てないってことですね
知ったかぶったり、解った振りなので、中々進まない
研究熱心・勉強熱心・追求心がない…
頭で解らないなら身体で覚えるって言うのでもない…
自信を無くすのは、自分の実力・努力が足りないから
本気で動こう
自分に自信を持とう持つための努力をしよう

ダイエット＆エアロビクス頑張る

今朝の体重５３．０ｋｇ体脂肪２５．２％
体脂肪が多い…体脂肪燃焼＝体重減少だと思うので頑張る
５４．４ｋｇ５３．８ｋｇ５３．０ｋｇ
だけど、１～２ｋｇの増減はあるので、本当に定着した５１ｋｇ目標

行ってきます＋（いけないんだけど）
だらけの画面だ～～～

『JEXER９月１３回目（通算４４回目）』(*^^)v

先週は中国・先々週は中国旅行打ち合わせで
２週、月曜日お休みしました

道理で…２週開いたので梶ヶ山ＩＲ久々な気がしたんだ

どのＩＲもそうですが、梶ヶ山ＩＲも腰が低い
いつも「またお願いします」って言ってくれる
こっちが「お願いします」なのに感じ良い

１９：００～１９：３０
ステップスタート・梶ヶ山俊光ＩＲ
女性２１人＋男性５人＝２６人１８人１５人２０人２５人１８人２０人２１人

「月末お忙しい中たお時間を作ってくださり…沢山の方のご参加…」
っておっしゃってたけど、本当だ、人数多いですね

このレッスン大汗です
腕を汗が流れる



この後、セーフティーボクシングスクールの体験会があり
申し込んでいたので参加しました

２０：４５～２１：５５大沼弘宜（協栄ボクシングジム・プロボクサー）
女性１３人＋男性９人＝２２人

大沼選手の紹介＆自己紹介、スクールの内容＆受講に伴う説明
大好きな松島ＩＲが力を入れていました
スクールが開講出来るかどうか、受講申し込みに掛かってるので
JEXERスタッフチーフとしては、一生懸命なのでしょう

皆、会費内でのレッスンは参加するけど、別料金となると
二の足を踏んじゃうと思います

maiも「ただの（無料）レッスン」（実質ただではないけど）以外は
ちょっと…って思いましたが
終わってみると、声を掛けてくださる方が居たり、maiも悩んだり
大沼選手や協栄ジムの方とお話ししていく内に
「ボクシング大好き、上手く動きたい」
それにはスクールに入ろうって思い、受講決定

スクール体験の内容は

基本の構え（スタンス）・ジャブ・ストレート・ワンツー、教わり
二人ずつ組んで、相手のパンチを受けたり、交互に打ち合ったり
初めて人に向かってパンチをしました

後半って言うより最後の方には、半分に分かれてグループを作り、
順番に、
腹筋・腹筋の人の足を押さえる・信号に（相手の出したグローブに）パンチ・スパーリング・交互にパンチ・タイマー係・ＩＲ（呼称あると思うけど）のミット打ち・お休み
各４５秒ずつで一周しました

最初は７０分もあるけど、間が持てるのかしら
って余計な心配もしましたが、あっと言う間に時間が過ぎていました
鏡に向かってパンチをする普段のシェイプボクシングとは違い
相手が居てパンチしたり、大沼選手本物のプロボクサー相手に
体験だけどスパーリング出来たり、楽しかったです

エアロビクスやるためにJEXER入ったのに…
エアロビクスのスキルアップの方が優先なはずなのに…
何故ボクシング

受講される方数名とご挨拶しましたが、皆様感じの良い方ばかり
ヨロシクお願い致します



ダイエット初日
朝、体重５４．４ｋｇ体脂肪２５．８％
夕方、JEXER前、体重５３．８ｋｇ体脂肪２２．２％

明日朝計ってみよう





お昼、
和サプリダイエットドリンク７３㌔㌍＋豆乳１１４㌔㌍
野菜ジュース７７㌔㌍
低脂肪ヨーグルト６４㌔㌍
＝３２８㌔㌍

夜、ＤＨＣダイエットドリンク１７８㌔㌍＆豆乳１００㌔㌍

計算上では９００㌔㌍しか摂取してない
これで痩せるかなぁ

明日も頑張ります

『ARバム』(*^。^*)

昨日、９月２７日（日）羽田空港に珍しい飛行機が来ると言う事で、行ってきまし
た。(^_^)v
詳しい事は、良くわかりませんが・・・、ホノルルからのチャーター便みたいです。





[NA63]ノースアメリカン航空Boeing767-306/ER (cn28098/607) N765NA Arr．08:08

軍事輸送などのチャ―ターなどで、横田基地に飛来するようですが、珍しい機体を見
る事が出来ました。

アメリカらしく星条旗がカッコ良いです。ロゴもアメリカっぽく、センスが良いですね。



たまには、リアルタイムなニュースでも？
最後まで飛び続けていたスカイマークエアラインズのB767
JA767Dがラインアウトと事です。
リース機でしたので、リースバックされると思います。
お疲れ様でした。



写真は・・・。
2009/08/15[BC012]スカイマークエアラインズBoeing767-36N/ER (cn30847/902)
JA767D　Arr．15:10　浮島町公園　東京国際空港　R/W34L

『ターン・タ・タン』

ターン・タタンがどうしても解らない？？？

ターンで右足を出したら、タタンでは
右足、左足？
左足、右足？

ターン＝右足
タ＝右足
タン＝左足
って同じ足を二度踏むのか？

ターン＝右足
タ＝左足
タン＝右足
って順番こに踏むのか？

それとも、両方のパターンがあるのか？

今日梶ヶ山ＩＲか、いらしたら松島ＩＲに聞いてみよう！

松島ＩＲのステップ台でもチャッ・チャ・チャってあって、
言い方違うけど、同じリズムチェンジだったので、聞いてみます

チャッ・チャ・チャでも
ターン・タ・タンでも言い方何でも良いから
とにかく、このリズムチェンジが出来ないことには先に進めない

頑張ります！

『ざんげ』

先ず、ほのさん、ごめんなさい

昨日JEXERで、あんなにの熱心に相談に乗ってくれて
アドバイス＆一緒に計画を立ててくれたのに
昨日の夜、食べちゃったって言うか
いつも以上に食べちゃいました

６レッスン受けたからって甘えもあり
＆買い置きのパフェ（最悪、最低）どうしても食べたくて
ガッツリ食べちゃいました

で…今朝体重計ったら５４．４Ｋｇ、ひぇー
６年半で１番重い…

今朝から一念発起
朝、
シリアル＝これもいつもズルっこして少なめに計算してるけど３００㌔㌍あると思う＋豆乳１００㌔㌍
＝４００㌔㌍

お昼、
和サプリダイエットドリンク７３㌔㌍＋豆乳１１４㌔㌍
野菜ジュース７７㌔㌍
低脂肪ヨーグルト６４㌔㌍
＝３２８㌔㌍

嫌いなヨーグルトだけど
これしか食べる物が無いって思うと
蓋の裏までスプーンで取って食べました（笑）

１日１２００㌔㌍なので後、約５００㌔㌍食べられる

夜は和サプリダイエットドリンク＋豆乳＋もう一つ身体に良さそうな物食べる予定

真面目にダイエットに取り組もう！
目標、３週間で３Ｋｇ減！
ここからは追記
普通ダイエットは１ヵ月で１Ｋｇ減が適正ですが、
今回はたった２週間余りで３Ｋｇも増えたので
増えた分を戻すってことで、ちょっと短期集中で減らします

太った期間と同じ期間を掛けて、体重を減らす…
これが基本だとしたら、
３週間弱で３Ｋｇ増
⇒３週間で３Ｋｇ減
これで良いのでは？って勝手な解釈（笑）
とにかく３Ｋｇ減を目標とします！

『JEXER９月１２回目（通算４３回目）』ただいま～(*^^)v

ブログ投稿途中、
大好きな「ガキつか（ガキの使いやあらへんでぇ）」も見ずに寝ちゃいました

で、おはよう～です



今日も（昨日）頑張って行ってきました
９：４５JEXER到着

ほのさんだ～
話したいことが山盛り、待ち時間＆次の待ち時間＆レッスン前
ずっとほのさんを捕まえてしゃべってました、ごめんね～

moonさんとも会えた～
お土産ありがとう

maiのレッスンを見ててくれて色々ご指摘＆忠告してくれるので
本当に有難い、嬉しいです
自分ではちゃんとやってるつもりでも、「つもり」は「つもり」
出来てなければ何にもなりません

ほのさんにもマンボステップご指摘戴き早速改善する努力をしました
見ててくれる、アドバイスしてくれる、凄く嬉しい
恵まれてるなぁ～て思います

１０：１５～１１：００
エアロベーシックⅡ４５・飯作俊介ＩＲ
女性３０人＋男性９人＝３９人５０人（今日もちょっと記憶怪しい）４５２８人３６人４０人

２ブロックとも新しいコリオ、全然出来ません
正面だったら良いんだけど、回ると全てがぶっ飛んじゃいます
回って戻ると次のステップを忘れてるし、今日は課題だらけのレッスンでした

ツーストンプ、サイド、バック、ターン、レッグカール、サイドランジ、ニーアップ、マンボ、ステップタッチ、

Ｖ、振り子、マンボ、ターン、サイド、マンボ、シャッセ後ろ、前、Ｖ、グレープバイン

１２：３０～１３：１５
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１２人＋男性１４人＝２６人３５人３６人２６人３０人

松島ＩＲには慣れたのでバッチリ
最初から最後まで

松島ＩＲのベーシックⅡ、インターがあれば良いのにぃ～

１４：３０～１５：１５
エアロシェイプ４５・井上千枝ＩＲ
女性２０人＋男性８人＝２８人２１人３５人

ターン、リズムチェンジが苦手～
ほのさんに、ターン、タタン、教えてもらいました

１５：３０～１６：００
エアロスタート・井上千枝ＩＲ
女性９人＋男性９人＝１８人２４人１６人２５人

基本もシッカリ

１６：１５～１７：００
ボディコンバット４５・飯島隆太ＩＲ
女性３０人＋男性２５人＝５５人６０人（おおよそ）
多くて正確には数えられない
でも、今日は大体合ってると思う
女性って言うか、女の子の方が多い

ストレス解消にはもってこい

１７：１５～１８：００
ステップベーシックⅠ４５・池田直子ＩＲ
女性２０人＋男性５人＝２５人４２人１６人２５人

このレッスンは参加者の増減が激しいですね
今日一日の感想はお給料日後の土日、「遊びに行っちゃうよね～」です

ベーシックⅠだけど、松島ＩＲのベーシックⅡより難しい
maiは松島ＩＲのレッスンに多く出てるから出来るようになってる

今週は第１土曜日出勤、ネイル、美容院、マリクワお買い物、デイリー
moon様、上野様、アドバイス通り、木曜日の磯邊ＩＲ、ベーシックⅠ＆インター出る予定です
忙しいけど頑張る

行ってきます

『蘇州☆上海・旅行日記Ｖｏｌ．０１』(*^。^*)

最初に読んでね
観光ツアーなので、それを踏まえてお読みください
５０年生きて来てるので大概のことは経験しています
騙すのも、騙されるのも、本物も、嘘っこも、裏も表も、
人並みに世間を知ってる、世間ズレしてる、と思ってください

なので、中国を知ってる方、旅行（ビジネス・観光とも）慣れしてる方は
「え～こんなことやったの」
「こんなの行ったの」
「これ買っちゃったの」
「騙されてる～」
「可哀想」
って部分があるかもしれませんが…
ツアーそれも近くて遠い中国、
mai＆ARちゃんは上記の通り、全て承知で行動しています、
その上で読んでください

添乗員の張さんにも
「ツアーだから色々あるでしょうけど（ノルマ等）楽しく観光したい、
嫌な思いはしたくない、良い旅行にしたいので宜しく」
と、言いました…理解してくれたようです…スタート



『成田空港でパチリ』



電車、飛行機、観光バス、乗り物しか撮らないARちゃん
撮ってもらえて光栄でございます（笑）

出発ロビー広い

行ってきます




浦東空港到着

写真の多さにビビリ（笑）まだ今日はここまでです
夜１日目くらいまではアップします

『JEXER９月１２回目（通算４３回目）』行ってきます(*^^)v

昨日はmoon様を探したよ～～～

迷子になった小さな子供みたいに
似てる人が居ると「アッ」
その度に居ない、居ないよ～～～（笑）

今日は会えるよね

欲張る訳でも、中国の分を取り戻す訳でも、頑張る訳でも無いんだけど
出たいレッスン、出られそうなレッスン、多いので、一日居るかも

今日時間があったらジュエン無かったら明日ジュエン
どっちにしてもJEXER終わってからか、途中抜けて行きます

今日27日（日曜日）JEXER＋終わってからジュエン
明日28日（月曜日）JEXERステップスタート＋ジュエン＋JEXERボクシング体験
明後日29日（火曜日）JEXER松島ＩＲレッスン２＋ボクシング
明々後日30日（水曜日）残業＋早く終わったらマリクワ
10月1日（木曜日）JEXER磯邊ＩＲインターデビュー
2日（金曜日）maiルームエアロビクス
3日（土曜日）会社＋美容院
4日（日曜日）デーリーエアロビクス

デート時間が捻出出来ない、どうしよう
中国写真も整理しないと

頑張ろう
では行ってきます

『JEXER（土曜日４回目）９月１１回目（通算４２回目）』(*^^)v

土曜日にJEXER行ったのは今日で４回目

先週は中国でお休み
来週も（うわぁ～もう１０月だ～）会社で行けないので
＆来週日曜日はデイリーだ
なので、今日・明日頑張る

７月は第１週目は会社
２週目の１１日に初土曜日JEXER
３週目はオフ会
４週目は横浜開港祭

８月第１週目（１日）会社＆Ｋ恵さんと映画
２週目に（８日）２回目JEXER
３週目（１５日）TIP
４週目（２２日）富士急ハイランド
５週目（２９日）会社＆ARちゃんと買い物

９月第１週目も会社
２週３回目JEXER
３週目は中国
で今日４回目だ

１０月第１週目は会社

中々行けないね

今日は上野様のアドバイスを受けて、
エアロインター４５に出ました
『インターデビュー』です

１年３ヵ月って言ってもJEXERだったら、半年ちょっとってとこです
まだまだ、始めたばっかりってレベルですよ

でも、ベーシックⅠは大丈夫、Ⅱもなんとか、なので
インターに出ないとね
頑張ります

JEXERのプログラム上どうしても出られるレッスンが限られるので
スタート、ベーシックⅠ、Ⅱ、これが多くなるけど
平行して時間的に出られるインターも出るようにします

１１：５０JEXER到着
インター待ちます…ドキドキどきどきドキドキどきどき

並んでいて前のお二人のお話しを聞くともなしに聞いてると
朋ちゃんの話しだ…いつも見る方だ…
思い切って（ってほどじゃないけど）話しに割り込ませて頂く…
この方も笹井ＩＲのインターが「初」だったっておしゃってました
もう一方も良くお見掛けするのでそう言ったら
逆にお二人が
「moon様、朋ちゃんと一緒でしょう（maiのこと）知ってますよ」
ひえぇ～ビックリ＆有難いです

緊張のインター、笹井ＩＲにいつものように
maiエアロ歴、JEXER歴、笹井ＩＲ薦められた、等々自己紹介
宜しくってご挨拶しました
今月は「面変え」がテーマだそうです

１２：１５～１３：００
エアロインター４５・笹井ひろみＩＲ
女性２５人＋男性１０人＝３５人

ターン、面変え難しい、どっち回るのか
相変わらず、「（この後は）こっちしか回れない」って言われても
maiは回れる、って言うか、正反対の考えなので、反対に回っちゃう
ターン、面変え、ここで修行します

終わって話しをしてくださって…maiのこと
「前に見学してましたよね」って覚えててくださいました
ビックリしました、嬉しいです

１４：２０～１５：０５
ステップベーシックⅠ４５・鈴木龍彦ＩＲ
女性２３人＋男性９人＝３２人３６人３９人３５人

ベーシックⅠなのに、鈴木ＩＲは難しい
相性もあるのでしょうね、maiには中々理解出来ない
でも、maiのこと良く見ててくださる
mai出来ない大丈夫、もう一回やるからね、焦らないetc…
mai出来るほら出来た
凄く嬉しいです

１５：２０～１６：２０
エアロベーシックⅡ６０・平山晶子ＩＲ
女性２０人＋男性９人＝２９人２９人３０人２５人

Ｓレッグカール、Ｗレッグカールで横、後ろ方向にグレープバイン、止まって肩シェイクグレープバイン、シックスマンボ、ニーアップ、バックランジ、Ｖ

フロントクロス（トライアングルニー）、シャッセ、バックマンボ、（パドブレ？）ステップニー後ろ向く、Ｖ、ステップニー前向く、Ｖ

先々週と同じコリオ
凄く伸び伸び動きました、楽しかったです
出来ない出来ないって言いながらも
３ヵ月やってきた成果は出てるようです

残り１／３で自重筋トレ、腕立て伏せ、腹筋、楽しいです

平山ＩＲとも色々お話しします
話し易くて楽しい方です

１６：３５～１７：０５
ステップスタート・平山晶子ＩＲ
女性１５人＋男性１０人＝２５人１７人２８人２１人

初めての方が２人、その人を良く見ていますね
丁寧なレッスンです、出るようにします

１７：２０～１８：０５
ボディコンバット４５・山口貴弘ＩＲ
女性２５人＋男性３０人＝５５人４７人４０人５０人

混んでいました、のんたんが居たのでご一緒させて頂きました
凄く上手なんですよ
切れの良いパンチ＆キック、見てて心地良いです

山口ＩＲはレッスンを盛り上げるのが上手
覚醒します、かなりヤバイです
快感です

５レッスン出ました、体重を戻すには、まだまだです
明日も頑張ります

『激太り～～～』(*_*;

ARちゃんに『もう（食うの）止めろよ』って何回も言われた

なのに食べてたから…帰ってからも食べ続けた結果
「５４．３ｋｇ」になってた

帰って測ったら「５３．２ｋｇ」

食べる量が半端じゃないソッコー太る
食べる量を減らし、運動しないと…

２週間ちょっとで３ｋｇ太った…太るのは本当に簡単

なんとか５２ｋｇにしよう

この後今日のJEXER投稿します